膝盖疼运动损伤,膝盖疼过度运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖疼运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍膝盖疼运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动膝盖疼？
2. 长时间不运动，走路锻炼时膝盖疼，还应不应该坚持？
3. 刚学形意，为什么打劈拳打的时间长了膝盖疼？
4. 骑自行车对膝盖疼有影响吗？

运动膝盖疼？

运动之后出现的膝盖的疼痛，可能是局部的关节炎症以及膝关节的撞击综合征，或者出现膝关节的损伤导致，患者可以根据临床病情对症治疗，通过活血化瘀，消炎止痛药物调理，也可以做物理疗法，中医疗法改善病情，同时要注意防潮保暖，注意关节的休息。

长时间不运动，走路锻炼时膝盖疼，还应不应该坚持？

那是因为你长时间不运动的结果，所以一但步行超量了就会膝盖疼，当然也不排除缺钙及其它退化增生疾病，如果只限于单纯的因步行而引起，那么就问题不大，刚开始会疼，后面就不会疼了，当然应该坚持，生命在于运动，适当的步行对身体最好……

应该停止锻炼。

长时间的不运动，再次锻炼后膝盖疼个人认为多数是造成运动损伤了，膝盖疼而不是肌肉疼，最大的可能就是膝盖受到的冲击过大，导致膝盖软骨磨损。这与肌肉疼痛比起来会更严重，不易恢复。建议到正规医院确诊一下，是否是骨头的问题再确定能不能再锻炼。

谢谢您的邀请:

长时间不运动了，走步锻炼膝盖疼？这是正常的生理反应，也是自然规律？

生命来源于运动。生理反应，血脉循环都需要推动。运动必须要坚持？要根据自身的情况而定，不要急，一点点加深。长期不运动的人，四肢无力，吃什么都不香，免疫力下降，容易衰老。身体健康，生命长寿，离不开运动，您说对吗？欢迎:关注/点赞/转发。

首先弄清楚怎么个长时间不运动，是长期卧床的原因的不运动？还是因懒而长时间没有进行运动型锻炼？两者是有区分的。

第一种，由于长期卧床不运动造成走步锻炼膝盖疼。那就必须注意走步锻炼的时间，以三分钟、五分钟、十分钟……这样循序渐进的方式进行。因为长时间卧床已经造成了骨质、肌肉、软骨及各种运动肌体发生了变化，甚至有些退缩而导致锻炼疼痛。如果为了增强体质而不顾各种肌体的承受能力，反而对肌体有害。当然，不去逐渐锻炼身体素质会越来越坏。所以还是慢慢的、循序渐进的、间歇式的锻炼为好。

第二种，如果工作很忙，懒得锻炼。偶尔走步时间长了膝盖发痛，那是懒得结果，坚持下去就不痛了。如果不是这样，那必须看医生了。原因可能有二，1、有可能骨质增生。2、有可能膝盖滑膜损伤。早点治疗，避免老了双腿不便！

多谢邀请！疼，是身体语言的一种。告诉你身体不舒服了，请调整。可能由于长时间活动少，突然又运动了，而且还运动多了的缘故故。

坚不坚持看你疼的程度，如果一走就疼得无法忍受，肯定要停止。你是属于养身锻炼，不属于挑战极限，坚持会造成新的损伤，而得不偿失；若还能够忍受，也要减少运动量和运动时间，等身体慢慢的适应，再加量加时；若感觉不是太好，建议到医院检查一下，有没有别的原因。

若都好，就是走路锻炼膝盖疼，那么换种其他的锻炼方式吧，走路锻炼不一定适合每一个人。比如：咋们中华的太极，练好了可身轻如燕，灵活自如。若喜欢，还可以练练瑜伽，各有各的好，选一个适合的，喜欢的坚持锻炼下去。健康伴着你！

刚学形意，为什么打劈拳打的时间长了膝盖疼？

这和运动方式的对错以及架子的高低有一定的关系，希望在练习的时候循循渐进，不要把架子的重心蹲的太低，重心太低就容易造成膝盖疼。在就是可能练错了，如果动作练错了，可能也会造成膝盖疼痛，希望有你能够得到明白老师的指点，一定能解决这个问题。

这要看你是新手还是老手了。

一、如果是新手，那可能需要注意：

1、不要练功量过大。

2、注意姿势不要太低，及时纠正姿势防止错误的姿势损伤膝盖。

3、因为没有武术运动经验，膝盖承受能力有限，需要一段时间的适应期，可能过了一段时间就好了。

二、如果是老手，如果膝盖还疼，那可能就是方法的问题了，建议：

1、姿势不要过低，减少运动量。

2、关键是纠正错误的运动方法，要将力量换在胯和脚上（应该是腿往上提劲而不是往下压低重心来增大脚蹬的力量），膝盖不应该承受过大的重量，整个支撑腿保持弓形和弹性发劲。

武术运动膝盖的损伤主要是大幅屈伸运动发劲和膝盖的扭转抖动发劲，尽量避免这两种发劲方式，如果做不到，那就尽量减少运动量。

骑自行车对膝盖疼有影响吗？

有影响！

骑自行车运动是很多人的爱好，对于膝盖还很好、没有任何疼痛、损伤时，适当的锻炼是没有问题的，不能过度锻炼，任何运动一旦过度都对身体的伤害是适得其反的。

我也是一个爱运动的人，每天下午只要没有特殊情况都要去骑自行车，从市区骑到距离市区10几公里的地方，路面是二级路，坡度有大有小，不过我更喜欢挑战坡度大的，每天都大汗淋漓的回来，那叫一个爽，有大概十几年的时间都保持着这种运动，天天如此，工作再累也要去骑，如今的我，你们猜得到吗？站立就疼，到医院核磁共振一检查；退行性关节病！这一年我才39岁，医生说这是明显的过度运动导致的，我欲哭无泪。

不知你的膝盖是风湿疼还是和我一样是退行性关节病的疼痛？但不论是哪一种疼痛，都要慎重了，先休养一段时间，试着骑一小会，最好是平路，如果感觉不到再疼，可以骑，但最好不要长时间的骑，如果你的膝盖正在疼，就不要骑了，这时候骑就是利大于弊了，会使得你的膝盖磨损更严重，疼痛也会越来越明显 ，随之而来的药物就会伴你很久直至置换膝盖。 class="QIHEIHQ755206e16f61b6f1 link-at" data-uid="3615613886" href="***s://***.wukong***/user/?uid=3615613886" target="_blank" class="QIHEIHQ06e16f61b6f11dae link-at" data-uid="99271117770" href="***s://***.wukong***/user/?uid=99271117770" target="_blank" class="QIHEIHQ6f61b6f11dae5221 link-at" data-uid="5538894022" href="***s://***.wukong***/user/?uid=5538894022" target="_blank"

这是我的亲身经历，希望能帮到你！

到此，以上就是小编对于膝盖疼运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖疼运动损伤的4点解答对大家有用。