应对运动损伤 讲座,应对运动损伤 讲座心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于应对运动损伤 讲座的问题，于是小编就整理了3个相关介绍应对运动损伤 讲座的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，久坐运动不足，颈肩酸痛，怎么办？
2. 孩子在学校和同班同学玩闹，但是腿摔青了，该不该找那个学生的家长呢？
3. 膝关节损伤好了之后腿伸不直，应该做哪些锻炼帮助腿逐渐伸直？

疫情期间，久坐运动不足，颈肩酸痛，怎么办？

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

疫情这段时间，大家都是呆在家里，长期久坐玩手机，导致腰酸背痛，脖子痛，这些都是长期保持不良姿势造成，也是因为这段时间缺乏锻炼，最主要的原因就是肌肉张力不平衡导致的酸痛，可以通过运动来改善，主要着重训练这几个部位，

1.核心的锻炼，可以增强腹压，防止腰部疼痛。

2.改善胸椎的灵活性，可以让整个脊柱包括颈椎更灵活，更轻松，不再僵硬。

动作方式：跪撑于垫上，将头慢慢低下，同时背部往天花板方向抬高，呈拱背姿势，到最高点保持1秒；将骨盆前倾，使脊柱从腰椎到胸椎再到颈椎逐节伸展。

3.拉伸斜方肌，增加斜方肌的肌肉弹性、伸展性，降低斜方肌的肌肉粘滞性，减少运动损伤的可能。同时在一定程度上可以帮助紧张的肌肉做放松。并且对于斜方肌“大”的朋友有些许恢复作用。

希望这个问题能够帮助到你！

孩子在学校和同班同学玩闹，但是腿摔青了，该不该找那个学生的家长呢？

孩子之间打闹玩耍是天性，整天自己不打不闹的孩子我想父母也怕不高兴。孩子之间玩耍难免有磕磕碰碰，如伤不大就最好不要去说了。说了父母觉得小事都来找，以后让自己的孩子少跟他玩，甚至不玩。传开后会出现没有人和他玩。对孩子有很大伤害。不要说别的家长多不懂事，社会就是这样，玩不起我只能让躲。

感谢邀请！

找啊，找到他和他理论，然后暴打他一顿！

哈哈哈，开玩笑的，如果真如题主所说，孩子只是闹着玩的，这点伤还伤不起吗？

只要孩子不计较，大人就不应该给他们添乱，友谊的的小船也不会说翻就翻。

就当没事儿一样，但要提醒孩子，要注意保护自己：

一个是发生冲突时如何应对。先用语言震慑，提醒对方，然后就是体力上的对抗，最后就是跑啊~

另一个是在玩耍的时候要注意轻重缓急。当发生危及到身体安全的时候，要能做到及时制止对方的不当行为。

每个孩子都不可能天生具备这种协调的、自我保护的能力，孩子只有暴露在与孩子相处的环境中，他们才能学会这些基本的技能，简单来讲就一句话：孩子要学会玩，也要多玩，玩是成长的必要环节。

我认为，应该跟对方家长说，也应该跟自己孩子说。孩子玩闹过火，磕了碰了，小伤小痛虽然不是什么大事，但是也应该得到重视。此次只是小磕小碰，但是下次呢？万一下次骨折了、断了呢？

孩子都是父母的心头宝，谁也不愿意孩子以后出什么事情，对吧？

就应该友好地跟对方父母提及，让对方父母跟孩子说，玩闹尽量注意安全，不管是他家孩子还是你家孩子，玩闹都要注意不要伤害到自己。

自己回家也要好好教育孩子，玩闹要注意自身，太危险的游戏就不要参与。

孩子在学校和同学玩闹，出点小伤，如果是没有危机到身体，一般都不要太多的纠结这个事。因为你的孩子同时也有一定的责任。如果只是觉得孩子吃亏了，非要找对方家长，那么你事先先问问孩子这个事应当怎样处理，而不是你做家长的单方面在处理这件事。慢慢学会把一些问题处理放权，让孩子也参与讨论，更能锻炼孩子遇事处理问题的独立能力。各种事情教育问题在孩子的整个成长的道路上，会不断出现，我们做家长的不可能时时跟着。同时应当"就事论事"，教育引导孩子以后做事一定要逐步学会"度和原则性"的掌握。

学生玩闹，受伤是不可避免的。

找的目的是什么？是想让对方家长要赔偿经济损失吗？那得进行学对与错的辨别，如果错在自己，药费各出一半也是不好意思的，如果错在对方，药费也是各负责一半的问题，因为前提是同学玩闹。

那么第二层目的是什么？是警告对方孩子吗？是让对方孩子以后注意我的孩子，因为我的孩子是“神圣不可侵犯的”，是这样的意思吗?如果真这样做，那么今后，自己的孩子受伤的情况还是不会减少，甚至会有更麻烦的等着家长。因为孩子没有学会承担责任，而家长不仅承担责任，而且还会“包打天下，无所不能！”

第三层目的是什么？我把受伤的情况告诉你，但是，我也不要你赔偿经济损失，可是，你却要牢记，你得欠我一个人情，今后有什么事，万一把你的孩子伤着了，你可得记着，不能找我麻烦，因为我也没有让你赔偿。

所以，综述上述言论，我个人认为还是不要去找了，如果家长真要解决这事，就交给孩子自己吧，让孩子学会自己处理事情，不要扩大化，不要无原则化，其他都可以谈，教会孩子自己的问题自己提责。

哪怕是受伤了，也得自己承担药费，同样也记住教训，不管是对是错都是值得去积累经验，积累成长的经验，为今后的努力“留下财富！”

膝关节损伤好了之后腿伸不直，应该做哪些锻炼帮助腿逐渐伸直？

膝关节损伤是常见疾病之一，尤其在跑步、篮球、跳高等运动者中为常见。

首先看下膝关节结构：

膝关节最容易损伤的是三个部位：

1.软骨损伤，会感到膝前痛，疼痛深而持久，上下楼，爬坡，下蹲下跪，久坐后起立都会造成疼痛加剧，剧烈运动后加重；但是这种损伤一般不会造成腿伸不直，这里不再详述。非手术恢复方法：及时休息，避免剧烈运动，疼痛剧烈时进行冷敷，48小时后改用湿热敷。非手术治疗无效时，请咨询医师手术治疗。

2.半月板损伤，多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿[_a***_]在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，导致半月板撕裂损伤。会造成膝关节疼痛，肿胀，积液，关节屈伸活动障碍等。所以半月板损伤恢复不完全可能导致腿无法伸直。这种情况下应及时到医院就医，拍片子进行检查确认，并及时治疗。

3.韧带损伤，以内侧副韧带和前交叉韧带损伤最常见。膝关节遭受暴力产生非生理性活动，韧带被牵拉超过其耐受限度时，会造成损伤。损伤会造成小血管壁破裂出血，局部疼痛肿胀，组织内出血，关节肿胀，造成活动障碍。所以这个也可能造成腿无法伸直。应及时检查，并在治疗结束后进行长时间康复训练，直至完全恢复。

出现膝关节损伤恢复后腿伸不直症状，应该根据患者具体情况结合治疗史综合分析。如果患者在接受正规治疗手术治疗后，出现腿伸不直症状，考虑术后没有积极完成康复锻炼，造成局部组织粘连的可能性较大。

建议患者在正规医疗机构的指导下，进行一定强度的拉伸训练。侧卧抬腿、垂直抬腿、踝部拉伸都可以有效缓解症状。

如果患者在膝关节损伤后没有接受正规治疗，考虑膝关节内环境造成了严重的破坏，甚至有恢复畸形的可能性。

患者应及时就医完善影像学检查，分析膝关节内情况，必要时需要进行手术矫正。最可能的因素可能是骨性或者软骨碎块阻挡关节，或者半月板损伤造成的。

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膝关节损伤是比较常见疾病之一，尤其是针对50岁左右的女性，随着生理变化，膝关节疼痛逐渐显现出来，损伤好了，腿伸不直，就是中医所说的：屈伸不利，主要是筋血不通，西医则认为是劳损综合症，恢复期可以做一些无负重训练，运动量要适当，既不要成为负担也不要马虎了事。每次只需进步一点点即可！持之以恒就是有很大改变，不可以过于急于求成，以免造成二次伤害！详细了解相关内容，请关注我的头条号！！！

感谢邀请，我就单从康复训练的角度来说一下。

膝关节损伤好了之后腿伸不直的原因：

多是因为，腿部的筋长时间休息，腿筋逐渐收缩的缘故，建议练习松筋操来做康复锻炼。下面分享几个简单有效的康复动作，都是我在临床上常用的方法。

动作一：弯腰转身

1.全身放松站立，双脚站立，脚跟并拢全身放松。

2.保持自然呼吸，从腰椎一节一节慢慢下弯到极限，两脚打直，使大腿后面肌肉感觉绷紧。双手抓住两脚脚踝，稳定身体维持片刻。

3.向右转身，右手往后摸左脚后脚踝，左手摸右脚后脚踝，使腰椎、左后背感觉紧绷。维持片刻，慢慢转回中间步骤2。

4.向左转身，左手往后摸右脚后脚踝，右手摸左脚后脚踝，使腰椎、右后背感觉紧绷。维持片刻，慢慢转回中间。

左右交替练3~5回

注意事项：转身的幅度要够大，使两手摸后脚踝处一样低转身时，一定要有大幅度的侧转延展，摸后脚踝的两手高度才能达到一样的低处，而且膝盖不可以弯曲。

到此，以上就是小编对于应对运动损伤 讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于应对运动损伤 讲座的3点解答对大家有用。