过量运动损伤代谢,过量运动损伤代谢会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于过量运动损伤代谢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍过量运动损伤代谢的解答，让我们一起看看吧。

1. 节食减肥会导致新陈代谢减慢，不减肥了新陈代谢会恢复到原样吗？为何？
2. 天天锻炼会导致尿酸高吗？
3. 基础代谢在什么情况下会下降？

节食减肥会导致新陈代谢减慢，不减肥了新陈代谢会恢复到原样吗？为何？

如果你节食程度很大会的，因为节食减肥让你的身体启动了自我防御，接受的食物太少了，就会降低新陈代谢，等到恢复饮食后身体就会认为有很多能量，自然不会降低新陈代谢。

如果你节食程度，只是相对减少，不会让身体反应过激，而是选择慢慢的来，既满足了新陈代谢，又不会储存下多余的脂肪，还能消耗储存，比如你新陈代谢1500，可以选择只吃1000，配合运动，减肥效果也会很可观，又不会过多的损害身体。

减肥是一个细水长流的事情，如果你不是必须瘦的事情，推荐你不要暴力减肥，极其容易反弹[灵光一闪]

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

遇到节食导致基础代谢变慢这个问题，我一般都喜欢用“面盆原理”为大家讲解这个概念，简单通俗易懂。

通常情况下，注水≈舀水+流水，面盆里水的刻度在一个比较小的范围内波动；

类比我们人体来看，日常饮食摄入热量≈基础代谢+行为代谢，所以我们的体重也倾向于比较稳定。

一旦我们***取极端的控制饮食，也就是我们所说的节食，又或者***用一些特殊的方式例如疯狂运动排汗、汗蒸或者利尿剂等作用强行排出身体里的水分。

在最开始的一段时间里，由于下水道的流速较快，可以看到体重数字的明显下降。

一旦这个时间过长，身体开始逐渐意识到你遇到了“困难时期”，吃不饱还下苦力，这个时候它就会开启自我保护机制，第一步就是降低下水道的流速，也就是题主提到的新陈代谢减慢。

它会倾向于重新制定一种平衡的状态，吃得少，相对应的流走的也少。

在这样的状态下，体重数字就不再开始往下掉。

答案是肯定的，但是需要付出一定的代价，比如——反弹，并且是非常快速的反弹！

恢复饮食，也就是往面盆里注入的水变多了，但是下水道已经堵塞，在短时间之间，面盆里的水就会快速往上升高，反应到体重数字上就是反弹。

节食减肥会导致新陈代谢减慢，不减肥了新陈代谢没有外界因素的干预，新陈代谢不会恢复到原样。

节食减肥的后果

节食减肥短期内会让体重快速下降。但是减少的大部分是水分而不是大量的脂肪。如果这个过程持续一段时间，会流失大量的肌肉蛋白。这样会造成内脏器官质量下降，肌肉含量减少，基础代谢率大幅度下降，热量消耗减少，容易出现体重的反弹。

节食减肥为何新陈代谢难以恢复

新陈代谢会随着年龄的增长而下降。不按时吃饭，睡眠不足，营养摄入不均衡，吃的太少都会让新陈代谢速度下降。

节食减肥对于内脏器官的损伤，对于肌肉的流失，都很难通过单纯的饮食来恢复。内脏器官的运作，肌肉的消耗本身就是代谢的大户。

比如我们说增加肌肉，除了严格的饮食控制，还需要大量的力量训练。特别是女性，由于自身的生理因素，增肌的难度本身就大于男性。而节食减肥中，大部分都是来自于女性。大部分女性之所以选择节食的原因，就是不需要多运动，只要少吃就会瘦。

当节食瘦下来后，肌肉流失受损，基础代谢下降，则需要花费比节食减肥更多的精力去恢复。对于绝大部分女性可以说很难做到。

天天锻炼会导致尿酸高吗？

谢谢邀请。天天锻炼会不会引起尿酸升高，重点在于锻炼强度有多大，适宜的运动不会升高尿酸，并且对病情是有益的。但短时间剧烈运动就会引起尿酸升高。

1.我们从高尿酸血症形成原因来分析。作为嘌呤的终产物，尿酸主要由细胞代谢分解的核酸和其他嘌呤类化合物以及食物中的嘌呤经酶的作用分解而来。人体中尿酸80%来自内源性代谢，20%来自食物。显然，运动影响尿酸是与内源性代谢有关。内源性代谢所致高尿酸形成有下列原因。

①尿酸排泄减少。

尿酸排泄障碍是引起高尿酸血症的重要原因，80~90%的高尿酸血症有尿酸排泄障碍，剧烈运动导致尿酸增高正是影响这个环节。短时间剧烈运动，如各种无氧运动，骨骼肌强烈运动耗氧量大增，而人体心肺摄氧功能是渐进过程，与骨骼肌耗氧量不匹配，骨骼肌缺氧，糖类供能以糖酵解为主，产生大量乳酸。短时间高强度的运动还可能造成横纹肌溶解症，导致大量乳酸堆积，同时产生的肌红蛋白损伤肾小球和肾小管。这些原因，导致尿酸由肾排泄障碍，尿酸排出减少，导致体内尿酸升高，可能会诱发痛风发作。运动引起的痛风在运动当时是不会发生的，会在安静时，尤其是夜深人静时发作。

②.尿酸生成过多。剧烈运动骨骼肌ATP分解过多，也会导致尿酸生成增多。

2.适宜的运动。

如果在痛风发作期，不要运动，患肢制动。在缓慢期，也不适宜长跑，登山等对关节磨损较大的运动，以免沉积在关节的针状尿酸盐结晶未溶解，进行这些运动会诱发关节炎。只能进行缓慢的有氧运动，如散步，太极拳，瑜伽等。总之，痛风病人运动有讲究，最好遵循医生指引，根据自身情况调整运动频次和运动量。

图片来自微信公众号《小大夫***》

基础代谢在什么情况下会下降？

基础代谢下降主要跟体重下降，肌肉流失，有很大的关系。

年龄增长下降

了二十五岁以后，基础代谢率就会开始下降，大约每十年下降5%至10%。发胖变得越来越容易，减肥越来越难。

体重下降而下降

体重基数越大，基础代谢率越高，体重基数越小，基础代谢相对越低。减肥一段时期后，体重不再下降，很大一部分原因就是基础代谢下降，热量消耗减少。

停止运动带来基础代谢下降

运动可以提高新陈代谢，增加肌肉含量，尤其是力量训练。肌肉含量增加越多，基础代谢越高。停止运动后，肌肉减少，基础代谢也会下降。

节食减肥

节食减肥是基础代谢下降最快的方式。在节食减肥的过程当中，由于身体所摄入的热量不足，以及营养不足造成大量的肌肉流失，肌肉蛋白的分解，导致基础代谢快速的下降。

到此，以上就是小编对于过量运动损伤代谢的问题就介绍到这了，希望介绍关于过量运动损伤代谢的3点解答对大家有用。