剖腹术后运动指导***-剖腹术后运动指导***讲解

本文目录一览：

• 1、剖腹产出院后,多久可以开始做恢复训练?有哪些有效的锻炼方法?
• 2、剖腹产以后再怀孕能自然分娩吗?为什么?
• 3、剖腹产后恢复锻炼怎么做呢

剖腹产出院后,多久可以开始做恢复训练?有哪些有效的锻炼方法?

1、瑜珈训练 盆底肌修复就是瑜伽，具体方法是平躺在床上，双手放在小腹上，然后保持呼吸顺畅，此时要将盆底肌肌肉收缩结合起来，吐完气后腹部和盆底肌可以多做几组动作。

2、一天到产后一个星期剖腹产后24小时后，新妈妈可以在床上翻翻身，弯曲下腿脚，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下起床走动。

3、剖腹产是一种常见的分娩方式，它需要在腹部进行手术切口，因此需要更长的恢复时间。一般来说，剖腹产后需要等待至少6周才能开始进行轻度的运动，而高强度的运动则需要等待更长的时间。

剖腹产以后再怀孕能自然分娩吗?为什么?

在理论上讲，第一胎剖腹产而第二胎怀孕时如果没有剖腹产的指征，妈妈自己有信心，有70%的头胎是剖腹产二胎也是可以顺产的。

这当然不想第一胎那样，尽量要自己生。因为之前剖宫产手术后不确定因素太多，而且对医院的要求也很高，所以，这还是需要结合孕妇的实际情况，还包括医院软硬件来判断，就不要再执着一定要自己生了。

剖腹产是一场手术治疗，对女性的身体有一定的损害，因此，在再度分娩时，许多仍然挑选剖腹产。

不过，想生二胎的妈妈也不要过于担心，因为只要没有遇到下述的这些状况，第二次生产还是可以选择自然产的。

施行剖宫产手术的前提是：孕妇不能自然分娩，胎儿宫内情况紧急不容孕妇自然分娩。

剖腹产是一场手术，对女性的身体有一定的伤害，所以，在再次分娩时，很多依然选择剖腹产。如果你的身体符合以下的几个条件，也是可以自然分娩的。

剖腹产后恢复锻炼怎么做呢

1、♀瘦腹运动躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15次。仰卧起坐练习腹肌平躺，膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚，右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

2、剖宫产妈妈别担心，伤口愈合是关键。产后一个月就可以开始做伸展运动，让身体逐渐恢复活力。但是，为了健康和恢复，选择适合产妇的运动项目是很有必要的。♀温和的有氧运动温和的有氧运动最适合产后妈妈，比如散步和慢跑等。

3、剖腹产后怎样运动？1抬臀运动锻炼臀部这些简单、温和的运动可以锻炼臀部和躯干的重要肌肉。按照下面的步骤做抬臀运动：平躺在地上，双脚打开，膝盖屈起至45度。将臀部抬离地面，收紧下腹肌肉。