运动损伤容易复发,运动损伤容易复发吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤容易复发的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤容易复发的解答，让我们一起看看吧。

1. 脚踝反复扭伤，如何处理恢复才是最好的选择？
2. 左腿膝关节去年十月份拉伤，现在膝盖一运动就疼是什么原因？

脚踝反复扭伤，如何处理恢复才是最好的选择？

脚踝反复扭伤，应该是习惯性的，就是韧带损伤了，但是恢复不到原来的状态，只能好生养着，不适宜剧烈运动，尽量穿高帮的鞋，平底的鞋，保护脚踝。走平地也要多多注意，如果是女性，高跟鞋不要考虑了，可以伤养好后练练瑜伽。但不要莽撞用力，顺其自然。资深崴脚人士深有体会。

首先感谢邀请！

踝关节习惯性扭伤可以从紧急处理，筋骨矫正，愈后保养等三个方面来***取措施。

一，紧急处理:

刚刚发生扭伤时，建议先在受伤的疼痛部位，用冰块或者雪糕冷敷一会，暂时减轻减少血液的渗出。
二，筋骨矫正:

医生用拇指指腹先把患者足踝部的肌肉按揉放松，然后一手托住足跟，一手握住足掌前段进行拉伸牵引，而后摇摆对抗，大多数时会有咔的一声脆响，扭伤的错位关节就已经复位了。
三，愈后康复:

到药房买一些当归，桃仁，川芎，白芍药等活血化瘀的中草药，用砂锅先泡半小时，然后大火煮开，小火煮半小时后倒出药液放在足盆里，先晾10分钟左右，把患足用温水先洗净后，用药气趁热熏足(谨防烫伤)。适温时再浸泡20分钟左右，每天两次，连续熏洗一个月，即可康复了。
需要注意的是，如果第一次发生踝扭伤，如果没能得到及时处理，筋伤骨不正，会造成局部淤血，因为是末端循环，不容易

吸收，所以容易导致再次扭伤！

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崴脚造成腓骨下移，顶的脚掌向内翻，楔骨骰骨移位，脚踝韧带拉伤松弛。伤脚那边裤兜往后***位置会有疼痛，是臀中肌拉伤。

1 找个正骨的做骨头复位，韧带疼痛点刺血。把***臀中肌疼痛处理了。

2 买花红药业出的 消肿止痛酊 反复涂抹按揉。自己用拇指按揉脚后跟外侧图片上绿色神经位置就是后跟腱前面位置，直到不怎么疼。按揉绿色骨头下面的窝直到不疼。拇指按揉脚背缝有疼痛点。需要用力按，拇指尖发白那种力道！女的不要穿高跟鞋！！！

脚踝扭伤很常见，内外侧韧带都容易出现，特别是运动没有康复彻底的状况，分享一下受伤前后的一些康复以及预防措施。

1. 受伤那一刻停止运动，受伤脚步不要移动，大口呼吸不要憋气，身体此刻需要放松呼吸是放松的最好方法；脚步麻木减轻，疼痛来临时候转动脚踝检查是否可以正常转动，通常可以转动则是内外侧韧带受伤，若无法转动则考虑严重的韧带撕裂，骨折等（有肿胀出现），有骨折倾向马上去医院，若可以走动，转动考虑韧带损伤，立刻冰敷或者自来水降温收缩血管，减少肿胀，48小时内不要洗热水。接下来需要休息，静养，帮助恢复。

2. 恢复期，72小时后可以服用活血化瘀的药物，外用活血的药水（正骨水，卢氏白药，红花油，帮助活血）；同时做按摩***治疗（在崴脚侧沿着脚踝上方寻找痛点，为气滞点，挤痧或者放血；下游活动脚趾，轻轻活动脚踝，在有血瘀，肿胀处用血糖针放血，可以帮助快速恢复。）显然如果恢复快速，营养的补充及其重要，富含蛋白质，VB，VC，矿物质钙（韧带，结缔组织的原材料）的食物非常重要，这里不作详细交流，如有需要可以询问讨论。必要时需要营养补充食品额外补充。同时如果检查发现关节收到损伤还需要补充氨糖类的营养成分帮助快速恢复。

3. 没有完全恢复不要试图进行大强度的运动，长期，反复的损伤往往在没有完全康复的时候就进行运动遭受再次的损伤有很大的关系。逐步康复可以进行小强度，拉伸的功能恢复训练，最终确认完全康复也需要进行一段时间的适应训练，受伤的上下游肌肉都会有或多或少的萎缩。逐步肌肉的强化训练也是帮助稳固关节重要环节。

4. 防止经常踝关节损伤，脚步和小腿的肌肉训练，灵活性训练以及运动前的准备活动非常重要。同时一双合适的鞋子也是帮助防止经常损伤起到关键作用。

首先想问一下，你是运动员么？如果咱们只是普通人的话，你反复扭伤我建议去医院做一个详细检查和治疗，了解反复扭伤的病因之后才能更好的恢复。针对你反复扭伤，建议要戴上脚踝防护套，在出现扭伤的情况就近找冰块和冰的东西紧急冷敷。然后送去医院救治。

左腿膝关节去年十月份拉伤，现在膝盖一运动就疼是什么[_a***_]？

左腿膝关节去年10月份拉伤，现在膝盖运动就疼，有两种可能，一种是，膝关节周围的韧带及肌肉损伤，还有一种是半月板的损伤。

出现这种情况以后首先应到医院，进行一个膝关节的CT检查，查看是否存在半月板的撕裂损伤的情况。 如果确实存在半月板的损伤，要根据损伤程度选择治疗方法，或者保守治疗，或者是手术治疗。

如果排除了膝关节半月板的损伤，就要考虑膝关节周围软组织损伤的可能。用大拇指在膝关节内外侧触诊，寻找压痛点。检查膝关节内侧副韧带和外侧副韧带是否存在损伤，内外侧副韧带损伤后会引起膝关节内外侧的疼痛。

股四头肌位于大腿前面，包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中间肌。股内侧肌损伤后会引起膝关节内侧的疼痛，股外侧肌损伤后会引起外侧的疼痛，股中间肌和股直肌损伤后会引起膝关节前面的疼痛。用大拇指在大腿的内侧、外侧及前面触诊，寻找明显的压痛点。

如果存在膝关节后面的疼痛，就要检查腘肌了。腘肌位于膝关节后面，起于股骨外侧髁止于胫骨后面的上端。腘肌损伤后会引起膝关节后面的疼痛，还会导致膝关节不敢伸直。用指尖在膝关节后面的腘窝及稍靠下的位置按压，查找压痛点。

以上部位找到压痛点以后，就说明此处存在损伤，用指尖按住痛点横向拨动***，每个痛点***两分钟，每天三次直到症状消失。治疗期间不能做高强度锻炼，不能长期走路或者跑步。症状消失后再进行循序渐进的运动。

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到此，以上就是小编对于运动损伤容易复发的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤容易复发的2点解答对大家有用。