***根运动损伤,***根运动损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***根运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍***根运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰臀部慢性软组织损伤该怎么办？
2. 臀肌筋损伤如何治疗？
3. 左臀部筋疼是怎么回事？
4. 做仰卧起坐屁股磨破了怎么办？

腰臀部慢性软组织损伤该怎么办？

是可以先服用一些消炎消肿的药物来进行控制病情的，必要的话是可以到医院的骨外科以及外伤科，去进行相关的按摩、针灸以及艾灸的理疗方式来进行调理身体的。腰臀部慢性组织性损伤是需要在家里进行休养的，休养一两个星期就可以完全控制病情。

臀肌筋损伤如何治疗？

您的情况可能是由慢性软组织劳损的腰部，背部和臀部。可***用理疗、***、针灸、针刀、注射疗法、活血化瘀活络中成药等治疗。建议使用针刀。建议首先，要注意休息，保暖，不要吃冷食。第二，当我们做物理治疗时，我们可以配合中药放松肌肉，促进血液循环，促进康复。髂腰肌和筋膜损伤，所以***、超短波短期效果还可以，但炎症控制后，粘连无法解决。

左臀部筋疼是怎么回事？

有可能是坐骨神经痛。

坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经的病变对坐骨神经的***压迫与损害。

(1)疼痛部位主要限于臀部/大腿后部、小腿后外侧和足部，疼痛剧烈的病人可呈装

脚尖着地。如果病变位于神经根时，咳嗽、用力时疼痛会加重。

（2)可能伴有腿部乏力。

（3）可能会有腿部感觉的减退。

如果有腰椎间盘突出的人，容易出现坐骨神经痛。还有运动时不注意，也可能把臀部的肌肉或者筋膜拉伤，也可能会出现你这种症状。

做仰卧起坐***磨破了怎么办？

哈哈哈，你这个问题倒是很有趣。

先用点碘伏吧，消毒是很有必要的！

等伤好了以后再练仰卧起坐，可以在***下面垫一个厚一点的垫子，给身体一个缓冲，这样就不会再发生这种尴尬的情况啦！

练习仰卧起坐发生这种情况说明你的动作速度太快了！

如果你是想提高整体的爆发力，这样练还可以理解，如果你是想提高腰腹力量或者塑型，那么这样的练法的效率就不是很高哦！

推荐你试一试这个动作：长驱席卷

动作步骤：

1.仰卧，两手放在体侧，然后手臂向后伸过头部。双腿紧紧合拢，保持肋骨贴紧垫子的同时，手臂向后伸展。

2.吸气，手臂往上伸，将头部和肩部卷离垫子，目视肚脐，同时收紧大腿内上侧肌肉和腹肌，腹部不能向外凸出。

3.呼气，继续逐节将躯干卷起离开垫子，始终保持脊柱的弧线并往上提腹部，保持上半身的弧线身体往前伸展。

我以前每天跑大概10公里，跑完以后作200个仰卧起坐，那时候大概46岁。我做作仰卧起坐是在小区的那种带弧形的器具上做的，刚开始时每天做100个，做了没几天***下面皮肤就磨破了，我就给破损处擦些碘伏，然后坚持做作仰卧起坐。这样坚持了一段时间，***破损处就起了一层老茧，慢慢的仰卧起坐也从100下到了200下。

做仰卧起坐***磨破了怎么办？

哈哈~~运动项目一定选择适合自己的，同时还要注意训练的场地设施和运动装备，在最舒适的状态下进行运动，才能安全有效。

如果出现身体损伤，首先要停止运动，然后对磨破的地方进行消毒，避免感染。不知道您做仰卧起坐是为了体育考核达标，还是为了瘦腹部呢？

1） 如果是体育考核，那就不要穿尾骨位置有硬棱的裤子，再把练习时的垫子垫厚一些。如果这些都没问题，还会磨破皮肤，那有可能是动作不标准，比如：起不来时，会先动[_a***_]借力起，这样就容易伤到这里。这样的话，我们需要调整动作，没有力气做不动时就休息，不要借力，循序渐进，等休息好了再继续练习。

2）如果是为了瘦腹部或者锻炼核心力量，相比较于仰卧起坐，我更推荐做仰卧卷腹。首先腰椎的位置要稳定，控制为主，我们做胸椎的屈，既可以感受到腹直肌的用力，还不会伤害到腰椎。

仰卧卷腹动作要领：

仰卧垫上，屈膝脚踩垫子，脚跟离腿部1-2脚的距离，双手放耳侧、胸前或者直臂前伸，用腹肌的力量带动上半身，抬起至肩胛骨离开垫子。（如图一）建议分组练习，每次3-4组，每组15-20次。

仰卧卷腹注意事项：

颈部不要借力，如果控制不好可以用垫子或毛巾***；腰椎和骨盆在动作中不要动，保持稳定。

腹部的锻炼要全面发展，所以还要练习腹内外斜肌和腹横肌。推荐动作：侧支撑、俄罗斯转体、平板支撑等。

到此，以上就是小编对于***根运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于***根运动损伤的4点解答对大家有用。