运动损伤热敷疗法-运动损伤热敷疗法有哪些

本文目录一览：

• 1、运动受伤后,到底该用冷敷还是热敷?
• 2、锻炼后是冰敷还是热敷
• 3、运动损伤冷敷法和热敷法有什么区别?运动损伤可以长期热敷吗?
• 4、运动扭伤正确处理方法用冷水还是热水敷
• 5、出现运动损伤后,应该选择热敷还是冷敷?

运动受伤后,到底该用冷敷还是热敷?

此外，在运动训练、术后康复时，出现疼痛、肿胀、发热反应也可冰敷，以减少肿胀，将不适感控制在最低水平。而慢性损伤通常是没有突发的外伤，因为长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病（如腰肌劳损，肩周炎）。

所以一般在两天之内，也就是软组织损伤两天之内***用冷敷，两天以后可以***用热敷。无论是***取热敷，还是冷敷措施，都不要将冰袋或者热水袋直接外敷在接触部位，需要用毛巾裹起来再进行外敷，以避免烫伤或冻伤皮肤。

冷敷处理 急性损伤期（受伤后48小时内）应该用冰敷方式来处理伤口，冰敷可以加快局部血管冷凝收缩，有效减少出血渗出和水肿，同时还能起到局部冷冻***和止痛作用。

运动受伤以后，应该在急性期给予冷敷治疗，过了急性期之后再改为局部的热敷理疗。所以在运动时受伤之后，在伤后的24-48小时之内，也就是1-2天之内，给予运动损伤处的冷敷治疗。

锻炼后是冰敷还是热敷

1、运动可以健身，但是很常在运动后出现肌肉酸痛的现象，这时是应该要冰敷还是热敷来缓解酸痛呢？运动医学科医师指出，应该要先冰敷，冰敷三天之后，再热敷，而且冰敷与热敷时间不宜太长，一次以十分钟为限。

2、使用冰袋冷敷，降温，减缓血液流动速度，在大动脉处冷敷还可以起到快速降温的作用。

3、而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管，使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大，研究表明，运动后1天至4天内***用冷水浴，后期再选择热敷或热水浴缓解肌肉酸痛问题效果更佳。

4、所以运动后要适当冰敷膝盖。冰敷也可以用在组织损伤的早期，即24小时内的组织损伤。但24小时后，不建议使用冰敷。而是应该改成热敷，加速血液循环，促进肿胀消退。

5、运动受伤以后，应该在急性期给予冷敷治疗，过了急性期之后再改为局部的热敷理疗。所以在运动时受伤之后，在伤后的24-48小时之内，也就是1-2天之内，给予运动损伤处的冷敷治疗。

6、运动之后，是冷敷还是热敷需要根据具体情况而定。如果你因为训练/导致局部水肿或者损伤，在急性期内需要进行冷敷。冷敷可以有效的减轻组织间液的渗出，改善肿胀症状。

运动损伤冷敷法和热敷法有什么区别?运动损伤可以长期热敷吗?

其二：冷敷（冷处理）是治疗急性损伤的首选。当身体受到损伤时，即刻对伤口进行冷处理则可以很好地降低皮肤组织损伤，减少炎症的并发。冷处理还可以减轻肌肉痉挛，降低运动后疼痛，并促进血液流通。

冷热敷的最佳时间 最适宜的冷热敷时间约为10～30分钟内，若患处敷的太久，可能会使组织受损或坏死。

冷敷和热敷都是护理扭伤后的治疗方法，但是应针对不同病情选用。冷敷：冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，同时，冷敷可抑制神经末梢的感觉，使局部神经传导速度暂时减慢，降低感觉敏感性，达到止痛效果，冷敷还可以降温退热。

功效不同 冰敷：冰敷只限于急性软组织损伤，通常在24小时内局部使用，能帮助消肿，止血，缓解疼痛。

冷敷处理 急性损伤期（受伤后48小时内）应该用冰敷方式来处理伤口，冰敷可以加快局部血管冷凝收缩，有效减少出血渗出和水肿，同时还能起到局部冷冻***和止痛作用。

急性运动伤害，就是运动刚结束，膝盖疼痛，就应该先用冷敷。镇痛，止血（皮下毛细血管）应急处理之后，也就是冰敷过后的恢复期，当发炎或受伤部位已经不再肿胀或发红发热时，就可以热敷了。

运动扭伤正确处理方法用冷水还是热水敷

1、冷敷或冰敷：可以***用冷水（如自来水）或者冰棒等温度较低的东西进行局部冷敷，用双层塑料袋包好后做成自制冰袋，这样的冰敷效果是最佳的。热敷：把毛巾在热水中浸湿，拧干后敷于患病部位。

2、关节扭伤之后的24小时以内属于损伤的急性期，应选择冷敷。可以这样冷敷：冷敷每次10~20分钟，每天三次以上，最好使用冰水混合物，如果使用冰块，千万不要直接敷在患处，以免冻伤，建议用湿毛巾或塑料袋包裹冰块。

3、【错误】本题考查科技。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。故表述错误。

4、方法：冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于局部，持续15－20分钟。每天3－5次。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤。

5、也许有人觉得对受伤部位进行按摩或用毛巾敷会缓解疼痛，但这是错误的，这种做法有可能会加重出血，加重伤情。冷敷 看过比赛运动的人都知道，在运动员的关节受伤之后，急救人员第一时间会给运动员冷敷。

6、冷敷。崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。处理方法 2 热敷。

出现运动损伤后,应该选择热敷还是冷敷?

1、此外，在运动训练、术后康复时，出现疼痛、肿胀、发热反应也可冰敷，以减少肿胀，将不适感控制在最低水平。而慢性损伤通常是没有突发的外伤，因为长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病（如腰肌劳损，肩周炎）。

2、所以一般在两天之内，也就是软组织损伤两天之内***用冷敷，两天以后可以***用热敷。无论是***取热敷，还是冷敷措施，都不要将冰袋或者热水袋直接外敷在接触部位，需要用毛巾裹起来再进行外敷，以避免烫伤或冻伤皮肤。

3、冷敷处理 急性损伤期（受伤后48小时内）应该用冰敷方式来处理伤口，冰敷可以加快局部血管冷凝收缩，有效减少出血渗出和水肿，同时还能起到局部冷冻***和止痛作用。

4、而慢性发炎或受伤过了急性期后要热敷。简单地说，身体酸痛部位如果有明显的红、肿、热、痛，或者有明确的急性运动伤害，就应该用冰敷。当发炎或受伤部位已经不再肿胀或发红发热时，就可以热敷了。

5、轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。