膝盖外侧运动损伤,膝盖外侧运动后疼是怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖外侧运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍膝盖外侧运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步跑的膝盖外侧疼痛是怎么回事？
2. 膝盖拉伤,内侧受伤,摔倒的时候向外侧劈了一下？
3. 长跑后右腿膝盖外侧痛，是姿势不对造成的吗？

跑步跑的膝盖外侧疼痛是怎么回事？

跑步跑的膝盖外侧疼痛可能是局部的地方韧带拉伤疼痛，也可能是外侧半月板损伤，或者是其他的骨骼问题引起疼痛不舒服。还是需要及时到医院找医生面诊一下，医生结合查体初步的分析。如果是半月板损伤，轻微的可以保守治疗。但是如果较为严重的半月板损伤，需要考虑关节镜治疗。

膝盖拉伤,内侧受伤,摔倒的时候向外侧劈了一下？

患者膝关节拉伤导致内侧的疼痛，可能是由于局部韧带的损伤引起。患者可以先进行冰敷减轻肿胀疼痛的症状，在医生建议下使用非甾体类消炎止痛药治疗，过后患者可以通过按摩热敷，或者红外线疗法治疗，这段期间不要激烈运动，也不要爬山爬楼梯。

长跑后右腿膝盖外侧痛，是姿势不对造成的吗？

那要看自己的跑步姿势是否正确，一般长跑都是脚后跟和脚掌中部先落地，然后快速过度到脚前掌，这样可以有效避免对自己膝盖以及脚踝的过度冲击，跑完后膝盖疼，肯定是不良的姿势造成的，所以，第一要改变跑步姿势，第二，临时不要再运动了。以休息为主，等身体恢复过来以后再进行适当的运动。代替长跑的运动有椭圆仪、动感单车都是不错的减脂运动。

首先说一下跑步姿势这个事情并不是您主观可以控制的，强行去控制或者模仿一个所谓优美的跑姿是很容易受伤的。人体是一个整体，人在跑步的时候是整个身体的肌肉一起协同工作的结果，通常我们在看一些职业选手的视频中我们会觉得他们的跑姿轻盈优美，总是试图去模仿，但是缺忽略了我们身体的肌肉并没有达到这些职业选手的水平，可以说跑姿是您多年生活习惯以及身体肌肉状态的一个客观反应。世界著名长跑名将那种高效优雅的跑姿背后，除了有一颗强大的发动机外，还有极其完美的长跑结构，背后的科研团队更是无数，基于这样的背景，所以有了成绩。相比之下那些盲目展开前掌跑的，你们有考量过自己跟腱腱臂，自己的结构适合吗？虽然尽管影响跑步经济性的生物力学因素，已经有了明确的有利与不利归类，对于一般跑步教练与跑者来说，由于考虑的变项数量太多、太复杂，要实际应用这些跑步技术的影响因素，是相当困难的工作，何况在短时间去改变一个几十年来的反射动作？华而不实！对于业余爱好者来讲，训练一个强大的核心基础（骨盆的稳定性）比纠正跑姿效率高的太多。纠正内外翻也是相当必要。因此基于现有身体结构和能量代谢特点及乳酸阈出现早晚还有运动表现，有针对性的调整跑步姿势，注意是调整，去其明显糟粕权重后有舍有得。这才是真正意义上的跑姿训练。再说这个膝盖外侧痛的问题，对于跑步爱好者来说，膝盖外侧痛很有可能是髂胫束的问题，但是导致髂胫束紧张这个结果有很多可能的原因，通常网络上都说需要锻炼臀中肌，这只是其中一种可能性比较大的原因，具体因为什么因人而异，需要找到物理治疗师或者靠谱健身教练去做整体评估才能对症下药。

如果你的体重没有超标，那我觉得应该是姿势不对造成的。姿势不对给膝盖造成很大的压力，跑完后膝盖疼痛就是膝盖在跟你***，建议调整自己的跑步姿势。

还有就是如果体重超标，大体重的人跑步也会给膝盖造成很大的负担，所以不建议大体重的人长跑。大体重的人做有氧锻炼的话，不建议长跑、登山，登山机也不建议。可以通过瑜伽，游泳的方式进行有氧锻炼。

在运动的过程中一定要宝华好自己，运动受伤也是很恐怖的，有的损伤是不可逆的，特别是膝盖，所以一定要注意姿势的正确性。

到此，以上就是小编对于膝盖外侧运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖外侧运动损伤的3点解答对大家有用。