韧带损伤坚持运动,韧带损伤坚持运动能恢复吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韧带损伤坚持运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍韧带损伤坚持运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 内侧副韧带损伤一个月后功能锻炼有哪些？
2. 韧带损伤后，该如何进行有效健身？
3. 每天坚持拉韧带，对身体有什么好处？
4. 膝关节韧带大部分损伤和坏死断裂，为什么还能走路？
5. 膝前韧带轻微撕裂伤上支架能下地走吗？

内侧副韧带损伤一个月后功能锻炼有哪些？

通过你的详细描述为膝关节内侧副韧带损伤，一般建议石膏固定6周左右，建议口服舒筋活血药物，局部热敷烤电微波治疗，一个月以后建议逐步屈伸膝关节，建议循序渐进练习，不要暴力活动，以免引起再次韧带损伤。建议逐步增加屈伸角度，一般建议在2.5个月左右锻炼正常屈伸角度。

韧带损伤后，该如何进行有效健身？

韧带拉伤后，应立即停止运动，不能让受伤的韧带继续负重。患肢要避免一切没必要的活动，以免影响韧带的修复，造成迁延不愈。

对于受伤的部位可以用冷敷止住内出血，消肿止痛；内出血止住后，进行适当热敷并轻柔受伤部位，加强血液循环；将患肢抬高至胸平面以上，促进静脉回流，利于消肿。

软组织损伤后要休息三周才能开始做恢复性锻炼，运动量循序渐进地增加，否则可能会留下后遗症。三周后要进行有效健身，可以参考以下方法：

1. 跳绳：

跳绳时用脚底的前端着地，能够减少上下蹦跳对身体的冲击力，既能有效健身，又保证了安全。

2. 腿抬高：

平躺在床，将腿伸直抬高，与床面成45度夹角，最大程度地放松腿部肌肉，抬起慢放50次，加强膝关节的抗负荷能力。

韧带是关节处连接肌肉与骨骼的纤维状结缔组织，韧带在运动中发挥着极其重要的作用。韧带使用频率很高，但其在剧烈的运动中易发生损伤，膝关节的活动若超出范围也极易损伤到韧带，所以要时刻预防韧带拉伤，运动前做好热身运动，运动时佩戴护膝等保护膝关节等。

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作为一个骨科专科医生，我从医学专业角度来回答一下这个问题：

第一：膝关节半月板三度损伤：从骨科专业角度看，损伤已经比较严重，不管是运动损伤还是慢性退变损伤，MRI上如果已不平整，建议行膝关节镜手术修补，必要时行半月板切除术，以免磨损关节面，加速损伤性关节炎的发生。

第二，平时建议护膝保护，可以保暖又可以减少韧带及半月板的运动负荷，避免剧烈运动，不建议爬山、跑步、打羽毛球等严重磨损半月板的运动。

3、最后给你专业的建议就是去医院就诊骨科专家门诊，结合你具体病情给你最专业的建议。

第一，交叉韧带和半月板的损伤已经很多年了，有什么想做的应遵行医嘱，并当面详细咨询医生。

第二，负重运动都不能做，比如深蹲 跳跃 跑步， 这些对膝盖都是有一定的压力的。如果医生查体有发现你股四头肌肌力有减弱的话，可以训练大腿肌肉， 股四头肌抗阻运动。

第三，膝盖已经损伤了，切不可大幅度运动。急性期应卧床减少运动量。半月板 交叉韧带的血运很差，损伤后较难康复，望慎重。

每天坚持拉韧带，对身体有什么好处？

坚持拉韧带当然有好处，筋长一寸，命长十年！1.韧带拉开也就是拉韧带，其实就是一种热身活动，剧烈运动前要把筋拉伸，以防止韧带承受能力不够，拉伤或断裂。2.把韧带拉开，可以在一定程度上增加身体的柔韧性，关节的活动性。3.可以有效地减轻椎间盘的压力，促进血液循环。4.***腿部骨质增长，促进身高增长。5.韧带拉开能打通背部的督脉和膀胱经，能排出身体内的毒素，能有效缓解便秘。

膝关节韧带大部分损伤和坏死断裂，为什么还能走路？

曾经碰到过一位患者，前交叉韧带撕裂一年多了，偶然的一次[_a***_]才发现，虽然平时生活中没有发现太大异样的感觉，但是最后医生出于保护关节囊内其他结构的原因还是建议他做了手术。那么言归正传，为什么韧带断裂一年都没有发现还不会影响走路呢？

首先还是来认识一下我们人体内最大最复杂的膝关节吧。膝关节由股骨下端，胫骨上端，髌骨以及附着于骨的肌腱，韧带，软骨等构成。可以看到，除了韧带外，还有许多肌腱（位于肌腹两端，便于肌肉附着和固定）附着于骨上。
在关节的运动学中，使关节产生运动的原因是由于肌肉收缩，牵动附着于骨上的肌腱，带动骨在关节囊内产生一定范围的运动。这个运动的范围和方向受关节面的形状，关节内的韧带等结构限制。可以试着找一下，人体里没有任何一个关节是可以不受限制360°随便旋转的，以前交叉韧带为例，他的功能就是用来限制胫骨的过度前移。虽然韧带断裂可能不会影响行走能力，但是由于缺少了足够的保护机制，运动过程中可能会加大其他关节结构的负担，甚至加重软骨磨损，为了避免一些不可逆性的损伤的发生，还是应该寻找医生帮助，积极的治疗和面对。

膝前韧带轻微撕裂伤上支架能下地走吗？

膝关节前交叉韧带是非常坚强的一个韧带，往往需要遭受比较大的暴力才会撕裂，有的时候暴力会将韧带完全撕断，而有的时候会部分的撕裂，如果是前交叉韧带轻度的撕裂没有超过50%-60%的整体范围，那么可以进行保守治疗。

膝关节前交叉韧带是位于我们膝关节内的一根非常重要的韧带，它和后交叉韧带一起共同维持着膝关节前后方向的稳定性，但是在剧烈运动、外伤等条件下会造成韧带的撕裂，尤其是在某些剧烈的竞技性运动当中是比较常见的。

下图就是典型的前交叉韧带，而且有可能内侧副韧带也会撕裂的受伤情况。

如果韧带在暴力的过程当中发生了完全撕裂，那么需要进行手术重建，尤其是年龄小于50岁，对于关节要求比较高的患者应该给予进行前交叉韧带重建手术。这样才会恢复关节前后方向的稳定，避免因为由于关节的不稳造成创伤性的关节炎。明确是否发生韧带撕裂进行膝关节的核磁检查是比较科学的，而且也是准确率比较高的一种检查方式，根据核磁我们可以判断患者是完全韧带撕裂还是部分的韧带撕裂撕裂，内侧副韧带或者是半月板是否同时也发生了撕裂，这样对于患者整体病情的判断是帮助很大的。

如果根据核磁的影像结果、结合医生的查体以及病人的症状，三者共同判断韧带没有发生彻底完全的撕裂，而且撕裂的范围不大，那我们要恭喜这位患者，他是非常***的，完全可以***取保守治疗，而保守治疗有一个重要的措施就是给予患者佩戴卡盘之具，在损伤的急性期适度的限制关节的屈伸活动减少对于撕裂的韧带***，尽量给韧带一个愈合的机会。

●这种情况我们往往建议在急性期最好在床上适当的休息，最好在受伤的一周以内尽量不要下地，为什么呢？因为在这段时间不仅是关节的韧带，也就是前交叉发生的撕裂，能造成前交叉韧带发生撕裂的暴力一定不小，关节周边的软组织可能同时存在的损伤，关节腔内也可能存在着积液，那么此时强行下地很有可能因为疼痛导致意外的发生，加重伤情，这样的事情我们最好不干。建议在受伤的急性期，也就是一周到10天左右，这一段时间在床上可以适当的进行康复锻炼，一定注意关节周边的冰敷，适当的口服或者是外用镇痛药，帮助自己控制疼痛，而且在这段时间即使睡觉的时候，最好也要带着卡盘之具，可以更好的帮助我们稳定关节。

踝泵：这个动作可以非常好的促进下肢静脉的回流，帮助减轻肿胀，而且还可以帮助尽量降低因卧床或者是运动减少，导致出现下肢静脉血栓的机会，在前交叉韧带损伤急性期和恢复期都需要坚持进行康复锻炼，建议每天最少要做200~500次左右。

股四头肌静力收缩：其实这个动作就是本劲儿，因为前交叉韧带发生了撕裂，我们尽量要减少大范围的膝关节屈伸运动，那么这种静力收缩可以在不活动关节骨骼的前提下收缩自己的肌肉，这样可以最大限度的减少肌肉萎缩的可能。

●当损伤慢慢的进入恢复期，也就是两周以后，患者可以尝试在病床上适当的屈伸膝关节观察是否有明显的关节疼痛，如果屈伸0~30度或者是0~45度左右之间，并不会诱发明显的关节疼痛，那么可以尝试在双拐的帮助下，佩戴卡盘之具的前提下，下地适当行动。

行走的时候尽量不要用患肢负重，这样会增加膝关节韧带受到的***，这种情况我们称之为非负重行走。

一般情况下非负重行走如果不会诱发明显的关节疼痛，那么可以在第3周左右尝试进行部分负重的康复锻炼，部分负重下行走，但是周边一定要有他人监视，要有防护措施，我们可以不再使用双拐可以使用单拐了！

在这期间也一定要坚持进行踝泵以及股四头肌静力收缩，这样的康复锻炼目的就是为了促进下肢的静脉回流以及肌肉萎缩，因为受伤以后下地行走很有可能出现下肢体的肿胀，而如果长时间的不能正常步行，面临的肌肉萎缩还是比较麻烦的一个问题，所以在损伤期间也绝对不要一动不动，要坚持进行康复锻炼，而且要坚持进行正确的康复，一定要锻炼，尽量避免肌肉萎缩的发生，或者是减轻肌肉萎缩的发生的程度。

如果4~6周以后，在单拐的助力下行走，关节并没有明显的不稳定或者是并没有明显的疼痛，那么可以尝试托拐进行负重行走。

到此，以上就是小编对于韧带损伤坚持运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于韧带损伤坚持运动的5点解答对大家有用。