损伤恢复饮食运动,损伤恢复饮食运动能恢复吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于损伤恢复饮食运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍损伤恢复饮食运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 病愈之后应该如何开始锻炼？
2. 糖耐量异常可以通过饮食和锻炼来控制吗？需要注意什么？

病愈之后应该如何开始锻炼？

大病初愈要怎么重拾健身训练？不要着急我们慢慢来

大家好，人生在世遇到一些伤病是很正常的事，更何况我们在这世间，就是要面对各种困境，并且发挥自己的能力，战胜自己生活的，那么下面所要说到的，就是大病初愈要怎么重拾健身训练？不要着急我们慢慢来

首先刚刚战胜病魔的话，我们的身体还是处于虚弱状态的，因为他用了很多的精力，来对抗那些侵入我们体内的病毒，或者那些变异的部分，所以此时显然是不适合，进行一些强度较大的运动的。

那些强度较大的运动，我们可以留到恢复过来之后再做，但是在刚痊愈到完全恢复的这段时间，我们是不能够让自己停下的，这样容易让自身的脂含量上升很多，因为对于身体来说脂肪的储量就是一种保护措施。

那么为了不让自己变胖，所以需要进行适量的运动，注意一定要适量才行，强度太低的话起不到很好的效果，强度过大则会让自己恢复的更慢，所以适量运动才会使你不易胖，并且还可以加快恢复速度。

那么有哪些运动，是适用于这个阶段的训练的呢？我们可以参考一些康复中心的一些做法，利用他们经常使用的一些器械，来达到加大消耗量的同时，加快自身的恢复速度，这样就很完美了。

那么首先我们不能躺在床上，需要让自己动起来，既然不能进行跑步之类的剧烈运动，那么可以***用快步走之类的低强度运动，所以每天快步走一个小时左右，就是一种很不错的锻炼方式。

但是快步走仅仅能够起到加大消耗，同时锻炼一下腿部肌肉的效果，那么其他部位的肌肉可以说是几乎锻炼不到的，所以还需要搭配其他的锻炼，来让全身都得到照顾才行，因为锻炼要在整体的高度效果才会突出。

那么这个阶段可以使用的器械，我首先想到的就是药球，弹力带之类的，这些***锻炼工具，可能在平常的训练中，只是用来热身而已，但这这个时期却可以很好的帮助我们完成锻炼。

首先就是药球，这本身就是一种很好的康复工具，在很多的康复中心都有使用，并且他的起源就是为了达到康复病人的效果，所以用他来进行锻炼再好不过了，具体的使用办法可以参考之前的内容。

谢谢邀约。作为一位患者病愈后，身体往往比较虚弱，各项机能尚未完全恢复到正常状态，免疫力低，抵抗力差。所以，除加强营养外，适当地开展一些户外活动，比如到空气清新、环境清净的公园等地方散散步，跳跳舞，多听听音乐，怡悦心情。但避免高强度的体能训练或剧烈运动，消耗体力，过度劳累，如跑步、登山，爬楼、打球等。尤其是对动过手术的病人来说，更需要静养，以免加快伤口愈合，尽早恢复元气。总之，刚病愈后的锻炼应循序加强。

病愈之后，应该如何开始锻炼？

这个问题要因病类因人而异。

第一，如果当事人只是得了轻微的伤风感冒类病，那么病好后休息一下就可开始工作回到原来正常的常规锻炼中去，原来是怎么锻练就进行什么锻练，对身体没有影响了。

第二，如果是大病病愈，那就得注意了，开始锻炼得有人陪在身边，以防发生意外，毕竟刚住过院，好久没走路，开始病好锻练也不能大意，慢慢的行走，处处得小心，因为才病好也许走路都是晃的，建议扶着护栏慢慢走路，等时间久点再放开外出锻炼。

第三，如果是手术后病愈的病人，更得小心锻炼，杜绝剧烈锻炼，那样会拉裂伤口，造成二次伤害，手术后病好的病人开始锻炼时建议用车推出去呼吸新鲜空气，在空地方用人扶着慢慢运动锻炼，觉得差不多时间又推回去，待时间久了才慢慢丢掉推车，试着不借助外力行走。

病愈的人，都是经历过病痛折磨，身体部位或器官受过一定的损伤，体质变得很弱，在开始锻炼的时候在饮食上也要加强营养，愿大家病愈后早日恢复，都有一个健康的身体！

本人拍

糖耐量异常可以通过饮食和锻炼来控制吗？需要注意什么？

葡萄糖耐量减低（IGT）和空腹葡萄糖受损（IFG）是指在正常血糖与糖尿病之间的一种中间葡萄糖异常代谢状态；葡萄糖耐量减低（IGT）和空腹葡萄糖受损（IFG）都是糖耐量异常的表现。糖耐量异常人群是发生2型糖尿病的高危人群。

葡萄糖耐量减低（IGT）：需做75g无水葡萄糖耐量试验才可确诊，其是空腹血糖正常而口服葡萄糖耐量试验曲线介于糖尿病与正常高限血糖之间的一种糖代谢异常。

空腹葡萄糖受损（IFG）：是指空腹血糖高于正常而低于糖尿病诊断标准即在5.6-6.9mmol/L之间的个体。

糖耐量异常阶段通过生活方式干预可使其部分转为糖代谢正常，也可应用抗糖尿病药物使其好转。

在生活中给糖耐量异常人群几点小建议：

１、 维持健康体重，建议超重或者肥胖者适当减轻体重；

２、 戒烟限酒；

３、 减少添加糖的摄入量（添加糖是指人工加入到食品中的糖类，具有甜味特征，包括单糖和双糖，[_a***_]的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。常用的白砂糖，绵白糖，冰糖，红糖都是蔗糖）；

４、 增加蔬菜摄入量，主食宜粗细搭配；

５、 限制饱和脂肪酸摄入量（多存在于动物脂肪和乳脂中）；

到此，以上就是小编对于损伤恢复饮食运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于损伤恢复饮食运动的2点解答对大家有用。