运动损伤高原恢复,运动损伤高原恢复的表现

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤高原恢复的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤高原恢复的解答，让我们一起看看吧。

1. 高原可以健身运动吗？
2. 什么是运动技能形成中的高原现象，其产生的原因是什么？
3. 在海拔高的地方生活一段时间后，回内地要怎样健身？
4. 高原反应跟人的身体素质有关系吗？

高原可以健身运动吗？

不可以

高原运动量最好不要太大，容易缺氧的。做运动无论是跑步还是游泳，都是要做有氧的，不要憋着一口气的往前冲，不求做得多，只求循序渐进。什么时候才算合理呢？

当你今天运动结束后，第二天身上酸痛还不能缓解，说明要减少运动量，等你适应了，再逐渐往上加，没有特别的标志适合每个人的，去跑两圈，慢慢摸清适合自己的运动量。

什么是运动技能形成中的高原现象，其产生的原因是什么？

　　【解释】　　目前，经常出现优秀运动员在长时间的训练过程中，在专项提高训练中达到较高的水平后，会出现停滞不前，甚至略有下降的现象，这在运动训练学中被称为“高原现象”。“高原现象”的出现是运动技能学习过程中的必然规律，因此，在训练中必须有目的、有计划地处理好这种现象所带来的问题，争创更好的成绩。　　原因分析　　【产生原因】　　

①身体素质较差。　　运动员的生理状况不佳、身体素质较差，如产生疲劳、疾病等现象也会造成练习成绩暂时停顿。身体素质的提高是掌握新技术动作的基础。目前的青少年运动员的身体素质较差或不全面，一般是灵敏、协调和柔韧比较好，而力量和耐力相对较弱。但很多教师或教练急功近利、盲目冒进、揠苗助长，这样培育出来的运动员的运动能力不会持续太长时间，更容易出现“高原现象”，但又不能合理解决所带来的问题，从而断送了运动员的运动生涯。　　

②认知能力出现徘徊不前现象　　影响运动技能提高的因素包括一定理论的认知能力，目前我国很多地级市的体育学习对轻少年、儿童的办学模式就是“重武轻文”，只注重运动训练而忽略了理论知识的重要性。在此模式下的运动员往往会出现只知道怎么样做动作而不知道为什么要那样做的现象。　　

③运动员心理上的差异导致运动兴趣的减弱　　运动员的心理承受能力差，一旦遇到挫折不能正确对待外界的舆论，因而导致成绩停滞不前。出现“高原现象”的时候还经常伴随着运动员或学生运动兴趣减弱，信心不足，注意力涣散，积极性和自觉性下降等。另外，在教学实践中，如果学生的心理动机过高，容易产生兴奋扩散，出现错误动作，造成学生在多次失败后的自信心降低，最终导致心理障碍。在这种情况下很经常出现情绪低落等悲观、失望的现象。长时间下来运动员或学生对运动训练的主动性和投入程度就会下降，必将影响新的运动技能的形成。因此，要注意调节运动员的心理状态以避免出现“高原现象”或者尽早康复。

在海拔高的地方生活一段时间后，回内地要怎样健身？

我最长一次是在青海呆了三个月，估计没有你久，你就当参考吧。

1，因为醉氧的原因，身体很疲惫，所以前期多以有氧运动为主，根据身体情况选择快步走，慢跑等运动。调整1-2周应该差不多了。

2，高原下来的肺活量都没问题，所以可以加大训练量。

3，增加力量训练。因为高原上普遍运动量小，所以力量训练可以增加其它肌肉群的力量，更加有利于高强度训练。

高原反应跟人的身体素质有关系吗？

高原反应因人而异，和锻炼与否没有关系。去高原之前不要感冒，感冒在高原不好治，严重会引起肺水肿，有生命危险。上高原前一星期口服些高原红，抗缺氧的药物。到高原有的没有反应，有的有两天头晕之后就好了，每个人都不一样。我去***基本没有反应，除了不能做剧烈运动，其他和在内地没有分别。

高原反应是不可避免的，但对于绝大多数人来说，也只是阶段性的，一般分为三种情况，一是部分人反应很小，自身基本没有感觉(身体好或反应迟钝者)，二是大多数有少许反应但三天之内便会消失，三是少数人反应强烈，如无其它疾病，最多在一周内也能恢复正常。现在医疗条件之好，高原反应没有什么可惧怕的，即使出现强烈的高反，只要及时前往一般的医院进行治疗就不会出现问题。去西藏要注意以下几项事宜:1.患有心血管、呼吸道疾病者尽量不去，2.到藏后不要进行剧烈活动，3.注意保暖，千万不能感冒(特别是前三日不要洗澡，防止着凉和体内自带氧份消耗过快)，4.不要有恐惧心理。

高原反应跟人身体素质没多大关系，我体质差，心脏还不好。去黄龙的时候导游说:前边是高原，身体素质不好的人可以带一瓶高原反应的药，预防万一。那药特贵不舍得买，心想到那里在说吧！如果真受不了在买。到黄龙先喝一包治心脏的药，然后，走路慢慢的，不要慌张，不用紧张，结果什么感觉也没。我还想是不是导游忽悠人的？

还是有一定关系的。很多人说体质好的去***反而容易高反，其实这是没有科学依据的。反而身体素质好的，能够更快的适应高原环境。因此，在去高原之前，[_a***_]随身带一些奥默蓝养片去，出现高反及时服用，可以帮助缓解高反的。

到此，以上就是小编对于运动损伤高原恢复的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤高原恢复的4点解答对大家有用。