运动损伤用冷水,运动损伤用冷水还是热水

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤用冷水的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤用冷水的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后适合洗冷水澡吗？
2. 运动后可以马上喝冷饮吗？
3. 剧烈运动过程中喝冰水对身体好不好？为什么电视上的正式比赛，很多运动员都会喝冰运动饮料？
4. 肌肉拉伤后能不能运动？

运动后适合洗冷水澡吗？

运动完之后不适合洗冷水澡，因为运动后人体血液循环加速，毛孔处于张开，洗冷水澡容易着凉，出现感冒凉气会进入身体，运动完以后休息一会儿，等不出汗以后再建议使用温水洗澡啊。

运动后可以马上喝冷饮吗？

人在运动时身体会产生大量的热能，体温会生理性地升高，这时冷饮对刚运动完的人来说肯定比常温饮品更加有吸引力了，可是运动后马上喝冷饮会对身体造成伤害吗？下面让超哥为你解答。

运动后不宜马上喝冷饮，因为刚刚运动完的人会有体温高、缺水的特点，而冷饮会阻碍水分的吸收，也并不能真正起到降温的作用，此外，还会造成胃肠道和喉咙的不适。

【运动后人身体的状态】

人在运动时体温会生理性地升高，篮球运动员在运动时的热能代谢比安静时增加10-20倍，产生大量的热能，其中一部分用于肌肉活动，另一部分转化为热能，使人体温升高，能升到38℃，甚至39℃。这时机体需要及时和充分地散热，出汗蒸发是运动中最重要的散热方式，大量的出汗必然导致体内丢失大量的水分和无机盐[1]。又渴又热的状态下，往往会使人禁不住诱惑喝上一杯冷饮，但是超哥建议，运动后不要马上喝冷饮。

接下来让我们来看看为什么运动后不宜立即喝冷饮。

【冷饮的影响】

运动后会感觉到又渴又热，总是会觉得冷饮既能降温又能补水，一下子解决了两个问题，但是其实冷饮只能带来一时的***，实际上是阻碍了水分的吸收，也不能降低主要产热部位（肌肉）的温度。

可以，只要不是大量的喝就没事。运动后最重要的是补充体内流失的水分和能量，只要是含糖的饮料都有补充体能的作用。但这里得说明一点，只有糖分对补充体能有帮助，甜味剂等添加剂不行。所以喝冷饮最好是选择脉动之类的功能饮料。

另外补充一个购买饮料的小窍门。国家法律规定，配料表里含量多的成分要放到前面，所以买饮料的时候看配料表。比如说酸奶类饮料，如果是生牛乳在前，表明酸奶中牛奶含量最高。如果是水在前面，那基本就是一种饮料了。

健康专家认为，在锻炼之前，锻炼过程中和锻炼之后饮用大量的水来保持自己的运动水平是非常重要的。然而，关于水温的观点各不相同，特别是与一些关于冰冷水的长期理论有关。一种理论认为，运动后饮用冰水有助于减肥，而另一种理论则认为，锻炼后不应立即饮用冰水，因为冰冷对咱们的内部器官是一种冲击。

运动后马上喝冷饮小心猝死

如果在运动后立马喝冰镇冷饮会对身体造成极大的负担，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。这是因为在运动过后，心跳会加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。

运动后可以喝凉水不能喝冰水

一般在运动过后，一杯冰水要比一杯凉水更具有吸引力，但这个在运动过程中或运动后对你的身体来说并不是最好的，这并不是因为冷水会***身体，主要原因与你身体吸收水分的最佳温度有关。因为我们的身体吸收凉水的速度要比冰水快，所以建议最好是喝凉水，而不要喝冰水，这可以更快地保湿我们的身体，让我们在运动过程中可以加快水合作用，因为如果不加快水合作用很有可能会导致我们的身体迅速失去液体，特别是在高温运动时。

而且在2007年版的“美国营养学院杂志”上发表的研究就曾表明，脱水对身体和心理都有负面影响。脱水不仅会导致性能下降，而且会增加疲劳的感觉，还会影响血脑屏障的完整性，这种障碍阻碍了血液中大多数化合物流入大脑，也就是我们常说的脑供血不足。

您好，感谢您的提问！

人在运动时，由于营养物质的消耗、肌肉的收缩等，从而产生了大量的热能，这时的体温比平时高，是一种生理性的体温升高，能使体温上升到39℃左右，马上喝冷饮，会使胃肠道里的血管突然受冷的***而马上收缩，血流减慢，血液减少。体温升高时，胃肠血管突然遇冷，引起胃肠功能紊乱，使食物不能很好地消化和吸收，由此引起腹痛、腹泻等。

此外，运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷***会引起喉咙疼痛。因此，运动后不宜马上吃冷饮，要先休息一会儿再吃。

在剧烈运动和劳动之后，建议到凉爽通风处休息一会，擦干汗、让体温慢慢降至正常后，才可以少量进食。喝常温的矿泉水、白开水就可以，每次也不要喝的太多，以100ml左右为宜。每次饮水间隔10分钟！

希望能帮到您！

可以呀可以呀，你喜欢你开心就好。

反正我小时候都这样，不但喝冷饮，还冷水洗脸，冷水洗澡，虽然妈妈经常唠叨，说这样子会出毛病，感冒呀什么的，但一直没毛病呀，后来妈妈改口说等到我年轻大了会有毛病，但现在我年轻大了，也没毛病呀。

不过年轻大点了，通过看书学习与自觉注重健康，也慢慢接受书上说的，运动后喝冷饮可能会对身体不好，也就慢慢少喝了；但能够少喝或不喝的主要原因并不是认为其不好，而是年纪大点了，更有自控力了，另外也不觉得运动后喝冷饮有那么爽了。

剧烈运动过程中喝冰水对身体好不好？为什么电视上的正式比赛，很多运动员都会喝冰运动饮料？

运动中摄入冰水主要目的在于降低球员体温，减少运动员体液流失，更多的保存体内的矿物质，从而使运动员能够进行更长时间的运动。

在运动中饮用冷水主要目的在于通过降低体温关闭汗毛孔来达到抑制排汗，从而减少水分流失的目的。因此，在运动中产生对冷水的渴望更多的是由于体温升高，而产生的需求，而在运动后则要尽量避免饮用冷水。不利于正常的排汗。

剧烈运动中喝冰水会***我们的胃不是很好，运动员的身体相对会更强壮，比赛中喝冰水可以很快速的来降温。但是剧烈运动是相对的，现在在城市中很多人都出在亚健康状态，剧烈运动不是很适合我们，但是运动中补水可以快速的补充运动流失的水分防止肌肉缺水造成损伤。

肌肉拉伤后能不能运动？

如果出现了肌肉拉伤的情况，在拉伤以后是不能够运动的，以免运动以后导致损伤的肌肉部位受力，就会导致损伤加重，从而引起局部肿胀，疼痛的加重，就会影响肌肉拉伤的恢复。

所以在出现肌肉拉伤以后，一定要避免拉伤肌肉部位受力的活动，并且要多注意保暖，避免受凉。并且在肌肉拉伤以后，最好应用支具，或者是石膏来固定损伤的部位，从而给损伤的组织恢复创造条件。

在肌肉拉伤以后24小时内，可以行冷敷的

肌肉拉伤等于“肌肉生了急病”。人生病时需要休息，尤其是得了急病时更需要休息。休息是为了早点好。所以肌肉拉伤之后是不建议进行运动的。 肌肉拉伤之后，一般建议休息两三周左右的时间。如果在损伤之后进行运动，会加重损伤，不容易恢复。 肌肉拉伤之后， 可以在受伤的48小时之内冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀疼痛。 在48小时之后可以热敷处理， 热敷有助于促进血液循环，促进拉伤的恢复。 同时还可以配合一些消炎止疼的药物和活血化瘀的中药等促进损伤恢复。 一般轻度的拉伤之后，经过休息，配合药物治疗和其他的***治疗，在两三周左右的时间就可以有效的恢复。

肌肉拉伤以后千万不要再继续运动，要尽快到正规医院进行身体检查，并且遵循[_a***_]的话，避免继续运动造成后期更大的困扰。一般来说前期身体拉伤并无大碍，只是很多时间大家觉得没什么大事就掉以轻心了。

到此，以上就是小编对于运动损伤用冷水的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤用冷水的4点解答对大家有用。