运动对脊柱损伤,运动对脊柱损伤有好处吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动对脊柱损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动对脊柱损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童学习舞蹈，有没有脊柱损伤的风险？应该如何预防？
2. 侧弯腰运动伤腰椎吗？为什么？
3. 若人的脊柱出现了问题，主要会是由什么原因引起的？

儿童学习舞蹈，有没有脊柱损伤的风险？应该如何预防？

许多家长为了让孩子能在形体和艺术方面有所发展，都会选择让自己的孩子在很小的时候就学习舞蹈，尤其是女生。但是，许多家长没有意识到，幼龄儿童学舞存在着很大的风险，稍不注意就会受伤，甚至影响一生。

我们都知道，孩子在发育过程中，骨骼、韧带等身体部位都尚未成熟，而在学习舞蹈的过程中，下腰、压腿等动作都是基本功，是必须勤加练习的。对于身体发育还没有完善的小朋友来说，经常性地做这样的动作，不仅容易影响骨骼、韧带等的正常发育，还容易导致受伤。同时，小朋友的腰部、颈部等部位相当脆弱，和成年人相比，他们会更容易出现酸痛现象，更容易出现腰椎骨骼或肌肉的断裂、拉伤，损伤颈椎、腰椎，导致脊柱损伤。一旦没有及时发现，可能导致影响终身的不良后果。

我们往往觉得小孩子的韧带、骨骼比成年人柔软，更加适合提早学习舞蹈，但是我们忽略的是儿童处在一个生长发育的阶段，有正常的生理活动范围。儿童学习舞蹈的确有优势，但应该有一个学习阶段。要预防这种不良后果的产生，在六岁之前，我们应该让孩子放开天性玩，这个阶段小孩子好动，运动量大，能正确地锻炼自己的身体。在六岁以后，可以开始学习舞蹈，但也必须循序渐进，找正规机构培训学习。在运动前进行充分的热身训练，适当拉伸关节肌肉。同时，家长要教会孩子动作不要过度，不要逞强。

指导专家：未东兴，副主任医师，锦州市中心医院骨外科。

擅长各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关节损伤的诊断与治疗。

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侧弯腰运动伤腰椎吗？为什么？

侧弯腰运动，正常状况下，身体有这个功能是谈不上伤害的，不过***若身体已经出现状况，有的动作就会成为一种杀伤力很强造成病痛的诱因，这个时候一定要警醒，写一下做好预防……

健康人没事

腰部的正常运动方式有四种：前屈、背伸、左侧倾、右侧倾。基本不存在旋转功能，越往下越稳定，躯干的旋转基本是由胸椎提供（颈椎先不提），既然腰部有侧弯的功能，那么做侧弯的运动，只要不超量，不会损伤腰椎的。

不活动，不好

临床中经常遇到，有的人由于曾经腰痛过，或者有过腰椎间盘突出症，吓得从不敢弯腰也不敢侧弯、扭身，后来腰部肌肉逐渐的越来越紧，腰部变得僵硬，早晨刷牙弯腰都困难，这是一种过度废用，不利于健康。

扭伤，如何看

可能不少人说，“我在侧弯腰的时候会扭伤”，这部分人多数腰椎早就处于一种不健康状况，即便不侧弯也可能在一定条件下诱发疾病，对于腰椎间盘突出症来讲，弯腰扭身子（捡身后钱包）的动作，是椎间盘压力极大的动作，易损伤。

首先要看腰部肌肉有没有痛感，如果有疼痛一定要解除疼痛再锻炼，痛点如同是个黑洞，如果存在很难建立肌肉弹性，它会把周围筋膜和肌肉拉紧，锻炼也达不到目的，疼痛也让你的锻炼事倍功半，甚至损伤自己的腰椎。疼痛解除后，我们锻炼就是增加肌肉的力量和弹性，但关系到我们平常生活中腰椎使用的话，耐性也非常的重要，因此我们要锻炼的肌肉就包含深层的肌肉和浅层的肌肉，浅层的大肌群是负责我们力量为主，而深层的肌肉责以耐受为主，例如锻炼腰方肌可以让后方腰部力量强大，但是深层的竖脊肌才能更好的保持我们腰部长期处于中立位等。锻炼的时候不能只考虑到腰部后方肌肉，练左不练右，练前不练后，对于我们身体的健康和脊柱的稳定都是不利的，因此也要锻炼腰部前方的腹肌和腰大肌，不然后方肌肉过强，会导致腰部前弯不灵活。锻炼强度，每个人体质不同，以锻炼后第二天无身体不适的程度为宜，当然肌肉酸痛属于正常！

若人的脊柱出现了问题，主要会是由什么原因引起的？

大部分脊柱问题是因为脊柱向前弯曲较多引起的。 可以使用下面这种昂首床垫。经常仰卧两三个小时，用这种方法来矫正脊柱。不矫正的时候放上特制的枕头当普通床垫或者普通床垫加枕头使用。

脊柱的问题主要分为1[_a***_]2椎间盘突出3脊柱侧弯变形。以一种的病因一般是受到外力的作用比如***和摔伤，也有老年人因为骨质疏松导致的压缩性骨折，第二种病因主要是不良姿势引起的，比如长时间低头看手机容易引起颈椎椎间盘突出和颈椎生理曲度变直。第三种脊柱侧弯分先天性和后天性，后天性的侧弯也是由不良姿势引起的，比如跷二郎腿等。

脊柱内分布神经，以上任何问题都会导致神经的损伤或压迫，我们经常听说的高位截瘫一般是由颈椎损伤，损伤到神经导致。椎间盘突出会压迫神经导致活动受限，麻木等，（颈椎椎间盘突出可导致头晕失眠多梦等，因为脑部主要供血是通过椎动脉进入大脑）。

凡脊椎小关节的解剖位置改变，致使脊柱功能失常，而引起的一系列临床表现者，称之为推错缝。病多因姿势不良或突然改变***，引起腰背肌肉捩伤，或脊柱小关节错位，滑膜嵌顿，从而破坏了脊柱的平衡，和脊柱运动的协调性。同时各种损伤，***感觉神经未稍，而引起疼痛。并反射性的引起肌肉痉挛，肌肉痉挛进而发生关节解剖位置的改变，发生绞锁或扭转。长期可造成炎性反应，以致该处小关节粘连而影响其功能。主证，大部分损伤后腰背或颈项即出现疼痛，脊柱的主动运动受到一定限制，疼痛随脊柱运动增强而加重，有时出现脊柱水平面有关腑腑反射性疼痛，或伴有肌肉的痉挛。分析，脊椎是由椎间盘，椎骨及椎旁韧带所组成，三者共同维持脊椎刑态，前后纵韧带对椎间盘和椎体起保护作用，并对其运动范围加以约束。当突然姿势不良，或突然改变***而导致局部肌肉过度牵拉造成捩伤或小关节错位，或滑膜嵌顿，从而破坏不脊椎的力平衡和脊柱运动的协调性，由于损伤而出现反射性疼痛痉挛。

到此，以上就是小编对于运动对脊柱损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动对脊柱损伤的3点解答对大家有用。