运动指导手册排版-运动健康指导

本文目录一览：

• 1、如何制作运动手册
• 2、我的日常锻炼小计划评价手册怎么写?
• 3、中长跑的运动指导

如何制作运动手册

1、制作运动手册的步骤如下： 准备材料：需要购买一本A4大小60页或者80页的资料册，还需要各种颜色的彩纸。 确定手册的主题和内容：比如选择与体育相关的颜色和内容，可以包括运动员的照片、比赛场景、相关规则和技巧等。

2、然后，制定一个切实可行的锻炼计划，包括锻炼的频率、强度、时间和形式。例如，可以每周进行五次锻炼，每次锻炼时间为一个小时，包括热身、力量训练、有氧运动和拉伸。

3、运动卡制作步骤如下： 准备材料：硬纸片、剪刀和胶带。 按照需要的运动卡大小，选择合适的纸张进行剪裁。 在纸张上绘制出运动卡的图案，并添加文字和符号。 使用胶带将纸张粘贴成卡片，确保卡片平整且无气泡。

4、您可以通过以下步骤用A4纸制作家庭运动表： 在A4纸上画出一个9列、10-15行的表格，首行和首列分别标注运动***和日期。 根据家庭成员的休息时间以及体质合理选择运动项目和时间。 选择末尾或者第二列作为备注行列。

5、第二行写运动项目，俯卧撑，平板撑，仰卧起坐，跳绳，蹲起，原地跑，跳绳等。列写入日期，天数依次类推。最后一行写入家长签名就制作完成了。

6、我的日常锻炼小***评价手册具体如下 常言道，生命在于运动，需要德智体美的全面综合发展。新的一年，为了提高本人的身体素质，从而拥有更强大的资本学习和工作，度过无悔的青春。

我的日常锻炼小***评价手册怎么写?

1、“生命在于运动。”体育运动是生命的源泉，体育运动是生命的韵律，体育运动更是持之以恒的耐心。这暑***我们为准备区里的“运动达人”比赛，我和妈妈在***期之初就制定了一份完美的“暑***达人***表”。

2、篇一：运动会作文结尾 我读四年级时，学校举办了一次隆重的学校运动会。跑步的场地是在塑胶跑道，在跑道的东北方，有延伸出一条跑道，延伸道尽头有一个沙坑，这就是跳高和跳远的场地。

3、坚持每天保证幼儿2小时的户外活动时间，如：大型器械的活动、散步活动、户外游戏活动等，并充分利用日光、空气、水等自然因素，有***地锻炼幼儿的体格，增强幼儿体质。体弱儿、肥胖儿的锻炼是活动的不懈的追求。

4、我热***运动，养成体育锻炼的习惯，有着健康的生活方式，每天早上坚持参加晨练，呼吸早上新鲜的空气。我喜欢在阳光下运动，比如打羽毛球，骑自行车，打太极等。

5、家长对学生***的评语怎么写如下：孩子在寒***里能够积极地完成老师布置的寒***作业，比以前更加活泼、可爱了，长大了一岁，懂事了一些。希望在新学期里，在各位老师的教导和帮助下，能够在各方面取得优秀的表现和进步。

6、写一些通常你喜欢的运动，在一个一个标上星期一。。

中长跑的运动指导

比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋。 呼吸中长跑的距离长，消耗能量大，对氧气的需求量也大。

在对运动员进行中长跑训练中，耐力训练是提高运动成绩的重要保障。因此对运动员进行耐力训练是至关重要的环节。 田径场地进行耐力训练 在中学田径运动会中任何一个中长跑比赛都是在田径场上完成的。

运动指导：中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要下降过大，两腿、两臂动作自然放松省力，两腿落地要柔和并有弹性。

实践证明，在中长跑技术教学的基础上，加强中长跑锻炼方法和[_a***_]养***的教学，可以有效地培养队员进行中长跑的自我锻炼和自我恢复养护能力。

最常见的中长跑训练方法 持续跑训练法 持续跑训练是指低于比赛速度，长于比赛距离的一种跑法。