心衰患者有氧运动指导要点-心衰病人康复运动

本文目录一览：

• 1、心脏病做什么运动好?心脏衰竭能做哪些运动?
• 2、不是所有的心衰患者都适合运动!哪些运动最适合心衰患者?
• 3、心脏病患者应该多做哪些运动呢?哪些运动坚决不能做?为什么?
• 4、心衰患者日常生活应该注意哪些细节?

心脏病做什么运动好?心脏衰竭能做哪些运动?

1、还可以练瑜伽瑜伽的完全呼吸练习，能调节心脏自主神经功能，降低心脏疾病的发病风险，还可以缓解高血压和胆固醇的问题。

2、慢跑 慢跑或者原地跑步都有利于改善心肺的功能，从而提高了心脏对氧气吸收的效果，运动里程应该掌握在三公里左右，一个星期锻炼的次数不能少于五次，运动量每分钟心跳次数加自己的年龄达到170，最好是在下午或者傍晚进行。

3、可以试一试瑜珈，教练引导练习的时候会提示那些动作心脏不好的会员不能做。瑜珈还可以呼吸和冥想改善你的心脏负荷。 心脏病比较适合什么运动？ 心脏病的患者不宜做剧烈运动，建议做一些比较平缓的运动，比如慢跑和散步、骑脚踏车、羽毛球等。

4、从安全的角度来看，心脏病患者仍然在室内运动场、开放空间或使用功能性自行车进行锻炼。游泳易患心脏病。医生评估心脏功能合适，体力好。会游泳的，有条件的，能长期坚持的，可以从事游泳运动。

5、一般来说，心脏不好的人，应该做中等强度以下的有氧运动，如慢跑，散步，跳舞，太极，有氧体操等运动。为了慎重起见，也可以先做个运动评估，对指导运动类型有比较大的帮助。姿势放松，毫不紧张用力。

6、心脏不好可以通过运动来改善 心脏病主要分为两种类型，一种是先天性心脏疾病，另一种是后天性心脏疾病。前者可能出生后就身体虚弱，在母胎时心脏功能就不完全。后者则是受到环境因素的影响，破坏了自身的心脏功能。

不是所有的心衰患者都适合运动!哪些运动最适合心衰患者?

适度快走。目前最推荐的有氧运动是适度快走。美国心脏病协会（AHA）曾表示，适度快走和快速跑一样能强健心肌，调控血脂。游泳。游泳能锻炼心肺，有利于缓解心衰患者心肌功能衰退。

轻到中度的有氧运动较适合，例如散步、慢跑，最好***取渐进方式，慢慢增加至每星期3次、每次30分钟；而剧烈运动及竞赛性活动则应避免，包括重量训练容易加重心脏负担。

游泳运动能锻炼心肺。还可以骑自行车，对于心力衰竭的患者又很有利，尤其是对于那些超重的病人。如果患者的体力上课可以打乒乓球，适度的打乒乓球，能降低心力衰竭患者的急性发作风险。

心衰病人通过锻炼身体，增强心脏的能力，心衰症状会减轻，但必须要注意：①避免剧烈运动项目。要选择缓慢不过分用力的运动，如步行、慢跑、气功、太极拳等。

MWT是一种简单、安全、无创且有效的运动测试，可通过测试了解慢性心衰患者的治疗效果和运动功能，对于指导临床康复护理，改善患者预后具有重大意义。6MWT具有很多优点，但并不是所有的心衰患者都适用。

任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。 运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。 进餐与运动至少间隔1小时以上。 运动最适宜的温度是4℃-30℃。

心脏病患者应该多做哪些运动呢?哪些运动坚决不能做?为什么?

不适合承担猛烈健身运动，40岁之上的人健身运动后的心跳以不超出120次/分成好，如果是心肌梗塞手术恢复期的病人健身运动后的心跳不适合超出110次/分。且延续时间不家太长，一般以30min至45分钟最合适。

心脏不好的人适合做什么运动 慢跑 慢跑或原地跑步对改善心肺功能，提高摄氧效果最好。一般慢跑里程应掌握在三公里左右，一星期锻炼不少于五次，运动量应是每分钟心跳次数加自己年龄等于170，最好在下午或傍晚进行。

对于心脏不好的人，做深蹲的次数应量力而为，一次蹲5～10下，一天多次。慢跑 慢跑是一个相对舒缓的有氧运动，普遍接受程度高，也比较简单易行。

例如，哑铃、拉力器、双杠、网球、羽毛球等运动，更容易引起[_a***_]升高，加重心脏负担。

在运动前进行适当的热身活动，如轻松走动或做一些简单的伸展运动，可以减少运动时心脏的负担。 逐渐增加运动强度：切勿急于求成，应逐渐增加运动的时间和强度，以免过度劳累导致不适。

心衰患者日常生活应该注意哪些细节?

一）保持良好平和的心态 各种活动量力而行，既不逞强，也不过分依赖别人。对自己的疾病不能忽视，也不要过分紧张。家属应更多关心体贴。（二）日常起居 减少诱因 注意防寒保暖，预防感冒，少去人群密集处。

比如低脂饮食，适量控制盐分摄入，注意休息，吸烟患者应戒烟，肥胖患者应减轻体重等；另外患者以及家属要有心衰管理的意识，配合医生积极改善心衰预后，降低死亡风险。

加强体育锻炼，每天坚持适量运动，可以增强心脏功能，改善心衰表现。 遵守医嘱，及时接受心衰治疗，并认真服药。 避免情绪波动，压力过大，控制饮食，避免暴饮暴食。 注意休息，每天定时休息，保持良好的睡眠质量。

慢性心力衰竭患者，首先平时一定要注意休息，要控制体力活动，避免精神***，来降低心脏的负荷，有利于心功能恢复，但是长期的卧床易发生静脉血栓，甚至出现肺栓塞的情况，同时也可以使消化的功能减低，肌肉萎缩。

心力衰竭病人康复期的日常生活需注意以下几方面： 保持起居有规律。 做好心理调节、提高自控能力。首先要树立战胜疾病的信心和勇气。同样患心力衰竭，但情绪不同，预后则显著不同。