哪种运动损伤小,哪种运动损伤小一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种运动损伤小的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪种运动损伤小的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤一级，如何运动开合跳波比跳能做吗？
2. 徒步、慢跑、骑行，哪一种锻炼效果好、对身体损伤小、更容易坚持？

半月板损伤一级，如何运动开合跳波比跳能做吗？

目前患者出现有半月板损伤一级，如果病情还未恢复，有疼痛肿胀的不适症状，不适合做开合跳以及波比跳这一类的激烈运动，患者可以适当进行膝关节的康复锻炼，加强膝关节力量，一般病情恢复之后进行锻炼，要佩戴护膝保护关节，而且不要进行负重活动。

徒步、慢跑、骑行，哪一种锻炼效果好、对身体损伤小、更容易坚持？

我认为这三种方式，无论哪种方式，要根据自己的兴趣和爱好，进行选择，只要坚持，对身体健康都有好处，生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利！我的运动方式是：早上健步走一万步，晚上跳舞一个半小时，退休后开始运动，己风雨无阻坚持了7年，受益很大，①减重25斤，②治好了身上的几种病，血压高，脂肪肝，供血不足，③每天精神焕发，活力十足，④运动的人比同龄人显年轻，提升了精气神，⑤7年不感冒，免疫力提高，现在己深深的爱上了运动，运动成为了自己生命中的一部分，生活中的不可或缺，因为运动能让自己健康，能让自己快乐，能让自己在生活中充满***，能让自己不怕困难，用坚定的意志和坚强的毅力勇往直前！至于损伤的问题，我认为徒步会更安全一些，损伤会小，但是不管哪种运动，首先是安全第一，做好防护，选好装备，运动量力而行，不要超量，只要安全了，才能走的更远。

个人觉得徒步好，并且要配合选择随拍随行的好习惯，走到那发现有自己认为好和开心的拍下来，作为生活日记，回家后发上头条分享学习交流，就能很易长期坚持下去了，单独的徒步，慢跑，骑行只能起健身的作用，配合随拍就不一样了，健身，修心，养性了。心动去运动，眼动发现自然美与奇，后期制作下，修心又养性，从而达到身心双修健康的功效，坚持久久习知很好啊！

这三种对身体的锻炼都不错的！对身体损伤还都很小。但哪个更容易坚持呢？那就是慢跑了，最容易最简单，不受地域等限制的就更容易坚持！慢跑最简单，不管是出差到哪里，都可以去慢跑锻炼身体，并且慢跑对身体的锻炼还是比较全面的！朋友，慢跑吧！

我以前是徒步的，现在骑行。因为我有轻微的平足，走起来很累，还走成了筋膜炎，好了后改为骑行了，骑行有一定风险，容易摔跤，每次出去参加骑行活动，总有人摔跤受伤，徒步从来没有人摔伤过。骑行一定要注意防晒，我骑一年车，晒成了非洲人，而徒步可以打雨伞，也可以在树荫下走。骑行一天一百公里很轻松，可以连续骑，比徒步有趣多了

我今年55岁，这三种运动交替进行，说说我的锻炼体会。首先，无论什么运动，运动不当都有运动伤害，这三种运动相对来说，对身体伤害都不大，主要看你的年龄，运动基础和兴趣，至于能不能坚持涉及到个人意志力，跟从事那种锻炼关系不大。其次，选那种运动要结合你的个人意愿和场地情况。说说我的运动情况，或者能给你个帮助。我家住市区，没有公园等公共运动场所，但距离5公里有个城市内河。我就这三种运动都进行，以保证每天都有锻炼。天气晴朗，风小，无污染，有一整天的时间，就骑行，走得远一点，加大运动量，顺便看风景。如果时间有半天，我就开车到河边跑或者走5公里左右，毕竟河边环境好，如果时间不恰好，就在小区周围快走40分钟以上。自己觉得这样灵活，不容易受天气、线路、时间、杂事影响而耽误掉运动，能比较容易保持每天有运动。另外，还有要提醒运动者必须注意的，就是装备要适合你做的运动，不是为了炫酷，绝对是防止受伤。要骑行，最简陋的也要有头盔和防止硌***的骑行短裤。跑步水泥路面，要有一双减震的运动鞋，保护膝盖。如果长时间走步，要走健步走的鞋，也是保护膝盖。为了健康的投入是值得的。还有，我有骑车和跑步的基础，小时候骑车上学，各种坑洼窄路都骑，上学时候参加过校长跑队，这两项我都有经验和身体技能的积累。如果之前没有这种运动，建议搜索学习一下安全运动的注意事项，而且一定要循序渐进，循序渐进，循序渐进……走步又方便又没有技术含量，但也要考虑运动基础、运动时间，不然也伤膝盖的。最后，运动的伙伴一定记得运动前要热身，运动后要放松拉伸，以保护身体。祝你找到适合自己的运动，并且坚持下来。

到此，以上就是小编对于哪种运动损伤小的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种运动损伤小的2点解答对大家有用。