给父母的运动指导-与父母一起运动的心得体会

本文目录一览：

• 1、如何为自己父母定制一套健身运动处方
• 2、怎样督促父母锻炼身体?
• 3、怎么调动父母的运动积极性和培养良好的饮食习惯?
• 4、大班亲子活动游戏方案
• 5、亲子体育活动方案

如何为自己父母定制一套健身运动处方

运动处方要个别对待 这是指处方的内容及其运动强度要符合本人身体的实际情况。由于体力及最大心率个体差异较大，不能给予一律的运动负荷。

要正确对待体检异常结果；其次，如何按运动处方锻炼进行运动 教育 和咨询指导，再次是隔一段时间要询问运动情况要求做运动处方锻炼 日记 ，评价这期间的运动效果，必要时进一步改善运动处方。

用一付哑铃，也可以有效的进行全身的健身。具体的锻炼方法如下：胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。

了解锻炼者的基础情况 这是制订运动处方最基础的依据，包括性别、年龄、职业、疾病史、身体锻炼习惯和现状以及睡眠、食欲等。健康诊断 通过健康诊断，了解锻炼者的健康状况，为制订运动处方提供准确依据。

在健身、健美运动处方中，耐力性运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。 力量性运动 力量性运动在运动处方中，主要用于运动系统、神经系统等肌肉、神经麻痹或关节功能障碍的患者，以恢复肌肉力量和肢体活动功能为主。

怎样督促父母锻炼身体?

要主动和父母多沟通、多交流，告知他们锻炼身体的必要性、重要性，从知识性和科学性方面说服他们。

对于说服父母健身，这种做法首先我是告诉父母健身的好处，其次再说明健身可以使我们的身体健康，可以拥有强健的，这样我就不命，以至于我们可以健康的生活与工作，相信父母听了我的话，后也可以去健身。

有时间就陪他们一起去，慢慢的陪他们养成习惯。光靠口说，就如让孩子去做事一样，陪着做才是推动最好的动力。

这样他们就会有伴了。尽量利用在家的时候带父母去锻炼身体，给他们买好鞋子，准备好一切外界条件（东西都特么的给你们准备好了，没借口不去锻炼了吧！），平时多沟通，电话多加督促。

怎么调动父母的运动积极性和培养良好的饮食习惯?

这个看性格，兴趣爱好来的，只有通过引导性的运动，比如找来地图，寻找身边合适的风景公园 饮食习惯就更难了，这是一个人多年的养成，只有用更好的菜谱来更替。

应对方法：启发和示范 作为子女，我可以通过启发和示范来帮助父母养成健康的生活习惯。首先，我可以分享健康生活的重要性以及良好习惯的益处。例如，我可以与他们一起制定并实施健康饮食计划，定期锻炼并提供支持和鼓励。

解决方法：你可以和父母一起学习营养学知识，了解不同食材的功效和搭配方法，并且提供一些健康的饮食方案。你还可以鼓励他们多吃水果、蔬菜和粗粮，少吃油腻、高热量的食品。

饮食要节制，松软，粗粮要搭配，粗细搭配，主要是因为粗粮中富含有b族维生素，膳食纤维，钾和钙等微量元素。合理安排老年人的餐饮，保证饭菜质量的同时，务求滋味淡薄。

养成良好的饮食习惯也能大大改善健康，而且十分简单，你只需要做小小的改变就行了。一起来看看要怎么做吧！方法1：做好准备咨询医生。在改变生活方式、运动或饮食之前，先咨询医生。

早起习惯：有些人可能无法接受爸妈早上很早就起床的习惯，因为他们希望能够多睡一会儿。然而，早起可以让人有更多的时间来做事，如锻炼身体、准备早餐或者安排一天的工作***。

大班亲子活动游戏方案

亲子游戏：企鹅家家乐（各班限报十个家庭，共计三十个家庭，十个家庭为一小组，分三组进行，每小组取两个优胜奖。） 游戏形式：单面接力游戏，十条直线、椅子放于终点处。

大班亲子活动方案【篇1】 设计思路： 以“游艺”为主题，让幼儿在欢乐自由玩耍的氛围下，家长和幼儿亲子同乐参与各项游艺活动，体验节日的`愉快气氛，欢欢喜喜地享受节日的快乐。

活动四：运“西瓜”游戏（每个家庭一大一小） 活动五：全家总动员（双亲和孩子） 为幼儿及家长颁奖 活动结束 让我们为了灿烂的明天共同努力，象这样的亲子游戏在以后还会有很多，希望家长朋友们踊跃的参与。

亲子游戏 运球接力、家长拔河比赛。 颁发奖品。 农家烧烤。

幼儿大班亲子活动方案1 活动背景： 孩子都喜欢和爸爸在一起，在他们的心目中，爸爸有一双能干的大手，会做许多事情，为此，我们设计了幼儿与家长的亲子活动《爸爸的手》，让幼儿更多地了解自己的爸爸，培养尊敬之情。

大班亲子创意游戏活动方案篇一 幼儿园大一班亲子活动：迎新年 新年快到了，在这辞旧迎新的时刻，孩子们又大了一岁。

亲子体育活动方案

我市体育局做为活动主办单位，按省体育局设定的任务***数我市将完成__人。

亲子趣味运动会的活动方案1 一年一度的儿童节是幼儿最隆重的节日，今年我园的“六一”儿童节将举行第三届趣味运动会，以开展系列幼儿个人、团体活动的形式来进行，为了使本次活动顺利进行，特制定此方案。

体育老师吴华带领大家做准备活动。 武术操展示：（5分钟） 学生武术操展示，体育老师负责领操，播放音乐。各班选2名学生领操，家长观摩。