运动损伤方法***,运动损伤方法***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤方法视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么拍一个关于“运动损伤”的视频？
2. 运动过量会导致膝盖受伤？运动过度导致膝盖疼痛怎么办？
3. 掰手腕有技巧吗？会容易受伤吗？
4. 糖友运动过程中出现紧急状况，如何处理？
5. 有没有适合居家运动的项目，再不动就长毛了？

怎么拍一个关于“运动损伤”的***？

我个人也喜欢运动耍双截棍打篮球，我记得我有次打球脚崴到了走路好疼😭，可是我喜欢运动这点疼痛算什么。我觉得你得先从他喜欢这项运动开始，运动来自于生活。从某个真实存在故事开始，这样容易找到方向。励志故事当然最好啦。

运动过量会导致膝盖受伤？运动过度导致膝盖疼痛怎么办？

1.运动过量会引起肌肉疲劳从而增加受伤风险

2.运动过量导致膝盖疼，首先要停止令你疼痛的运动。 其次，在损伤的早期需要去医院通过超声波进行消炎，可以冰敷和制动进行治疗，中期，可以用泡沫轴对大腿前侧，后侧进行放松。切忌不可一直静养，最后通过增加肌肉力量和改变运动模式达到最终的康复

愿大家远离生病，科***动，强身健体！

首先很明确的告诉你运动过量会导致膝盖疼痛，并且大体重者剧烈运动后也会造成膝盖疼痛。

2019年我从300斤开始减肥，利用五个月的时间减到190斤。减肥初期我就开始做那些所谓的高强度HIIT运动，没多久膝盖的关节明显疼痛，我开始寻找原因。

一般情况下导致膝盖疼痛的主要原因有两方面：

一是因动作不规范或运动量过大导致的韧带拉伤、软组织挫伤等；大体重减肥做剧烈运动后同样伤害关节并造成关节疼痛。

二是因未做好运动前的热身以及运动后的拉伸造成的乳酸堆积。

如果是韧带拉伤或者软组织挫伤造成的疼痛应该立即终止体育锻炼，避免剧烈运动造成二次伤害，并咨询专科医生进行治疗。

如果是乳酸堆积造成的酸痛，应该在下一次运动前做好热身运动，让身体彻底进入运动状态，作为运动后做一些拉伸运动比如弓步压腿、拍打双腿等动作就行放松和拉伸。

如果是大体重减肥，你一定要在减肥前计算好自己的身体质量指数(BMI)，根据自身的身体质量指数选择适合自己的运动项目。一般情况下身体质量指数大于29就不建议做跳绳等剧烈的运动进行减肥，你可以选择步行(每公里在11分钟左右，运动一小时)或者选择游泳。

一切运动都要切记按照动作规范进行运动，不规范的动作会给你造成不可逆的运动伤害！

关于身体质量指数关注我，主页***有详细的计算公式，希望可以帮助到你。

运动过量之后，会有明显膝关节疼痛不适，如上下楼酸痛，膝前弹响等症状。

膝盖不适与活动有关1.要减少运动量及休息，不要每天都进行锻炼，留几天休息时间。2.运动后要做好放松，缓解膝盖疼痛。3.外敷膏药时注意皮肤过敏问题。4.及时就医。

运动过度会导致膝盖疼痛，尤其是在严重负重的情况下，甚至容易导致膝关节的损伤。运动过度导致膝关节疼痛通常有两种情况，一种是比较轻微的过性损伤，比如膝关节滑膜炎、膝关节软骨面的轻微损伤。另外一种是程度相对较为严重的损伤，比如膝关节半月板损伤、比较严重的关节面破坏。在运动过度之后一定要禁止下地行走，抬高患肢，微波理疗，给予活血化瘀药物治疗，如果关节积液较多，可以使用注射器将积液抽出。如果疼痛较重.保守治疗无效之后，一定要检查膝关节的核磁共振，确定是否存在着较为严重的膝关节破坏和损伤。下图为膝关节锻炼方法，可供参考。

掰手腕有技巧吗？会容易受伤吗？

年少轻狂，总喜欢通过掰手腕来拼力量。

小明为了在喜欢的女生面前表现自己，跟同班的小军比起了掰手腕。眼看着自己就要压制住对方的手腕，小明的脑海仿佛出现了女孩对自己崇拜的笑脸。突然“咔嚓”一声脆响，把小明拉回到现实中。

他竟然把对方的手腕掰折了。小军的右手无法动弹，表情显示出奇痛难忍。

他赶紧和老师把小军送到医院来。

X片显示是右[_a***_]粉碎性骨折，但是我观察到小明右手背及手指背侧及虎口区的感觉有所减退，并且右手腕及拇指的背伸肌力特别差，原来小明不仅仅是骨折，还伴有神经损伤。

于是赶快安排急诊给小明做了右肱骨中下段粉碎性骨折切开复位钢板螺钉内固定并桡神经探查修复术。

其实掰手腕造成骨折的情况特别多见，造成肱骨骨折为多数。因为上臂的肱骨上有一个圆柱形和不规则扁平骨的结合点，叫肱骨髁，这个地方骨质少，比较脆弱。如果掰手腕时，用力方向和姿势不对就会极易造成骨折。

同时在肱骨干的桡神经走行与肱骨关系密切，肱骨中下段骨折时极易损伤桡神经。小明的右手背及手指背侧及虎口区的感觉减退，手腕和拇指背伸受限都是因为肱骨骨折伤及了桡神经。

糖友运动过程中出现紧急状况，如何处理？

一、糖友运动过程中可能会出现哪些并发症？

1、运动损伤：

如擦伤、挫伤、撕裂伤、肌肉拉伤、韧带拉伤、关节扭伤、关节脱位、骨折及脑脊髓损伤等。

2、加重糖尿病并发症：

加重高血糖或低血糖；

糖尿病酮症；

视网膜脱落。

3、心脑血管***：

如心绞痛、心肌梗死、脑出血甚至猝死。

4、意外伤害***：

有没有适合居家运动的项目，再不动就长毛了？

选择适合自己的运动方式

每个人的身体状况都不同，并不是每一项运动都适合所有人，所以要根据自己的身体情况和运动需求来选择。比如体重比较大的人群、膝关节有伤痛的人群就不适合去做跳跃类的运动，没有运动基础的人群不适合做高难度运动。

总体来讲，每个人都要根据自己的实际情况来选择属于自己的运动方式。而这些实际情况包括：自己当前的身体状况，运动的目的，运动基础，运动时间安排，运动场地选择，喜欢什么样的运动。每一个想要运动但是还没有运动的朋友都可以对号入座并且以此为根据选择适合自己的运动方式

那么，对于我们健康的，有一定健身需求的朋友来讲，下面的动作具有很强的普适性。所需时间在20分钟左右，地点在家就可以。所以想要运动，想要有一个好身材，想要有一个健康体魄的朋友可以尝试下

动作一：平板支撑（45秒）

双肘与双脚撑地，双腿打开与肩同宽 身体从头到脚保持一条直线，不要塌腰不要弓背 绷紧整个身体，收紧核心

动作二：半蹲（20次）

站立，双腿打开与肩同宽，挺直腰背，双手置于头后，或者手臂前平举 臀部向后坐，膝盖与脚尖方向一致，下蹲至大腿与地面平行 起身还原，动作尽可能流畅、连贯

动作三：俯卧撑（10次）

双手置于肩膀正正文，双脚蹬起支撑下半身 绷紧全身，收紧核心，身体呈一条直线 下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。 向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置

到此，以上就是小编对于运动损伤方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤方法***的5点解答对大家有用。