健身减肥运动损伤,健身减肥运动损伤大吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 专家说减肥易造成肝肾受损，引起高尿酸酸中毒低血压是真的吗，那胖子不用减肥了？
2. 怎么越运动体重越重？
3. 过度减肥有哪些危害呢？
4. 胖子跑步减肥会伤到膝关节吗？

专家说减肥易造成肝肾受损，引起高尿酸酸中毒低血压是真的吗，那胖子不用减肥了？

你说的这种情况，是一种非常极端的情况。是那种完全杜绝碳水化合物的减肥方子，就不吃主食，光吃大量肉类和蔬菜的那种减肥方法。

要知道脂肪在身体里面的代谢是需要葡萄糖来帮忙的。如果碳水化合物摄入不足或者干脆没有，来帮忙的葡萄糖也就没有。这样会导致脂肪代谢出的脂肪酸不能被彻底的氧化，造成酮症酸中毒。所以，一般人没必要***用这种方式减肥，容易对身体造成损害，而且大脑也因为糖分不足会比较迟钝。

正常的饮食控制加运动的方法，又不是一点碳水都没有，不会造成中毒的。不然的话，地球上那么多减肥的人，不都得住医院呀。

胖子当然要减，不减，疾病来了，问题更多。

减肥是有很多种方法的，我相信如果这个是真正的专家，一定有他的语境。而不是一棒子打死。整理一下现在市面上比较流行的减肥法。大概也就是这么几种

目标市面上用的最多的一种减肥法了。为什么是最多的呢，因为这种减肥方法是除了辟谷之外的，能量亏空最多的一种减肥方法。

大家都知道辟谷减肥法是不科学的。不吃饭只喝水，是个人都知道不好。那么用什么方法呢？那就是少吃呗。然后用一些似是而非的所谓的各种理论，加上几个所谓的专家，凑到一起，就包装成为了一个所谓的高大上的减肥方法。

市面上的：瘦瘦包，针灸、推拿、埋线等方法都是这个原理。其余的还有：X老虎等等也是这个原理。

那么这种方法减肥，因为摄入的能量太少，从而导致脂肪过度动员，产生大量酮体，出现一系列症状。

比极低能量的摄入量高一些，不至于产生那么多的问题，但是依然需要严密监测。

3、限制能量平衡膳食减肥法

这个是目前最科学的减肥方法之一。因为控制的能量亏空不是那么的大，其次，使用的是均衡膳食，所以非常科学，也不会出现很多的健康问题。

怎么越运动体重越重？

以我的经验，我猜你是刚开始运动吧？或者之前没有运动，最近运动了？

第一运动后身体的储水能力会增加！第二可能你做了力量训练，那就有可能增加些肌肉！肌肉密度较大，体重也会增加！

其实不需要太纠结体重，关注身体纬度的变化！

如果仅仅是想要减肥，更多需要关注合理饮食！制造热量缺口！

图片是我本人，18年106斤 20年114斤，也没有胖多少吧！

希望有帮助到你！早日达到自己的理想身材！

越锻炼体重越重很可能是减肥所选择的运动方法不对，虽然所选择的运动可以消耗掉身体里多余的脂肪，但同时也会导致肌纤维变粗增加了身体肌肉的含量。而肌肉的密度高于脂肪，所以虽然脂肪减少了但体重却不会减少。其实只要身体中脂肪含量正常而且体形好，没有必要非要纠结体重是否减轻。很多人为了减肥不止加大运动量还会选择节食，这样做可能体重会下降，但这是建立在伤害健康的基础上达到的满意体重。减肥本身是为了更健康，而不当的减肥方法很可能导致减肥失败甚至是健康受到伤害。

减肥跟体重的数值不是最终的目标，减肥的肥指的是脂肪，就是减脂。脂肪有内脏脂肪和皮下脂肪！但是人体还有占比更多的是骨头和肌肉，骨头是固定不可变的，身上有六百多块肌肉，作用是维持人体的功能行为，运动会使肌肉更壮更结实，也会增重！

锻练减肥后身体的脂肪含量减少了，肌肉含量提高了，那么体重也会上升，但是身体会变得紧致结实一些，不像得松松软软的！

另外如果不控制饮食，身体吸收好了，也会增加体重的，那时脂肪也会变多一些！

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

你为什纠结体重呢，看自己的体型变化，你跑步一小时以后，体重会轻，但是喝完水之后体重会反弹，因为你剪掉的是水分，不是脂肪，脂肪每个月都是有最多公斤数的，加油，减肥是一个长期的过程。

开始不要急，慢慢来，开始的时候你运动体能有自我保护意识，他会慢慢变成肌肉，再从肌肉慢慢瘦。 开始的肉是虚的，在你运动出汗的同事那些肉在运动。所以体重会重。不到担心。一个月以后。他就慢慢掉秤。

过度减肥有哪些危害呢？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

在这个以瘦为美的社会中，减肥已经成为了一种潮流，这种潮流有非常多的拥护者，尤其是女性拥护者。也许你已经发现了，在我们的身边总会有一些瘦瘦的女生，她们明明已经瘦得不要不要的了，却依旧嚷嚷着要减肥。那么过度减肥都会有哪些危害呢？

一：记忆力减退

事实上大脑的工作在很大程度上要依靠脂肪。当体内的脂肪存储量过少时，就会引起营养匮乏从而有可能使脑细胞受损，造成记忆力减退，严重时甚至影响智力。过度减肥越久，对记忆力造成的损失就越大。

二：女性月经紊乱

如果女性过度减肥的话，不仅会使身体脂肪减少，少女初潮将会迟迟不来，即使已来初潮，也会发生紊乱甚至闭经。进入生育期的女性同样需要积累足量的脂肪，以便完成生儿育女的使命。

三：引发脱发

人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。所以一定要小心你的秀发。

四：提高消化系统患病的风险

如果你减肥过度了，就会提高患上消化系统疾病的风险。很多减肥过度的人都会有或多或少的胃病以及其它消化系统的问题，这些问题会严重影响你的健康。最重要的是这些疾病往往是慢性疾病，也就是说如果你减肥过度了，可能会让这种疾病的痛苦伴随着自己很长一段时间。

科学合理的减肥，应该是通过合理的饮食搭配，保证身体需要的营养素充足供应的基础上，限制高能量高脂肪高胆固醇高淀粉食物，避免总能量摄入超标，达到实现标准体重的目的。

而有些人的减肥经常***用的方法，是饿肚子，简单粗暴的少吃食物，盲目节食，这样体重是有可能减轻，也可能达到减肥的目的，却会对身体造成不同程度的伤害。

过度减肥有哪些危害？

1.营养不良

过度减肥最容易出现的就是营养不良。人体每天必需的营养素有七大类四十多种，任何一种营养素供应不足，都会发生营养不良。

如蛋白质不足会使免疫力下降，基础代谢率降低，疲乏无力，皮肤失去弹性没有光泽；钙摄入不足，会影响[_a***_]的正常发育，出现抽筋和骨质疏松等；铁摄入不足会导致缺铁性贫血等。

2.女性过度减肥，可能会导致内分泌失调和紊乱，月经量减少，使月经失去规律，影响身体健康。

3.过度减肥，由于多种营养素摄入不足，会引起消化系统尤其胃肠道功能紊乱，食欲下降，容易引起厌食症等症状。

4.快速反弹

胖子跑步减肥会伤到膝关节吗？

跑步是不适合过胖的人减肥的一个方法，BMI过高，膝关节承受的压力会比常人负重压力大，增加受伤风险，

1.半月板损伤 2.髌骨损伤3.韧带损伤 等

减肥我们要想到不仅仅只有跑步，更多的无氧和有氧活动很多，就不一一说了，最重要的是饮食，保持每天的消耗高于摄入量，在保证可以维持身体正常代谢的基础上，节食是错误的减肥方法。

会！

体重过胖不适合长时间跑步和走路，绝对会损伤膝盖！

您可以看下我发布的***，关于肥胖的调理！

需要在气血充足的条件下疏通经络的淤堵打通排毒通道，才能将毒素垃圾排出，从而获得减肥！

并不是只有跑步这一种锻炼方法！

希望能帮助到您！

有人提出“对于体重相对较重的小伙伴们而言，跑步并不是最好的选择！因为，很有可能会造成膝盖磨损！”原因是人在跑步的时候，膝关节将承受整个身体重量4-5倍，甚至更大的压力，而特别胖的人体重基数本身会很大，这样就会造成膝关节压力过大，运动时间久了后容易引起膝关节磨损。

其实，这取决于个体本身的力量水平和体重，因为力量水平较好的情况下还可以对膝关节起到一定的保护作用，这其实也有一定的抵消体重较大引起的膝关节的压力过大问题。因此，能不能跑步减肥主要取决于腿部的力量水平和体重的平衡，如胖胖的大力士们跑步练习就相对好于胖胖的宅男。但大部分特别特别胖的人群平时都是不怎么动的，力量水平当然好不到哪里去了，所以对于这部分人群，确实不建议刚开始练习就用跑步的。

既然不能跑步了，有人就提出，胖胖的小伙伴们锻炼初期可以***用“提高坡度爬坡的方式慢慢地走尽可能的膝盖不要有过度的弯曲，而是微微的弯曲，这样你的膝盖就会有一个缓冲，减少对膝盖损伤。”

其实，有坡度的行走对膝关节的压力也是很大的，可能也会达到4-5倍的体重（还跟速度有关），所以个人建议坡度也不要，***用快走的形式，这样对膝关节的保护应该是最好的，置于强度太低了的话，加快点速度就是了。当然也可以***用对膝关节压力较小的机械如椭圆机等开始训练。

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到此，以上就是小编对于健身减肥运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥运动损伤的4点解答对大家有用。