运动改善脊柱损伤,运动改善脊柱损伤的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动改善脊柱损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动改善脊柱损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动如何才能缓解脊椎弯曲？
2. 平时扭脊椎对人好吗？
3. 健身可以解决脊柱侧弯的问题吗？
4. 脊柱侧弯有什么适合做的恢复运动？
5. 脊椎有问题，现在该怎么锻炼身体呢？

运动如何才能缓解脊椎弯曲？

第一点分析如何脊柱弯曲

主要是侧面的弯曲（类似英文字母C）或有两个弯曲（一个主要的弯曲和一个次要的弯曲，导致形成S形）

脊柱侧弯最常发生在上背（胸椎区域）与下背（腰椎区域）之间。还有可能只在上或下背发生侧弯。

脊柱侧弯在一般人群中相对比较常见，与脊柱弯曲的角度有关。有大概10％的青少年有一定程度的脊柱侧弯，但是只有不到1％的人脊柱侧弯需要进行纠正治疗。 据报道在美国1000个人里面有1.5人的脊柱侧弯超过25度。 有60％的弯曲在青春期前曲度增长很快.一般来说，曲度小于30度，在成年骨骼成熟后不会继续发展。

引起脊柱侧弯的原因和症

脊柱侧弯引起的原因包括先天，后天或退化性问题，但是大部分脊柱侧弯的原因并不知晓，这种我们称为特发性脊柱侧弯。 脊柱侧弯有很多类型，下面是最常见的四种：

先天脊柱侧弯：这是一种相对少见的先天脊柱畸形。这种情况一般在幼年时期脊柱已经出现畸形。

神经肌肉性脊柱侧弯：这种情况一般由于脊柱肌肉无力或由于神经问题导致的脊柱向一侧弯曲。这种类型的脊柱侧弯特别是在因为潜在神经肌肉问题而不能走路（例如肌肉萎缩或大脑性麻痹）的人里面出现。这也被称为退化性脊柱侧弯。

退化性脊柱侧弯：当脊椎的关节退化，脊柱侧弯也可以慢慢发生，使北部产生弯曲。这种情况我们有时称作成年脊柱侧。

特发性脊柱侧弯： 目前最常见的脊柱侧弯即这种类型（有80％的脊柱侧弯属于此类，而且还有明显的性别差异，女性比男性为7:1。常常发生在青春期，特别在快速成长期内会加速发展。

主要是做一些脊柱后仰的运动,因为脊椎弯曲是因为过多的前倾引起的.这些运动主要是游泳,打羽毛球等,它们都类似于用昂首床垫,用这种床垫是一种静态的方法.这是更可取的方法,请了解

平时扭脊椎对人好吗？

希望我的回答对您有帮助！

不知道您是何种扭法？我觉得还是不要乱扭，要注意正确的方式方法！

现在的年轻人工作大多数是坐着办公的，这样坐着时间久了，我们的脊柱多多少少都会产生一些不舒适的感觉！那么为什么坐着会让人感觉到不舒服呢？

我们坐着办公时，这时候的脊柱承受了大概平时正常压力的1.5倍；大多数人在看电脑时，头向前屈的，这时脊柱承受的压力是正常时候的2.5倍。故而，***取正确的办公时的坐姿是多么的重要！挺胸收腹而坐，这样的姿势使椎间盘受到的压力最小，而前倾坐姿时，椎间盘压力是最大的。

工欲善其事，必先利其器。选个好坐的椅子对上班族来说是很重要的。

椅子不要“太深”，坐时臀部坐满椅子即可，让背部紧贴着椅背；

找个能和腰椎完全贴合的靠垫，材质硬一点。平时办公的时候，腰部要紧贴靠垫，不能“只垫不靠”；

如不得不“弯腰驼背”时，人一定要和显示器离得近一些。

健身可以解决脊柱侧弯的问题吗？

健身可以解决脊柱侧弯的问题吗？

看到楼主的这个问题就会想到接下来要发生的事情，就是会有很多回答者的答案是肯定的。现实生活中也会有很多健身教练排着胸脯告诉你没问题。那我就来给你泼泼冷水吧。

很多中轻度脊椎侧弯（40度以下）的患者在医院得不到重视和系统的治疗，逐渐都会想通过健身来尽可能的恢复脊椎健康。

健身能不能解决脊柱侧弯问题呢？对于成年人来说答案是否定的。健身房不是医院，健身教练也不是医生，健身可以提高健康水平，提高生活质量，增强体质，延长生命。但健身不是万能的也有许多问题是无法解决的，成年人的脊柱侧弯属于骨骼问题是通过健身无法改变的。

通过正确的健身训练是可以避免脊柱侧弯加重的。通过一些正确的肌肉力量训练，让肌肉的力量来协助脊柱稳定身体。通过增强肌肉力量来缓解脊柱侧弯。

脊柱侧弯有“C”型和“S”型，偏向哪一侧这些都是健身中必须注意的问题。健身动作的选择错误可能会加重脊柱侧弯。不管是“C”型还是“S”型，不管偏向那一侧，一下两个动作都是有效的，都可以提高脊柱的稳定性。

仰卧桥型运动

平板支撑

脊柱侧弯有什么适合做的恢复运动？

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德国施罗特矫形体操近百年发展，不断更新。

矢状面的矫正运动只要在第二腰椎水平增加前凸，就可以帮助降低脊柱的侧移和旋转。

主 讲 人：德国施罗特官方认证脊柱侧弯治疗师 宋爱萍

动作示范：南京体态工坊骨盆腿型矫正治疗师 王建

我四十岁，才发现脊柱侧弯，平时看不出来，自己体会才发现往左侧弯比往右侧弯容易。左边腰上的肉明显多一些。我回忆了下，估计二十不到的时候，就发现左右两边腰有区别。但是影响不大，也没当回事。我去医院，医生说这是多年形成的，没办法治疗，也不需治疗。我现在坐着，站着有时会刻意向另一边弯一点。反正也不影响啥，也看不出来，就没管它。

脊柱侧弯的患者平时怎么来锻炼呢？

针对脊柱侧弯来说，最好的锻炼是单双杠的体育活动。当然，这里所说的“单双杠”的体育活动，并不是指单纯地吊在杠杆上面，因为这样的悬吊，会造成手部的损伤。

正确的方法是，要像体操运动员那样，经常有意识地去做引体向上或者上翻等各种动作。

当然，其他的体育活动对脊柱侧弯也都是有帮助的。比如做[_a***_]、舞蹈，还有一些形体的锻炼，这些都可以让脊柱的柔韧性得到锻炼。

对于脊柱侧弯的治疗方向就是手术或者是物理疗法（通过自行锻炼来矫正脊柱侧弯）。但是一般不建议在40°以内的脊柱侧弯的患者进行手术的，建议***取保守的物理治疗（最好是锻炼德国施罗斯矫形体操）。之所以会用物理疗法，是因为在40°以内的脊柱侧弯对于身体的其他机能的影响还不是很严重，所以还有时间慢慢地调整脊柱侧弯的情况，而且通过中医的按摩手法可以同时矫正与脊柱相牵连的部位（如：骨盆、脊柱、肌腱）中各种复杂的错位，而且不动用手术就不会对身体造成巨大的伤害，不服用药物也就不会有药物的副作用。

可以做以下动作来矫正脊柱侧弯：

1、挺胸运动。仰卧，将左上肢上举并挺起胸部，维持10秒，重复10次，右上肢重复左上肢动作。

2、抬腿运动。仰卧，两腿伸直，将左上肢上举，抬起左腿，然后是右边重复动作。

3、用凹侧手摸高的地方，通过身体的侧向运动，将脊柱侧弯矫正。

除了以上的动作之外，平时也可以做体育锻炼，如慢跑、游泳、扩胸运动，双手伸展运动等运动也是有助于矫正脊柱侧弯。

而对于已经超过40°的患者来说严重的脊柱侧弯已经是严重影响其他正常的机能，所以要尽快地把脊柱调整回正常的角度。但是，虽说手术治疗速度比较快，但是并没有把错位的骨盆掰正，完全解决脊柱侧弯的问题，在这点上就比不上中医脊柱整体复位法。

只不过对于三岁以上，十四岁一下的孩子来说，以为原本骨骼间隙还未完全愈合还留有发育的余地，在此期间治疗脊柱侧弯并不会留下后遗症，所以在三岁到十四岁之间是治疗脊柱侧弯的最佳时间。如果是超出了脊柱侧弯的孩子也不必灰心，因为骨缝已经愈合给矫正加大了难度，但还是有治愈的希望的。

擅长各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关节损伤的诊断与治疗。

脊柱侧弯也分为先天性跟后天性。

先天性是先天的骨骼形态畸形。这个是无法通过训练改变的。训练最多只能够帮你把身体变得好一点，但是脊柱侧弯是改变不了的。

后天性的话，是先排除了先天的骨骼畸形。然后因为自己平时的姿势不良，或者因为工作的原因，压力的原因所导致的一个全身肌肉张力的不平衡。所导致的一个身体的自我平衡系统(前馈机制)所出现的一个代偿。

后天性脊柱侧弯是可以通过训练帮你改善的。不过这段时间是非常久的。

建议您先去拍片，然后让医生帮您测量一下cobb角。的角度。然后您再自己去测量一下。其实很简单的，网络上有很多的这个教程。

拍片的前提是要先排除先天性。

然后这个是没有办法用几段话就能够解决这个脊柱侧弯的，不然的话怎么会有手术的出现以及康复师的出现。

而且建议您是先不要去做手术，除非是先天性的，而且已经影响到您的生活了。

脊椎有问题，现在该怎么锻炼身体呢？

锻炼一般适用于病情较轻的患者，如果患者病情已经较为严重，锻炼可能并不能达到预期目的，甚至可能加重病情。因此，对患者而言，能不能做锻炼，什么时候做锻炼，做怎么样的锻炼，最好还是在咨询医生后再进行。

到此，以上就是小编对于运动改善脊柱损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动改善脊柱损伤的5点解答对大家有用。