上肢慢性运动损伤,上肢慢性运动损伤的表现

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上肢慢性运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍上肢慢性运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 常见的运动损伤及处理方式？
2. 胳膊运动时间久了很疼是怎么回事？

常见的运动损伤及处理方式？

常见的运动损伤如扭伤、擦伤等，划痕应使用消毒工具清理干净。对于外伤面积小的可以用75%酒精擦拭，如果深的应该去医院注射破伤风针。扭伤，冷敷扭伤部位，绷带压绷带。24小时后，敷伤口药，按摩扭伤部位，尽早进行踝关节的恢复性运动。

在大众的生活，我们常见的运动有羽毛球，篮球，足球等这些有对抗性且激烈的项目，这里我说一些比较容易遇到的一些损伤。

羽毛球——肩袖损伤：通常急性损伤多伴随一段时间慢性劳损存在，简单的说就是密集型的持续运动肌肉过于疲劳或者热身运动没有做充分而导致的。

临床表现：肩关节主动外展上举和后伸(胳膊从下方摸后背)疼痛受限、活动无力，但是肩关节朝前上举多正常，而且在别人帮助下外展和后伸活动范围可以部分恢复。

急性处理：保护—冷敷—休息—三角巾托（可用一个围巾打结套在脖子上，伤肩的前臂悬挂于胸前，肘关节成90度）

处理方式：肩袖损伤急性期需要固定制动2-3周，保持肩部绝对休息，使得受伤的肌肉或肌腱慢慢得到恢复。亦可同时进行一些针对新伤的处理方法中草药外敷消肿消於，急性期过后可以进行针灸，超短波等物理疗法促进局部循环加快修复。如果在肩袖损伤情况下坚持继续锻炼，只会让肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修补，破口越拉越大，最后出现巨大肩袖撕裂，即使手术也无法将其修补，最终导致肩关节周围肌肉萎缩，肩关节脱位。

篮球，足球——踝关节膝关节急性扭伤：

1，保护：要立即停止运动，避免二次受伤，受伤部位应局部制动。

2，冷敷：冰袋敷于受伤部位20—30分钟后休息10分钟再继续，如此反复，尽量减少皮下出血，有助于后期快速恢复，对于轻微肿胀的48小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於，对于当时处理不当或者损伤程度重的，局部肿胀明显的72小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於。

胳膊运动时间久了很疼是怎么回事？

运动以后手臂出现酸痛通常是在运动前没有进行充分的热身，运动的时候导致肌肉出现轻微的拉伤以及劳损，软组织损伤，主要是休息,减少运动量，这种情况多见于运动量过大引起，另外也可见于肌肉韧带损伤等引起，如果疼痛不严重，建议注意休息，暂停运动，一般可以恢复正常的，如果关节疼痛可服用关节宝。

根据你的描述，判断可能以下几个原因：

1，长时间的玩游戏导致姿势不良，引发颈部生理曲度变直，合併产生胸椎活动度不足，产生所谓的姿势疼痛症候群

2长时间摆在固定姿势，肘关节与腕关节同时处于紧张状态，使得控制此处的肌肉与筋膜产生变异，有弹性不足及缺水状态，推判形成慢性肌腱炎

3，可能是中年肥胖，因为高血脂，缺少合理有效的科学化锻鍊，工作时间长，无法合理安排时间，在休息与工作之间失去平衡。

此时自己能做的是改变生活型态，合理安排运动时间，从走路做起，降低体重，降低体[_a***_]。饮食清淡，少吃油辣食物，少吃淀粉类食物，不吃加工食品，只吃天然食物。

找时间找骨科或康复医学科，或者专业的运动康复中心，寻求评估找出自己的问题，耐心的接受建议与治疗，并搭配合理有效的家庭计画锻鍊，充分与你的治疗人员沟通，从生活方式做起。

如此ㄧ来，才有可能治疗你多年来的慢性疼痛。疼痛是一种警告信号，提醒你重视伤害的产生，但是时间一久就会形成不正常的知觉，长期困扰你的大脑🧠皮质区域，影响情绪与生活品质，以上解答，希望对你有帮助。

到此，以上就是小编对于上肢慢性运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于上肢慢性运动损伤的2点解答对大家有用。