哪些运动腰部损伤,哪些运动腰部损伤最严重

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些运动腰部损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哪些运动腰部损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 做转体运动时会伤害腰椎吗？
2. 为什么打会篮球腰会很酸疼？
3. 学拉丁舞对膝关节有损伤吗？
4. 练习铁板桥之后，腰部不是很舒服，是方法不对吗？

做转体运动时会伤害腰椎吗？

视情况而定

1.脊柱的活动范围受自身结构限制

根据关节种类的不同，运动幅度不同。说两个常见的关节：我们的肩关节，属于球窝关节，灵活度非常高，可以以向各个方向转动；而我们的膝关节呢？活动幅度就要小多了，不可能像肩关节一样做那么多角度的扭转，这是由关节本身的结构决定的。

我们在转体运动时主要扭转的是我们的脊柱，

脊柱中的一节节的锥体间也互相构成了关节，比如上图就是截取了三节锥体，两两和中间的椎间盘，锥体间的韧带也构成关节。

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从上面的***也可以看出，虽然在转体的过程中，脊柱整体的旋转幅度适中，但是每两节锥体之间旋转的角度非常小。这是脊柱本身的结构决定的，由于我们的脊髓神经从椎骨的椎孔中穿过，为了保护脊髓，椎骨周围有一些韧带来限制椎骨活动范围，我们椎骨的旋转幅度本身就是受限的。

你说的旋转，在人体解剖学是这样说的，脊柱在水平面绕着垂直轴做的回旋运动，这是脊柱本来就有的功能，也是腹外斜肌的和对侧腹内斜肌的主要功能，所以一般情况下没有伤害，但是任何运动都要循序渐进，不要操之过急，以免造成损伤，得不偿失。

我们为了保护身体健康，常常做一些运动来活动筋骨，其中包括转体运动，这种运动需要人们通过旋转来使身体活动起来，在身体旋转时主要是通过腰椎的旋转来完成的，一开始是胸椎部位的旋转，接着带动着腰椎部位的关节一起旋转。

但事实上，并不能在转体时太过用力，倘若腰椎部位的受力过大，会导致转体时负重过大，对腰椎的伤害是很大的，因此即使在做转体运动时也要慢慢的进行，尤其是一些上了年纪的人，腰椎的柔韧性已经不如往常了，更要保护要腰椎，以防患上腰椎间盘突出的症状，并且在转体过程中要注意循序渐进，最好是选择符合自身的身体素质强度的练习。

为了保护腰椎，我们除了可以在平时做转体运动以外还有其他的运动可以***用。

1. 引体向上。在我们做引体向上的时候，身体在单杠上上下运动，身体的关节受到一定的牵引，而且腰部也能得到放松。

2. 按摩。一般的在***的过程中肌肉能得到放松，因此，身体的血液循环将更加通畅，身体的新陈代谢也会有一些改善。

除了这些，我们还可以通过慢跑的方式来锻炼身体。

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为什么打会篮球腰会很酸疼？

感谢邀请！

打篮球打激烈腰会痛是因为用到腰部力量，导致乳酸的肌肉酸痛。

因为打篮球打激烈了可能有这几种原因导致腰痛：

1.我们通常和朋友一起打篮球，避免不了的是我们的突破上篮，突破上篮需要技巧，也需要速度，力量等等，在我们加速突破上篮的状态下，跑动会用到腰部力量，起跳上篮的时候，这时候腰部力量更为重要，***如你还要在上篮的时候加一些动作，可能腰部使用的力更大。

2.我们再打篮球的时候，避免不了要投篮，很多人就喜欢后仰跳投，因为投篮姿势美如画。后仰跳投大部分力是腰部力量。

3.我们在对扛中，主要就是力量的对扛，这时候腰部力量也是很重要的。

总结：打篮球，打得激烈，长时候的让腰部肌肉处于沉浸中，腰部肌肉肯定会产生乳酸，这样肯定就会腰痛了啊。

核心力量不足导致。给你两个建议：1.打球时带一个护腰，有利于缓解。2.不打的时候锻炼核心力量，网上有很多锻炼动作，或者下载一个keep软件跟着练。当然，疼的时候别练，缓解期练。

学拉丁舞对膝关节有损伤吗？

首先诚挚感谢邀请我回答这个问题

拉丁舞即使一种舞蹈也是一项体育运动.美感十足,又能锻炼身体,难怪各类人群都喜欢跳拉丁舞。

对拉丁舞动作要领掌握娴熟的人能利用膝盖周围的肌肉,在跳舞的时候能让膝盖向外自然旋转而不损伤膝盖,但是,初学者或者学的不够精通的人往往用力不当从而对膝盖造成拉伤和损伤。

大家都知道拉丁舞最主要的动作标志是胯部运动和手臂运动,而这些运动正确的方法,并不是用力扭胯,也不是用手臂带动身体而是用身体来带动手臂,所有的身体肢体运动都离不开脚与地板的摩擦与腿的用力。用腿时,如果强行的把膝盖骨向外拧必然会对膝盖造成损伤,所以,一定要知道用脚用力踩地板,产生了震动力再带动肌肉,这样,膝盖骨就能自然向外突,膝盖就免得受损了。

总之,学跳拉丁舞的时候,做到三点就能避免膝盖受损：

一 要学会用脚部用力,用脚使劲地拧踩地板,从而用腿部肌肉和膝盖周围的肌肉去带动身体的跨部运动手臂运动膝盖运动。

二舞蹈之前一定要热身。

三舞蹈之后要身体放松。

感谢邀请！拉丁舞这种舞蹈，对于腿部的要求就是比较高。（以下内容是转载内容）对于经常跳拉丁舞会不会伤害自己的膝盖，北京国际舞蹈学院拉丁舞的老师这里先来为各位讲一讲拉丁舞的动作是如何完成的。我们在跳拉丁舞的时候，是要保持上半身不动的，但是腰部以及腿和脚部是要保持非常灵活的，尤其是需要用腿来完成各种各样的动作，而且拉丁舞的音乐是很急奏的，所以很多动作的完成是要求非常迅速的。 这里我们来说一下，经常跳拉丁舞对于膝盖有没有伤害这问题，上面我们说到了，在跳拉丁舞的时候，绝大部分的动作都是需要腿部和腰部来完成的，这就意味着身体的重量和动作所带来的负担，都是腰部和腿部来承担的，所以经常跳拉丁舞，是会对膝盖造成一定的损伤的，因为我们身体对负担的承重是有限度的。 虽然经常跳拉丁舞对膝盖会有一定的伤害，但是如果在跳拉丁舞的时候，把热身运动做好了，同时注意对身体的保护和修养，是能够把跳拉丁舞带来的伤害所抵消的。所以对于喜欢跳拉丁舞的各位来说，需要做的就是注重自我保护了，只要保护措施到位了，就能够减少对自己身体的伤害。 北京国际舞蹈学院的拉丁舞老师指出，要想在跳拉丁舞的时候减少对膝盖的伤害，各位还需要做的就是在做一些比困难度比较大动作的时候，应该适量的减缓身体的紧张程度，让自己的肌肉放松些，这样能够很好的避免因为肌肉过于紧张造成的拉伤。

众所周知，拉丁舞是一项具有美感的[_a***_]项目，跳拉丁舞的人既有气质，又美感十足，并且拉丁舞还能锻炼身体，正是因为拉丁舞的多功能作用，所以拉丁舞一直是大众喜闻乐见的运动项目。

拉丁舞的主要动作是依靠舞者膝盖周围的肌肉转动的，舞者在跳拉丁舞的时候由于动作不够熟练或者是由于动作要领不正确然后就会导致拉丁舞舞者的膝盖在向外翻转用力的时候而损伤膝盖，把自己的膝盖拉伤或者是扭伤了。

而正确姿势的拉丁舞舞者在做向外翻转膝盖动作的时候是不会损伤膝盖的。

拉丁舞的主要动作是作用在舞者胯部和手臂上的，观众看着拉丁舞舞者在舞台上是一直在奋力的扭动自己的胯部和手臂。但是懂得拉丁舞的舞者就知道其实他们并不是毫无规律或者毫无方法的扭动，拉丁舞舞者在扭动胯部和手臂的时候是有正确的方法的，不然稍有不慎就会损伤自己的胯部和手臂的。

拉丁舞舞者要学会用脚部使劲，用自己的脚去使劲踩地板，这样可以给膝关节足够的力量去承受舞者上半身的重量，并且在跳舞前一定要做好热身运动，避免不必要的拉伤。

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练习铁板桥之后，腰部不是很舒服，是方法不对吗？

铁板桥的动作其实是非常简单的，好处也是非常多，像你说的不舒服的问题，可能是自身问题，具体的动作可以分享给你看一下


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除了铁板桥的动作之外还有其他的很多动作，像固精控敏勃起抖动等，如果有需要都可以分享给你

到此，以上就是小编对于哪些运动腰部损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些运动腰部损伤的4点解答对大家有用。