运动损伤康复期,运动损伤康复期的饮食原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤康复期的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤康复期的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动损伤，怎么恢复？
2. 脚受伤了多久能好？
3. 肌肉损伤严重的需要多久能恢复？
4. 臂丛神经损伤但没有断裂得多长时间才能恢复？
5. 半月板损伤后怎样治疗和康复训练？多久可以恢复好？

运动损伤，怎么恢复？

运动损伤后首先要停止运动，短时间内不要再做剧烈运动。如果是轻微的损伤可以做简单的康复锻炼，来促进局部的损伤的恢复。***如比较严重点的就需要通过理疗、药物等等方法去治疗，比如冷敷疗法，中药外敷安全可靠，疗效独特能够快速修复损伤骨质以及软组织。

忍不住想外出运动的心，不妨了解一些运动损伤问题，减少事故出现

随着天气回暖，疫情也渐渐得到控制和缓解，越来越多“压抑”很久的人已经忍不住开始活动身体，进行一些体育活动。

但要注意，一下子就进行高强度的运动，很容易因为身体太久没有活动，而出现崴脚、闪腰、骨折等跌打损伤问题出现，被迫中止健身计划，得不偿失。

因此，今天就来说以下，如何科学合理地进行运动，远离因意外运动导致的外伤挫伤问题。

首先，出现运动损伤的问题主要是对运动的认识不足，没有做好一定的预防措施，从而导致“误伤”自己。第二个便是身体没有做好充分的热身运动，放松筋骨。

这也是很多人容易犯的误区之一，不做热身运动，肌肉和韧带没有牵拉开来，关键周围的肌肉和韧带尚未达到运动状态，肌肉对于急性扭动的膝关节起不到保护作用，从而更容易出现拉伤、扭伤等跌打损伤问题。

其次，运动环境意识造成运动损伤的一大原因。运动场地狭窄、地面不平坦、器械安置不当、光线暗淡等等，都有可能直接或者间接造成运动损伤。

当因错误运动而出现跌打损伤时，通常会有如下症状：

1. 损伤部位疼痛。其疼痛程度代表着骨组织、韧带、肌肉肌腱等结构损伤的程度。常见的骨折所引起的疼痛十分剧烈，患者应当及时察觉，并停止活动，等待救护车的支援，有条件的，可做好临时夹板处理。

2. 出血和肿胀。当出现运动损伤时，通常会出现一定量的软组织挫伤，导致韧带本身以及周围的关节囊损伤、出血，并引起关节肿胀、皮下瘀血、青紫色块的问题。

脚受伤了多久能好？

你好脚部受伤以后多久能够好要看损伤的程度，伤口一般完全愈合两周左右就可以，如果有合并韧带等损伤，还要看损伤的轻重，如果比较轻微的损伤，休养三周左右就能够完全愈合，如果韧带损伤比较严重，就应该***用石膏外固定进行治疗，一般固定3~4周左右进行适当的功能锻炼，慢慢就可以恢复正常。

肌肉损伤严重的需要多久能恢复？

肌肉损伤恢复，根据损伤程度不同恢复时间也不一样。

过度快速收缩和过度拉长都能导致肌肉损伤，热身活动不足，力量不足，意外也都是肌肉损伤的原因。

损伤的类型又分多种，是急性的还是慢性的，是主动还是被动拉伤或挫伤，原发的还是继发的，是闭合的还是开放的，这些都是影响恢复的因素。

题主提出是严重损伤，严重到什么程度，是运动损伤还是外伤所致，部分断裂还是完全断裂，没说明，损伤部位也没说明，只能说严重损伤尽早就医，需要手术缝合尽早手术，不需要手术急性期冷敷，加压，抬高患肢，轻度损伤1—2周后就可以恢复正式训练，而重度需要看重到什么程度，***取什么样的治疗方案，多种因素制约恢复时间。

[飞吻]肌肉损伤一般需要2-3周，

1[赞]不过要看恢复的时间的长短，也要根据损伤的程度来看。

一般损伤较轻的话，可能会在10天左。

2[赞]损伤比较严重，有肌肉吻合手术治疗之后，一般至少要3周到1个半月，才能逐渐恢复。

[得意]最后告诫:

肌肉损伤要限制活动，不要吃辛辣食物，注意休息，饮食，营养，适当科学活动才能恢复的比较快。

臂丛神经损伤但没有断裂得多长时间才能恢复？

神经组织是坚韧组织，一般很难损伤。

除非是手术误伤或针灸误刺，一般运动撕扯伤中拉断肌肉也很难拉断神经，除非伤肢分离距离大了才可能拉伤拉断神经。说这个意思就是神经不容易受伤。

神经损伤恢复，看伤害情况，一般轻微损伤如针灸误刺、手术碰伤，需要三四个月才能恢复正常感受。如果伤断面再大点，需要更长时间。

另需说明的是，神经受伤，其下辖节段会出现感受异常，但不一定是疼痛。

[_a***_]损伤后怎样治疗和康复训练？多久可以恢复好？

半月板损伤二级以下建议保守治疗,二级以上可以採手术

康复治疗我们将之分成两大区块:分别针对结构治疗与功能治疗

结构损伤:半月板的血液供应差,最主要的营养供给是依靠运动过程中的挤压效应,来取得养分的供给,一旦损伤之后,会产生红肿热痛及水肿现象,此时的治疗方法是减少活动,并且给于消炎止痛去水肿的方法,比如针灸,干扰电,超短波,激光,超声波,循环治疗仪,护膝或肌效贴保护膝盖.

功能治疗:半月板属于膝关节中的稳定功能,也是运动单元的一部分,因此受伤之后会严重影响神经肌肉对膝关节的主动保护能力,开始产生肌肉失能与膝关节不稳,间接影响行走能力,治疗方法包含活动度治疗,肌肉能量训练,开放运动练激活,闭锁运动练稳定训练,功能训练,步态训练,这一连串的系统训练基本上需要有专业的康复治疗机构评估与制定.

究竟半月板损伤多久会好?如果单就结构上讨论,软组织损伤大约需要4-6周能修复完成,但是因为半月板是膝关节的运动单元之一,对于膝关节的影响很大,而康复功能训练的时间取决于患者自己的积极主动性,而且半月板损伤后的伤害属于功能障碍,与疾病的概念不同,因此大部分都需要6-8周,如果想知道详细内容关注我的头条,希望能帮上忙

到此，以上就是小编对于运动损伤康复期的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤康复期的5点解答对大家有用。