户外健身器材 双杠标准,户外健身器材 双杠标准是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外健身器材 双杠标准的问题，于是小编就整理了5个相关介绍户外健身器材 双杠标准的解答，让我们一起看看吧。

1. 双杠，高低杠场地的尺寸规定？
2. 双杠的另一种叫法？
3. 单双杠适合多大年龄的人玩？
4. 户外健身器材种类都有哪些？
5. 双杠臂屈伸训练的目标肌肉是哪？

双杠，高低杠场地的尺寸规定？

双杠（单位CM） 长度350 杠间距42-52 从杠上沿到地面高度195 高低杠（单位CM） 长度240 高杠高度241 低杠高度161 两杠间可调直线距离130-180 怎样施工，不大清楚，好像在室外要深埋立柱，并用混凝土浇灌，每根立柱要用对称可调铁链拉紧，铁链连接地面部分和立柱做法一样。

双杠的另一种叫法？

双杠也可以被称为双杠支撑、双杠倒立、双杠悬垂等。双杠是体操中的一项基本动作，由两个平行的垂直支撑和一条水平杠组成，可以用来进行各种姿势的练习和动作展示，如摆动、倒立、悬挂等。除了在体操中，双杠还可以用于健身器材和户外设施等方面。

双杠没有其他称呼,双杠是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。

单双杠适合多大年龄的人玩？

没有说多少岁不能玩单双杠的问题，只要手能有力气吊的住单杠就好玩。单双杠训练是一种虽然比较简单但是可以多方面训练的运动健身，无论是在家庭还是户外公园，都可以轻松运动起来，单双杠运动器材不仅仅是一项比赛，平常吊单杠对我们的身体各方面机能也是有极大益处的。

户外健身器材种类都有哪些？

应该不会有人比我更全了！

扭腰步道 ， 腹肌板（双人） ， 双杠 ，高低单杠 ， 肋木 ， 天梯 ，弹振压腿器 ，鞍马训练器 ，背肌训练器 ， 双人秋千 ， 划船器 ，四柱三位压腿器 ， 柱式三联漫步机 ，双人牵引器 ， 双人浪板 ，三联单杠 ， 太极揉推器 ， 双位坐蹬训练器 ，单人健骑机 ， 四位蹬力器 ， 俯卧撑架 ， 漫步机 ，转腰器 ， 直立健身车 ，腿部按摩器 ，腰背按摩器（活动） ， 棋盘桌 ，腹肌板 ，弹振压腿器 ， 臂力训练器 ， 肩部活动器 ， 腰背***器（固定）， 椭圆机（单人）， 伸展器（单人） ， 大转轮 ， 平步机（单人）， 伸背器 ， 摸高器 ， 下腰训练器， 伸腰器（双人）， 三位蹬力器 ，组合训练器 ，单人漫步机 ，单杠 ， 柔韧训练器 ，双位转腰器 ，钟摆扭腰器 ， ***揉推器 ， 斜躺健身车 ， 连环跳 ，扭腰训练器 ， 四级压腿***器 ， 告示牌（双面） ， 轨道象棋桌 ， 三人引体 ， 坐推器 ， 扭腰摩背压腿组合 ，腹肌板（双人） ， 压腿架 ， 大转轮 ，肩部活动器 ， 腰背***器 ， 轨道五子棋 ，台阶训练器 ，坐式腓肠肌***器 。

双杠臂屈伸训练的目标肌肉是哪？

双杠臂屈伸主要训练胸大肌和肱三头肌，***肌群三角肌前束。

但根据握距和身体角度不一样略有不同：

直立双杠臂屈伸也叫窄距双杠臂屈伸，侧重训练肱三头肌，由其外侧头。

俯身双杠臂屈伸也叫宽距双杠臂屈伸 ，侧重训练胸大肌，由其下部。

窄距双杠臂屈伸，动作要领：

窄距的身体尽量保持直立，肘夹紧，减少胸大肌参与，增加肱三头肌发力。

握距与肩同宽，膝盖微屈，或自然伸直但不锁死。髋关节保持中立位，腹部收紧，腰背挺直，肩带下沉，脊柱保持中立，下巴微收，双眼平视前方，肘关节微屈或自然伸直但不锁死，大臂靠近身体两侧，吸气，屈肘，肱三头肌控制身体慢慢下落。上半身保持直立，肘部朝后，下落到大臂平行或略低于水平面，停留1秒，然后呼气还原，肱三头肌发力，带动肘关节伸直（或微屈）不锁死，将身体还原到起始位置，重复动作，呼吸速率2~4秒。

宽距双杠臂屈伸，动作要领：

宽距上半身保持前倾，肘打开，增加胸大肌的参与度。

到此，以上就是小编对于户外健身器材 双杠标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外健身器材 双杠标准的5点解答对大家有用。