公共健身器材扩胸运动,公共健身器材扩胸运动***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于公共健身器材扩胸运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍公共健身器材扩胸运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身器材有哪些？
2. xmma是鸿星尔克吗？
3. 程序员一名，家里有买的一套哑铃，怎么锻炼胸部？

健身器材有哪些？

按功能可分为单功能和综合型多功能两大类。

单功能健身器材有划船器、跑步机、美腰机、健步车等；综合型多功能健身器材扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械。

划船器主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力；跑步机主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能；美腰机可对腰部、背部作放松按摩。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰部肌群，减少腰腹部多余脂肪。

　　健身可以除去身体多余脂肪，增强肌肉含量，塑造完美身材。还能增强身体免疫力，促进睡眠。

1.跑步机和动感单车：健身房用的都是商用的健身器材，质量好，价格高



2深蹲架、卧推架、罗马凳、可调腹肌版、杠铃片架、哑铃架、哑铃椅、360多功能训练器、大飞鸟



3坐姿推胸训练器、背肌训练器、曲腿训练器、蝴蝶机训练器、三头肌训练器、高拉背训练器、伸腿训练器、腿部推瞪训练器、深蹲机、旋转训练器、肩部训练器坐姿划船训练器、仰卧举肩训练器、史密斯训练器、小飞鸟训练器坐姿推胸训练器、背肌训练器、曲腿训练器、蝴蝶机训练器、三头肌训练器、高拉背训练器、伸腿训练器、腿部推瞪训练器、深蹲机、旋转训练器、肩部训练器坐姿划船训练器、仰卧举肩训练器、史密斯训练器、大飞鸟训练器、可调腹肌板、牧师椅、哑铃凳坐式双向推胸训练器、坐式高拉训练器、坐式划船训练器、坐式肩搏后展训练器、肩部推举训练器、后登训练器、45°倒蹬机椭圆机、立式磁控健身车、卧式磁控健身车、坐式磁控健身车、爬山机。

跑步机

首先就是跑步机，这是健身房最基本的运动器械之一。不受空间、场合、天气、温度等外界环境影响，具有多个调节速度。

减肥主要任务是先减脂，一般跑步半小时之后，消耗脂肪占比才开始增大，跑步机上可以设置跑步时间、跑步速度，结束跑步之后还能看自己消耗能量多少，非常方便。

动感单车

属于室内自行车，动感单车运动强度大，消耗脂肪更为快速。长期用动感单车健身，腿部更为细长，注意每次骑行结束之后，要多做拉伸活动，以防肌肉结块。

仰卧起坐板

高的锻炼价值,它能成长腰腹肌肉力量,削减或消除腰腹部多余的脂肪和赘肉,利用仰卧板块。男女老少皆宜,活动量可以自己调节,不错的健身器械提升锻炼积极性。

xmma是鸿星尔克吗？

xmma是在美国、中国两地皆有注册的运动品牌。产品应用领域：锻炼身体器械; 锻炼用扩胸器; 护膝(运动用品); 护肘(体育用品); 护胫(体育用品); 竞技手套; 拳击手套; 拳击用吊袋; 体育活动器械; 运动用球;

它不是鸿星尔克。

鸿星尔克实业有限公司(ERKE)创立于2000年6月，总部位于福建省厦门市。已发展为集研发、生产、销售为一体，员工近3万人的大型运动服饰企业。

程序员一名，家里有买的一套哑铃，怎么锻炼胸部？

谢邀，宽厚的胸肌是每个人都想拥有的，不说别的，很多人想健身首先想到的就是[_a***_]、仰卧起坐、跑步等等。拥有一对哑铃，想要通过哑铃练胸，相对于俯卧撑等动作来说，动作可以多变，***胸肌不同的部分。

在家用哑铃推胸，可能没有健身房的那些上斜下斜的卧推凳，但最少应该有长凳给自己躺下。毕竟练胸需要两种运动模式，一种是推，另外一种是夹。这两种动作躺在地上做不能很好的稳定核心。

哑铃卧推：在没有杠铃卧推的情况下，使用哑铃推胸是一个不错的选择，不仅可以***整个胸大肌，还可以对三角肌前束，和肱三头肌有着有效的***。我们所需要的是躺在长凳上，脚踩着地面，同时肩胛骨向下向后收紧，运用胸部的力量将哑铃推起。注意身体不要晃动。

哑铃夹胸

哑铃卧推是练胸的推的模式，而哑铃夹胸就是夹的模式，主要是***胸大肌的中缝和外沿。让胸型更加的完美。准备动作和哑铃卧推相同，但夹胸是一个单关节的运动，我们仅仅是要肩关节的运动，肘关节和腕关节都不参与发力，仅仅起一个固定的作用。

哑铃直臂上拉

仰卧直臂上拉是一个训练胸肌外沿的好方法。它能完整的***到胸肌两侧。是运用哑铃雕刻胸肌形态的动作之一。两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到可能的最低点。使胸大肌充分扩展，胸廓扩张，收腹松腰，臀部下沉、静止一秒钟，让胸大肌尽量拉伸。然后，收缩胸大肌，把两臂拉向上，拉向前，直至下落到腿侧开始位置。仰卧直臂上拉可以用来练背也可以用来练胸，需要自己寻找训练时的感觉。

如果家里有仰卧起坐的器械，还可以用哑铃训练下胸，动作好在长凳上一样。仅仅使用压力并不能充分整个胸肌，建议配合俯卧撑一起练胸。必要时俯卧撑可以负重。才能给与胸部足够的***。

到此，以上就是小编对于公共健身器材扩胸运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于公共健身器材扩胸运动的3点解答对大家有用。