儿童健身器材制作教程图解-儿童健身器材制作教程图解图片

本文目录一览：

• 1、幼儿园自制户外体育器械
• 2、溜溜球的制作方法
• 3、如何自制健身器材?自制健身器材实用吗?

幼儿园自制户外体育器械

哑铃 可以准备两个旧奶粉罐，现在在旧奶粉罐竖着后，在中间往上的地方打一个洞，用同样的方法再另一个旧奶粉罐上面打洞，然后用一个大小合适的木头穿过这两个洞，就成了哑铃。

易拉罐做的梅花桩 六个一组用胶带缠在一起 幼儿可以在上面走 练习平衡能力。布飞盘可乐桶从中间剪开，留上半部分，握住口 ，可以玩沙包、小球抛接游戏。

响筒 制作材料：易拉罐、铁丝、豆子等。玩法说明：手持响筒上举摇晃发出响声，用于为比赛队伍加油。可用于作接力棒。

溜溜球的制作方法

1、首先准备一张正方形折纸，将上下两边对折，然后再将左右两边对折。把上面的角往右拉开，用手压一下，下面的边对齐，然后把折纸翻过来，向左边拉开，这样就成了一个三角形。

2、溜溜球的基础做法 准备两个塑料瓶盖，在盖子上烫出或用锥子扎出两个小圆孔。用棉签棒分别穿过这两个瓶盖上的两个小孔，中间留一点缝隙以便后面缠线用。把万能胶挤在两边小孔，等待风干固定。

3、方法/步骤：首先，准备两个不同颜色的塑料瓶盖子，在盖子上烫出两个小圆孔。接着，用丝线分别穿过这两个瓶盖上的两个小圆孔，要注意两个瓶盖要开口对着开口。然后把两个瓶盖用万能胶粘起来，并把线头系到一起。

4、材料选择：选择适合的材料是制作溜溜球的关键。使用高质量的轴承钢珠可以确保旋转顺畅，并且能够承受更高的负载。同时，选择合适的线材和木棍也是非常重要的。线材长度：线的长度应该根据木棍的长度来选择。

5、首先，右手拿着溜溜球，把线头固定在手指上。用右手松开溜溜球并向下扔。左手伸到线的中间部分。用左手食指拿起线的中间端。左手不动，右手拉线头，压下。用右手握住绳子，在溜溜球上稍微向前移动。

如何自制健身器材?自制健身器材实用吗?

俯身跪在地上，两小腿交叉，脚掌离地，大腿垂直于地面，两手在肩膀正下方，左手放在小健身球上。接着吸气，收紧腹部，吐气时，屈肘，上身下放，做俯卧撑，重复10-20次，然后换手重复相同动作。

可以使用一些较厚的书本当做哑铃来做运动，锻炼手臂肌肉。两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后回到起始动作。

自制健身器材废品手工制作健身器材的方法：自行车内胎.可以做拉力器。用一根木棍，长短两只手可以分开握住，粗细自己的手握住比较适合就好.用一根绳子栓住木棍的中间。

首先取出几个废旧的塑料桶待用。接下来再准备适量的沙土，具体见下图。下面把沙土装入到废旧塑料桶里面即可。然后再取出一根废旧钢管。

只要你有绳子 就可以跳绳，找个布袋装些米，就可以做手臂的负重练习，徒手的话可以做俯卧撑和仰卧起坐。