运动技能指导方案模板,运动技能指导方案模板范文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动技能指导方案模板的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动技能指导方案模板的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个小前锋应该练哪些技术？这些技术的要领是什么？
2. 如何训练格斗搏击步法的灵活性和敏捷性？

一个小前锋应该练哪些技术？这些技术的要领是什么？

由防守转换成进攻时，要有意识快下制造快攻机会，要有速度又爆发力，以最快速度给对手威胁。 落入阵地战，要有单独进攻的能力。如果需要单打，要有一定突破和得分能力。当然，配合还是更重要。突破后如果有机会就自己进攻，如果没有机会出手就要及时把球分给空挡中的队友，发挥突破分球的作用。而且也要善于无球跑位接应队友的传球投篮进攻。 防守中当然要做好自己的工作，按照教练的安排。而在攻防转换时，要有敏锐的嗅觉捕捉一丝的空间，给予对手致命的打击。

如何训练格斗搏击步法的灵活性和敏捷性？

说到搏击步法就太多了，中国武术有句名言:教拳不教步，教步打师傅。每个门派的拳法都有自己的步法。比如杨氏太极有五种步法，弓步，虚步，扑步，退步，和横步。形意拳主要是三体式的三七步。八极拳主要是弓步，马步等等。现代搏击步法更多。训练方法也很多，比如跳绳，宫格等等。

教拳不教步，教步打师傅。可见步法的重要性。要练步法，当然要单练，即将套路中出现的步法总结归纳进行练习。散打与套路的步法有很大不同，原因在于散打中的步法讲究恰当的时机切入，这体现出练习者功夫的深浅。各门各派都有自己的步法练习方法，好的步法可以让自己更省力地打击对手，所以一个好的拳手不会固步自封，认为本门是最好的步法，当年李小龙就曾经向阿里拳王学习过步法，条件当然是李小龙使出李三脚击退阿里，让阿里见识到腿法的厉害，作为交换，阿里教李小龙学习如何在进攻和躲闪中正确使用步法，只有经过这样结合实战中正确使用步法，才能不断提高散打水平。可见，杰出拳手的学习是无止境的，只要对方拳手有一样特长，就值得你去学习，并打破门户之见，兼收并蓄，所以各门各派的步法都是互相学习的，才会不断进步。

首先要练习跳绳，增加身体的协调性!

然后加强力量的训练，尤其是腿部的力量训练，同时学习前进后退左右躲闪等身法步法。

然后进行身法步法的素质专项训练，如绳梯训练等。

最后也是最重要的就是二个人之间的实战攻防进退躲闪训练。

只有经过实战检验的才是真正能用上的。

步快则拳快。加强以下几点训练：

1.先熟悉各种步法方法，每次先练一种，比如前进步或者前滑步，练习时间2分钟一组，练8-10组，熟练后可加到3-4分钟一组，练8-10组。此步法练熟后再练后退步或者后滑步，再左右侧闪步、交叉步、跳步、环绕步、碎步、垫步等。

2.步法是靠脚尖（脚前掌）发力，多练下肢力量，如蛙跳、鸭子步、跳台阶、高抬腿、负重深蹲等力量练习，再就是用脚尖走矮子步、跳绳、掂脚尖训练。

3.在地上画出10米左右的格子，用前后左右步法练习，开始练可以看地上格子，熟练后眼睛不要看格子了，看前方。

4.和同伴互相练习步法，一方进攻，一方后退防守，这就要求步法灵活，久练能提高步法灵敏，掌握距离感。

5.加强脚步的协调性，可以多练跳绳，或者简单的舞步，当年李小龙还借鉴了部分舞步，用于搏击中，当然他也借鉴了阿里的步法。可以多借鉴那些名家拳王的步法来学习。

6.在实战中，防守时大胆运用步法躲闪，拉开敌我之间距离，进攻时迅速跟进，要达到躲闪得了、进能击中。同时配合拳法、腿法、摔法和战术，把步法发挥的淋漓尽致。

到此，以上就是小编对于运动技能指导方案模板的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动技能指导方案模板的2点解答对大家有用。