脚踝肌肉运动损伤,脚踝肌肉运动损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚踝肌肉运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍脚踝肌肉运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑完步后脚踝疼？
2. 打篮球垫脚，脚踝受伤有后遗症吗？
3. 左脚踝关节剧烈运动易扭伤，怎么改善调整？
4. 踝关节扭伤后能健身吗？

跑完步后脚踝疼？

多考虑为软组织的损伤。和剧烈的运动，用力的不当导致踝关节内部的软骨水肿及局部韧带的损伤等。暂时不宜做过于剧烈的运动，可以适当的外用一些药物来缓解症状，常用的有活络油，红花油，消肿止痛等。跑完步后也可以适当的***取冷敷的方法，避免局部肿胀。

打篮球垫脚，脚踝受伤有后遗症吗？

打篮球垫脚脚踝受伤后，如果在治疗期间不注意保养的话，会出现后遗症的，脚踝损伤可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，同时可以配合进行物理治疗，比如中药熏蒸，中频理疗等治疗，一般需要三个月左右才能恢复好，在恢复期间要减少关节的活动。

左脚踝关节剧烈运动易扭伤，怎么改善调整？

正常来说哪个关节都有承受的极限，超过必要限度，关节肯定会损伤的，你说的踝关节剧烈运动易扭伤，那就是超过踝关节所承受的限度了，所以才损伤。具体下面说明一下。

踝关节解剖及病理 踝关节是由胫骨下段与腓骨下段，和距骨构成，还有很多韧带附着，灵活度还是不错，复杂的结构，承受度还是有限，剧烈运动，容易造成踝关节内部韧带损伤，而且保养不当特别不愿意恢复，临床也遇到过剧烈疲劳型运动，造成外踝腓骨下段牵拉型骨折，距骨骨折的情况，所以踝关节运动需要循序渐进，踝关节坚韧了，适应了，逐渐加强运动，运动之前学会热身，对关节损伤程度较小。

踝关节损伤的预防与治疗 踝关节运动损伤多数是伤及韧带为主，这个时候要学会休息，韧带损伤本来就不愿意好，因为踝关节也是大关节，人的生活工作离不开踝关节的活动，既然损伤了，必须休息，及时治疗很主要，不然留下后遗症 以后活动会疼痛，受限，临床见过踝关节疼痛几十年的。

踝关节治疗保守效果不错，中药配伍活血舒筋，强筋壮骨，补肝益肾，消肿止痛为主，也可以外用，热敷，热水泡脚，等***疗法，休息加适当运动结合，效果更佳。当然踝关节损伤也有疲劳型骨折形成，另当别论，安骨折治疗处理。

踝关节容易损伤的保养 就是不要剧烈运动，运动之前学会热身，热水泡脚，运动之后按摩踝关节，运动鞋一定要合适，方方面面注意到，踝关节损伤几率大大减少的。就分享到这，不懂不明白的评论区说明，谢谢。

踝关节扭伤后能健身吗？

不管是骨折还是韧带等软组织损伤，伤筋动骨100天，早期要制动，避免损伤加重，慢慢的，开始功能锻炼，不要想着一下子恢复，适当活动后可以局部***、痛点压迫、弹力绷带包扎，虽然伤的是踝关节，但下肢力量训练也很重要，交叉训练也会有帮助，例如游泳，再就是看一些权威的健身书，我膝关节交叉韧带断裂、半月板损伤，术后恢复，现在已完成两场半马

一般来讲，机体在发生踝关节扭伤情况后，很多人都会倾向于静养，来达到***疾病康复的目的。但是事实上，一些康复性的训练方法，对于机体踝关节的修复，也能起到一定的作用。那么踝关节扭伤后，患者是能够进行健身的吗？

在进行康复训练之前，此时大家应当要确保自己的脚踝扭伤已经处于一个基本恢复的状态，即此时已经可以正常进行行走。再者必须明确一点，进行脚踝力量训练的根本目的，是在于提升其脚踝关节的稳定性，与此同时提升其脚踝的爆发力量。

因而，对于患者脚踝康复性训练，大家应当要坚持长期性和难度递增性的原则。患者们此时选择练习的难度应当要逐渐增加，此外患者们还要结合自身实际，持之以恒的进行力量训练，直至其走路较为稳定和轻快后，此时才能停止训练。

常见的灵活性练习有患者的踝关节环绕训练。此时患者移动其脚踝上下和前后，要警惕的是，在训练的整个过程中，要注意保证腿部不动而仅仅移动脚踝，才能更好达到其灵活性训练的根本目的。

指导专家：曾参军，医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，创伤骨科副主任，主任医师，硕士研究生导师。

专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损、骨髓炎、骨不连、严重骨盆髋臼骨折、四肢多段粉碎骨折、关节周围复杂骨折、老年骨折疏松骨折微创治疗等各种畸形矫形临床经验丰富。

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您好！

首先普及一下基础专业知识，踝关节（ankle joint），由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。因为踝关节外踝腓骨较长踝穴较深而内踝胫骨较短踝穴较浅，故踝关节更易发生内翻扭伤。踝关节周围附着很多韧带，是维持踝关节稳定的重要结构，内翻损伤的是外侧韧带，包括距腓前韧带及跟腓韧带的损伤更常见。如发生断裂一般都会引起踝关节不稳，且多同时合并其他韧带损伤和骨折。

所以，当踝关节扭伤了，为了避免踝关节的再次损伤，以及尽快开始自己想要的运动，必须要重视踝关节的康复与训练，同时，也要重视日常生活、工作及运动当中，如何预防损伤的发生。能不能健身取决于扭伤的程度和现在的功能状况，现在如果想要健身，那也要看是哪种类型的健身，游泳肯定可以，非下肢负重性的运动，也无大影响。但是涉及除自身体重外的负重，就需要格外小心，需要通过评估你现在的功能状况，来判断是否适合做一些运动，比如蹲、跑、跳；另外，如何正确的运动，正确的健身，又是一门学问，正确的指导，表面是纠正动作，提高运动控制能力，增强肌力，而内在实际是在时刻考察动作是否符合人体生物力学标准。

所以，只有将问题明确，才能给出最理想的答案。只有自己先对自己负责，别人才能对你负责。希望每个人都可以拥有健康的身体、高质量的生活。

希望对您有用。

到此，以上就是小编对于脚踝肌肉运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚踝肌肉运动损伤的4点解答对大家有用。