高原特有运动损伤,高原运动的危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高原特有运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高原特有运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 高原情况下怎么健身？
2. “高原反应”的是什么原因造成的？
3. 长期生活在高原缺氧环境，会不会形成缺氧依赖性?有什么危害？
4. 西藏跑步的好处和坏处？
5. 青海失联女大学生，孤身前往可可西里，到底图啥？有什么隐情吗？

高原情况下怎么健身？

1. 有氧运动。一般以慢跑和长距离散步为主。在高原跑步时以中低强度为主，其特点为：微微气喘、适当出汗，运动时心率控制在(220-实际年龄)×65%~85%之间。运动前后应适当热身和放松活动5~15分钟，每次锻炼30分钟以上，每周不低于3次。

2. 注重力量练习。研究发现，久居平原的人短期上高原后，体重和肌肉体积下降5%~10%，并且这种变化与高原的营养供给和居住条件无密切关系；久居高原地区的人会出现肌肉力量下降，运动损伤发生率增高。

“高原反应”的是什么原因造成的？

也许大家都知道西藏有高原反应一说，但产生高原反应的原因也许大部分驴友都不了解吧？我现在就谈下引起高反的一些原因，让驴友们对高反“心中有数”。

何为高原反应？

高原反应在医学上称作为“急性高原病”（有些人一听到病就比较紧张了，放心，高反只是短暂的症状，一般人都能很快适应的，即使你到了高原有高反的症状，但一般这些症状到了平原都会消失的无影无踪，更不要担心留下什么后遗症了），是指人体到达一定的海拔后（一般情况下人体到达3000米左右的海拔时就会出现高原反应），身体为了适应随着海拔高度升高而造成含氧量少、空气干燥、气压差等的变化，而产生的自然生理变化。高原反应出现的症状有全身乏力、头晕脑涨、胸闷气短、眼花耳鸣等。

产生高原反应的原因

1、从上面的对高原反应的解析我们可以看出，在高原产生高原反应的罪魁祸首是“缺氧”。众所周知，高原上的含氧量只有平原的百分之六十左右，刚来***，人体对氧气的需求不足，从而引起头晕、胸闷、乏力等不良症状。

2、高原上的气压比较低，这也是引起高反的“帮凶”。人体内的压强变化比较缓慢，而外部环境的压强却随着海拔的升高而不断降低，致使人体内部压强跟外部环境的压强严重的不等，从而使人体的机能失去平衡，造成呼吸困难、头晕脑胀等症状。

3、空气干燥、严寒等高原特殊气候也是高反的一个诱因。

4、人们对高反的惧怕心理也对高原反应的发生有个推动作用，我们也可以用“墨菲定理”理解。其实高原环境就是一个纸老虎，你越怕它它就越欺负你，我们进藏前的心态一定要放平和，高原环境没有我们大家想象的那么恶劣，大部分人是可以适应高原环境的。

高原反应是由于高原地区海拔较高，空气稀薄，导致人体缺氧。再加上初上高原的人容易兴奋，剧烈运动加重缺氧。可以在出发前带些奥默蓝养片，这个是可有提高人体缺氧耐受力，可以缓解高反。

谢邀，高原反应是人体急聚进入海拔3000米以上低压低氧环境中的各种病理反应，人体会感到呼吸困难，头晕，失眠，恶心，呕吐，反应迟钝等，一般人体肺活量越大，高原反应越历害，所以来***旅游最好提前减少锻炼，保持正常心态，分段攀升，应该不会有大问题

长期生活在高原缺氧环境，会不会形成缺氧依赖性?有什么危害？

缺氧依赖性不会形成，时间长了对身体有损伤。

第一、长期居住高原后，基础生理状态发生显著变化，主要表现为血氧饱和度显著下降，血红蛋白浓度和心率显著增高，而血压无明显变化。

第二、长期居住高原后，脑组织氧合指数显著下降，随着脑组织氧合指数下降，机体睡眠质量显著降低，提示机体脑供氧量与睡眠质量密切相关，脑供氧量减少可能是高原睡眠质量降低的。

谢谢邀请！会不会造成缺氧依赖性，我倒是不清楚！但长期生活在高原地区，对身体的损害是一定的。

各种各样的高原病会找上身，典型的心血管方面病症的人比例会比平原地区人高，多。并且长期生活于高原地区，岁数大了以后回内地，短期内死亡率高。

我小时候听父亲讲，和他一块打猎的一位老乡，(地质队的，常年都在高海拔山里工作)退休时身体还很好，回云南后，一年时间内死于心脏病。另外一个是我父亲的徒弟，比我父亲小近十岁，退休后回陕西，也在二年内死亡。害的我父亲至死也没敢回云南！

我不知道，这些例子是普遍存在性，还是个体现象！

长期生活在高原缺氧环境（这里所说的，特指低海拔人群，到高原生活），对人体的最大伤害，是心血管疾病发病率增高。

所以国家制定了相关的优惠政策，对于在高原上工作的人群，每年有的内地人，长很多的年休***。再个优惠就是退休年龄比内地的低。第三个，连续在高原上工作30年的，可以联系接受单位以后，调入内地工作。

不存在“依赖性”的问题。

人类不是适合高海拔地区生活的动物。长期在高海拔地区生活，身体会适应。身体器官也会发生一些适应性变化，如心肌肥厚，心脏左旋等。回到低海拔地区会出现“嗜睡”症状，很快也会适应。

海拔高度引起的反应，一般都会适应。不会产生危害。不论从高到低，还是从低到高，在海拔3000米左右地区适应两三天是很好的选择。生活在高海拔地区一定要注意不要感冒，严防“肺水肿”。

***跑步的好处和坏处？

***地区是高原地带，跑步可获得以下好处：

1. 增强心肺功能：在高原环境中进行长时间跑步锻炼可以提高身体的适应性和耐受力，让心肺系统更健康。

2. 加强免疫力：高原地区氧气含量低，跑步能够促进血液循环，提升免疫系统的功能，增强抵抗能力。

3. 减轻压力：***的自然风光优美壮观，跑步可以缓解压力，给人以放松、舒适的感觉。

4. 增强意志力：在高原地带跑步需要更多的毅力和决心，这也有助于增强个人意志力和自信心。

***跑步的坏处

1. 高反风险：跑步时容易因为大量运动导致高反，对身体造成不良影响。

2. 环境污染：由于***地区交通不便，***暖方式落后等原因，空气质量较差，跑步过程中吸入过多有害物质可能对身体健康造成影响。

3. 道路状况差：***地区部分地段的道路状况较差，跑步时需要注意安全，避免受伤。

4. 人口稀少：***地区人口相对较少，跑步时可能会感到孤独和无聊，需要有足够的心理准备。

青海失联女大学生，孤身前往可可西里，到底图啥？有什么隐情吗？

曾经有人在职场工作久了。在同一个环境待的时间长感到压抑。突然辞职。我说想出去走一走。其实很多人都有这样的想法。却难以自己两手空空，并不具备到处去看一看旅游的条件。

那青海失联的这个女大学生。也有可能是[_a***_]面。来自父母给的压力和自身。学习。还有就是在学校与人相处的人际关系有关，可能他还在没有出生社会之前。就已经遇到了。来自周围的困境和压迫，想着要出去走一走。到另外一个环境去放空自己。提升自己，但是万万却没有想到自己却走向了黑暗的深渊。结果没有改变自己。却这么年轻就结束了自己的生命。

很多事情在决定之前。往往都不会想这件事会带来什么样的后果意识，盲目的冲动。所以这里也几次打架。每个人都应该去承受自己所有的压力。应该用正确的方式去得到释放。不要去，以身犯险。

说到底是心理压力过大，有些事不发生在自己身上，外人永远无法感同身受。

青海失联女大学生的遗骸在可可西里被找到，不少人感叹现在的学生心理太脆弱。

诚然，过去的***率确实比现在低。但是如今***率提高我并不认为是现在的人心理变脆弱，而是现在的人压力变大了。

以前大家的生活水平都不高，男人没车没房照样娶媳妇，现在相亲恐怕首先问的就是家庭情况。

不仅男人，新时代的女人压力也剧增。以前的女人有盒胭脂都算比较爱美的；现在就算是普通人家的女人也要购入不少化妆品和护肤品，还要买衣服、包包。并不是所有女人都能嫁入豪门，那些平常人家的女孩要想提高生活水平，自己必然也要努力工作。以前的女人大部分都做了家庭主妇，这样的生活压力和现在是无法比拟的。

再回来说说这位青海女大学生，她是通过大改驾进入男孩学习飞行的。大家可能对大改驾不是很了解，大改驾是高校毕业生在校期间或者毕业后通过航空类院校的招聘，成为一名飞行学院，到该院校学习飞行驾驶技术。

这其实是一场赌注，因为你在学飞期间随时都面临着停飞的风险。从你一开始的面试，体检，以及到后来学习过程中不管学业或者身体原因，都会被停飞。

很多大改驾的学生以前并不是飞行专业的，甚至她们在原本的专业也算是佼佼者，可是一旦选择了大改驾，意味着她们必须舍弃原本的专业，毕竟在你学飞过程中被停飞，再回到原来专业已经不具有任何优势。

因此这位大学生学业上的压力并不是平常人眼中如此的轻描淡写，这关乎到她的未来。曾经为了更好的生活舍弃了原来的专业，如今连过去的生活水平都无法回到，她停飞以后可能只能做一些极其普通的工作。

不少飞行学员停飞以后都会经历一段抑郁期，如果这期间没有得到好的疏导，极有可能就像这个女生一样，对生活失去希望。

主要的导火索是因为学校通知她毕业推迟，这可能对她有很大的打击。因为大学四年，马上要离开学校了，没有了毕业证，怎么去找工作，还有就是可能女孩自尊心比较强，别人都拿到了毕业证，可能老早就落实了工作，而她因为拿不到毕业证，无法去找工作。

听她朋友说，她平时比较内向，心里有什么不愉快的事不会说出口，也不会与别人沟通。这与她从小的生长环境有关，从小她是在爷爷奶奶身边长大的。与父母缺乏沟通，也不够亲，父母的关爱也比较少。导致了她孤僻的性格。所以会遇到难题一时想不开，也不愿与别人分享自己的情绪。

她选择去可可西里无人区，那里没有信号，而且有猛兽出没，这些她应该知道的，很可能她是想去一个让人找不到的地方结束生命。安静的离去。她没有图什么，也没有男朋友，可能比较厌倦生活，如果要图的话，应该图无人区的干净和安静。这是一个厌世人的想法吧，觉得人类肮脏，社会没有像她想象的那么纯洁，她需要到一个没有污染的地方结束生命吧。

她这是***剧看多了，模仿***情节走向远方，幻想在没有人烟的地方能够使自己释放，重新找回自信，或者来场改变人生的奇遇，感受一场轰轰烈烈的爱情，让人生重头再来。这是被失败冲昏了头脑。

孤身一人前往可可西里无人区，而且没有准备返程事宜，一心向往未知区域前行，且不计可能出现的各种后果，可能有以下几种原因：

第一，学业屡次失利，丧失了学习信心。据报道女孩在大学三年级时就重读了一年，这次大学四年级毕业考试和论文答辩又没有顺利通过，也可能大学四年级还要重读一年，而且即使重读了好像不一定就有信心取得好成绩。她对自己的大学学习失败感到气馁，由此产生了放弃和孤注一掷的念头。

第二，盲目追求诗和远方。女孩有文学青年的空想情怀，憧憬着文学作品中的未知情节，有作品、有景色、有爱情，更或许有奇迹，能够改变好目前窘境的奇迹。她没有想到想像和现实的差距是巨大的，高原无人区的环境更是可以害死人的，那里有猛兽会吃掉她的，那里低温寒冷会冻死她，那里长期缺氧会窒息死亡的。

第三，对自己应对风险能力过于自信。女孩大学的专业是飞行员，这是属于高风险行业的，不但要面对空中天气出现的各种变化情况，还要应对飞机故障等特殊情况，女孩在大学期间必定经过相应的训练，她感到自己具有应对风险的能力。是啊，在风和日丽的条件下，女孩在高空中驾驶着飞机，与天空为伴，很潇洒。可可西里没有这么浪漫，它会夺走你的生命。

希望大学生们尤其是女大学生，要学会理智和自律，要学会冷静和担当，不要再干蠢事。

8月1日，格尔木警方通报，7月30日19时40分许，在可可西里自然保护区清水河南侧无人区相继发现其***，学生证，及相关随身物品，并在现场勘查发现人体骨骼组织，经DNA比对为黄某某遗骸，经初步侦查，排除他杀。

当然有隐情。而且她不是去***的。

隐情:

1.大三考试没通过，造成学科重修重考。

2.大四学分没到，论文没通过，造成延迟毕业。

这是最直接的原因。

另外，黄某崇尚自由，喜欢探索。

曾经独自一人探索非洲丛林，并安然回来。

这次探索可可西里，一则为了散心，二则为了再次挑战。

绝对不是***。因为黄某认为去可可西里可以洗涤心灵，放松情绪。

然而这次她高估了自己，也低估了可可西里。

到此，以上就是小编对于高原特有运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于高原特有运动损伤的5点解答对大家有用。