构成运动损伤的,构成运动损伤的最主要原因是

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于构成运动损伤的的问题，于是小编就整理了2个相关介绍构成运动损伤的的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人说脚踝承担的重量比膝盖大、结构也更精密，但为什么膝盖比脚踝更容易受到运动损伤？
2. 51岁，做高抬腿，跳跃运动膝盖容易受伤，怎么回事？

有人说脚踝承担的重量比膝盖大、结构也更精密，但为什么膝盖比脚踝更容易受到运动损伤？

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一楼有个专业的解说，我就不在解释那么详细。其实膝关节受损最主要的是半月板磨损。而咱们生活中膝关节的使用次数要远比踝关节使用多，导致半月板磨损过快，造成不可修复的损伤。所以平时咱们选择运动的时候一定要注意，一些动感单车、登山台阶等尽量少做，多做一些瑜伽、游泳和汗蒸等

结构决定功能，踝关节与膝关节结构的差别直接决定了他们运动功能及范围及受伤的难易程度。

踝关节结构精密，主要活动范围包括趾曲背伸，外展内收及外翻内翻等。踝关节的损伤主要是扭伤（内外侧韧带拉伤），内外及后踝骨折等等。在排除巨大或直接暴力的基础上，踝关节损伤还可以导致创伤性关节炎。目前来说，由于踝关节负重最大，且结构复杂难以模拟，踝关节***体置换并不成熟。

相对的，膝关节活动范围主要为屈伸及外展内收，其受伤除了髁上或胫骨平台骨折后，其他主要为运动损伤（ACL及半月板等）。另外，以软骨磨损为主要病变的骨关节炎是目前影响大部分中老年人的疾病。目前治疗方案推荐阶梯治疗。

膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带，它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位；另外两条韧带则分别分布在膝前后方，作用是防止膝部前后移位。

足踝和髋关节周围是包裹型关节。而膝关节完全就是股骨胫骨两块骨头怼在一起的肌肉。首先说用途，膝关节最重要的功能是膝屈曲和伸展，基本没有左右侧移功能。踝关节不一样关节结构较为复杂，功能方面除了屈曲和伸展外还可以侧曲。

脚踝属于灵活关节，并且又有足弓起到缓震减压的作用，

51岁，做高抬腿，跳跃运动膝盖容易受伤，怎么回事？

我们的双脚支撑起了我们整个身体，而膝盖在整个支撑和移动过程中扮演着重要角色。正因为膝盖一直在承受着人体重量，而许多运动也都有膝盖参与，所以膝盖也成了运动受伤的重灾区。

那么，我们应该如何在运动中保养好膝盖，才不至于让膝盖不容易受伤？

·运动前充分热身

我们都知道没有做好热身运动，就投入激烈的运动当中，身体会因为一时难以适应而出现肌肉或关节受伤的情况。膝盖也一样。

所以在运动之前，一定要做好充分热身，让血液循环活跃，激活机体，膝盖才不那么容易出现受伤情况。

·运动的量要适度

膝盖承担了几乎整个人的体重，这本身就是一种很大的负担。而运动中的奔跑、弹跳、急速转向等动作都会使膝盖承受更大的压力。

因而，不管是跑步，还是打球，甚至是步行，都要注意适量。大量运动后，也要注意休息。

·选择合适自己的运动

不是所有运动都适合你。从保护膝盖的角度出发，跑步就不适合所有想要减肥的人。如果你的体重超重，那么通过跑步、长距离徒步、登山等运动就不适合你了。不是因为这些运动对减肥不起作用，而是这些运动很容易让你膝盖压力大增，容易致使膝盖受伤。

第1个首先你要了解你现在这个阶段膝盖的承受度。第2个在了解的清楚的情况下，你运动之前要做个拉伸，运动之后也要做拉伸，运动之后还需要泡脚拿热水敷膝盖。再做的更好的话就用药酒按摩涂擦膝盖。冬天还要额外的在膝盖那里加一层护膝保暖。腿部还是膝盖那里受伤之前。都是会有一些不舒服的感觉的。对这个感觉也要特别警醒。第1次以后就应该停止运动。然后再试一试，看还疼不疼。如果第2次还是疼，那肯定是受了伤。简单的说在家里休息几天也就好了。要好一点的话可以拿热水敷受伤的位置哪，要有涂抹受伤的位置，还有扶他林。如果两种药时间要有两个小时的间隔。你再运动，你就慢慢的从小数量，慢慢的尝试。运动是循序渐进的，着急不得，赶也赶不得。在教室运动的时候时刻如果身体腿部有哪一点不舒服立马停止。过一下再试一试，还疼不疼。基本上就这些了。还有一点啊，你要做这些运动，效果好的话，最好把这些运动所需要的肌肉练一练，肌肉练的棒了，那做这些运动就更好做了。

到此，以上就是小编对于构成运动损伤的的问题就介绍到这了，希望介绍关于构成运动损伤的的2点解答对大家有用。