韧带损伤运动图片,韧带损伤运动图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韧带损伤运动图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍韧带损伤运动图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖内侧副韧带损伤后如何恢复锻炼？
2. 韧带损伤快如何进行康复训练？
3. 膝关节韧带大部分损伤和坏死断裂，为什么还能走路？
4. 前交叉韧带撕裂，半月板损伤，术前怎么锻炼膝部周围肌肉？

膝盖内侧副韧带损伤后如何恢复锻炼？

膝关节侧副韧带功能保健操：

膝关节内侧副韧带锻炼——

1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿内侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向内侧用力，到尽头停住不动，直到大腿内侧有酸累感，然后再替换另一条腿。

2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿之间夹一球体，然后双腿同时缓慢相向用力，到尽头停住不动，直到双腿内侧有酸累感。

膝关节外侧副韧带锻炼——

本操针对膝关节内外侧副韧带锻炼，可增强肌体强度，有效加强膝关节的保护。

1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿外侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向外侧用力，到尽头停住不动，直到大腿外侧有酸累感，然后再替换另一条腿。

2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿外侧套上粗条皮筋，然后双腿同时缓慢反向用力，到尽头停住不动，直到双腿外侧有酸累感。

膝关节整体功能保健操——

韧带损伤快如何进行康复训练？

韧带损伤快如何进行康复训练

韧带损伤康复训练的方法包括肌力锻炼、关节屈伸锻炼等。应遵医嘱进行个性化的康复方案。

1.肌力锻炼：可以通过负重、拉伸等方式锻炼肌力。如踝关节韧带损伤时可进行绷脚伸直、向上勾脚、外翻脚、站立时抬脚后跟等方法进行训练，训练时可让他人抵住自己的脚增加阻力；如膝前交叉韧带损伤，可以进行多点等长股四头肌抗阻训练等。

2.关节屈伸：如损伤部位在关节，可以通过屈、伸、旋转等方式训练，恢复关节的活动度和功能。

韧带损伤后立即进行训练可能会加重病情，病人应遵医嘱选择康复训练的时机和方式。训练强度应循序渐进，避免受伤。如训练过程中出现疼痛加重等情况应及时就医。

本内容由中国中医科学院广安门医院(南区) 骨科 副主任医师 毕春强审核

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膝关节韧带大部分损伤和坏死断裂，为什么还能走路？

曾经碰到过一位患者，前交叉韧带撕裂一年多了，偶然的一次检查才发现，虽然平时生活中没有发现太大异样的感觉，但是最后医生出于保护关节囊内其他结构的原因还是建议他做了手术。那么言归正传，为什么韧带断裂一年都没有发现还不会影响走路呢？

首先还是来认识一下我们人体内最大最复杂的膝关节吧。膝关节由股骨下端，胫骨上端，髌骨以及附着于骨的肌腱，韧带，软骨等构成。可以看到，除了韧带外，还有许多肌腱（位于肌腹两端，便于肌肉附着和固定）附着于骨上。
在关节的运动学中，使关节产生运动的原因是由于肌肉收缩，牵动附着于骨上的肌腱，带动骨在关节囊内产生一定范围的运动。这个运动的范围和方向受关节面的形状，关节内的韧带等结构限制。可以试着找一下，人体里没有任何一个关节是可以不受限制360°随便旋转的，以前交叉韧带为例，他的功能就是用来限制胫骨的过度前移。虽然韧带断裂可能不会影响行走能力，但是由于缺少了足够的保护机制，运动过程中可能会加大其他关节结构的负担，甚至加重软骨磨损，为了避免一些不可逆性的损伤的发生，还是应该寻找医生帮助，积极的治疗和面对。

前交叉韧带撕裂，半月板损伤，术前怎么锻炼膝部周围肌肉？

对于前交叉韧带撕裂，半月板损伤，由于是膝关节内的两个主要结构的损伤，对于这种损伤，我们医学上一般建议尽快做关节镜手术，对于前交叉韧带撕裂，由于会引起膝关节的不稳，所以一般我们要求，做膝关节镜下前交叉韧带重建手术，而对于半月板损伤，我们建议尽快做关节镜下半月板修整手术或者修补手术，当然一般情况下，一次关节镜手术，两个问题都能同时解决。

如果你实在没空，或者由于业务繁忙非常重要的事情，而不得不推迟手术的时间，那么我建议你平常，最好佩戴保护的膝关节支具。

这个手术我做的实在太多太多了，所以遇到过全国各地各种各样的情况，我们临床上遇到过有些前交叉韧带撕裂不敢动的患者，时间长了过来以后，发现膝关节明显有黏连，屈曲活动度90度都不到，所以对于前交叉韧带撕裂，半月板损伤，如果早期不能手术的，那么建议你首先要锻炼膝关节的活动度，就是膝关节的活动度，一定要要求，伸直0度，屈曲要达到90度以上。当然最好能够屈曲到底。否则手术重建前交叉韧带将遇到困难。还遇到有些由于时间太长，还坚持运动的患者，结果发现整个膝关节软骨磨损非常严重。所以还是建议有空的话尽快手术。

满足膝关节的活动度要求以后，才要求膝关节周围肌肉的锻炼。由于前交叉韧带损伤，以及半月板损伤，整个膝关节是处于不稳定的状态，所以在锻炼膝关节周围的肌肉的时候，我们建议伸直状态下锻炼。最好能够佩戴支具的状态下锻炼，而且锻炼肌肉的时候，我们建议支具调整为伸直位。

最主要有四个动作，第一个动作，伸直位直腿抬高。

第二个动作，伸直或微屈，膝关节后伸压床板。

第三个动作，侧卧位，膝关节外展，侧抬腿练习。

到此，以上就是小编对于韧带损伤运动图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于韧带损伤运动图片的4点解答对大家有用。