糖尿病运动指导***,糖尿病运动指导健康宣教

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病运动指导***的问题，于是小编就整理了1个相关介绍糖尿病运动指导***的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病患者为什么容易患上高血压？

糖尿病患者为什么容易患上高血压？

糖尿病和高血压是一对难兄难弟，二者常常相互并存、互为影响。有数据显示，超过36%的高血压患者合并有糖尿病，而在糖尿病患者中，约有40%-55%合并有高血压。糖尿病和高血压都是心血管疾病的高危因素，二者均可导致心脏、脑血管、肾脏、眼底、外周动脉等靶器官的损害，引发心血管疾病、慢性肾脏病等。

糖尿病合并高血压的危害，要比单纯的糖尿病或高血压大得多，“糖尿病＋高血压”会产生“1+1>3”的协同效应，会明显增加患者发生肾病、脑卒中、心血管疾病、视网膜病变等并发症的风险。

首先就是控制好血糖血压，血糖控制标准因人而异，对于年轻病情较轻者，建议空腹控制在6.1以下，餐后2小时血糖控制在7.8以内，糖化血红蛋白低于6.5%。

对于血压的控制，大多数单纯性高血压患者，会建议将血压维持在140/90mmHg以内。但糖尿病患者有必要进行更严格的血压管理，建议控制在130/80mmHg以内。只有少数高龄患者，血压过低反而会引起不良***，建议最好不要低于130/70mmHg。

在药物治疗上，建议优先选择服用简单、效果平稳的长效制剂，平稳降低血压血糖才是最安全的。用药时应从小剂量开始，根据病情逐渐调整，防止血压降得过快或过低。如果血糖、血压过高，则可***用多种药物联合治疗，以降低副作用和不良反应。

在糖尿病患者中，大约有40%-55%合并有高血压，主要原因是糖尿病患者由于体内存在糖脂代谢紊乱，容易出现血糖、血脂升高，可以使血管中血液血流阻力增大，加速肾动脉和全身小动脉硬化，使血压升高。高血糖还会使血容量增加，增加肾脏的负担及造成对肾脏的损害，可导致糖尿病肾病，诱发肾性高血压。因此糖尿病患者容易患高血压。

建议糖尿病患者每隔3个月检查一次血压，至少每半年检查血脂、血尿酸等，以及时发现高血压、高血脂等。

在饮食方面，注意清淡、少油、少盐，每日食盐不超过6克，少吃油炸食品、甜食、腌制食品等。多吃新鲜蔬菜，粗杂粮占总主食量的三分之一。

适量运动可以降低血糖、血脂，预防高血压的发生。每天至少进行30分钟的有氧运动，如跳舞、骑自行车、健身操、太极拳、快步走、慢跑等，每周至少运动5天。

按时服用降糖药，做好血糖监测，积极控制好血糖。已经合并高血压的糖尿病患者要定期测血压，遵医嘱服用降压药。

在糖尿病患者长时间高血糖后往往祸不单行，出现如高血压、高血脂同发病根源的慢性代谢障碍性疾病。

尤其是高血压，数据调查表明，有近六成的糖尿病患者合并高血压，对于患者的身体伤害是1+1＞2的，增加患上各种并发症的概率。那么，糖尿病患者怎么做才能够预防高血压，避免雪上加霜呢？

近年来的研究报告表明。糖尿病患者的血压应该控制在130/85mmHg以内。

1. 控制食盐摄入量

糖尿病患者每天食盐摄入量不应超过6g。尤其是北方的糖友们要额外注意，“南甜北咸”往往北方人患有高血压的概率更高。要避免吃腊肉、腊肠、咸鸭蛋、腐乳、榨菜等高盐分食物。

盐少可能会让菜没有滋味，糖友们可以选择醋或其他不含盐分的调味剂，摄入醋量多还能够提高胰岛素的敏感性。

2. 多吃蔬菜

患有高血压的主要原因是身体中摄入过多的钠，而蔬菜中含有大量的钾，钾的作用与钠恰恰相反，起到降血压的作用。

推荐蔬菜：西兰花、西红柿、木耳、芹菜、苦瓜、洋葱

高血压是糖尿病最常见的伴发病之一，患有糖尿病的人群中高血压的发病率比普通人要高出近2倍，糖尿病和高血压互为危险因素，且能互相促进，很容易导致严重的后果！

其实糖尿病和高血压两者被称为同源性疾病，在临床上许多高血压病人，经常患有糖尿病，而糖尿病患者中也较多的高血压，这两种疾病无论是发病原因还是相互作用的危害性都存在着共通性，所以二者常会伴发！

糖尿病患者因为胰岛素水平的紊乱，会牵连到内分泌系统对其他激素分泌，甚至会影响人体对这些激素的敏感性，比如血管紧张素，糖尿病患者对它的敏感性增加，当这种激素作用于血管平滑肌时，会使全身微小动脉收缩，导致血压升高；

另外，血管紧张素还会作用于肾上腺皮质，使其分泌醛固酮，当醛固酮作用于肾小管时，会促进肾小管对水、钠的重吸收，导致体内血容量增加，血压亦随之增高！

还有，糖尿病患者糖代谢紊乱，胰岛素水平的异常促进动脉壁脂质的合成与摄取，阻止机体对胆固醇的清除，亦促进动脉血管壁平滑肌细胞的增殖，诱发动脉粥样硬化，长时间的作用下，全身小动脉硬化，血管外周阻力增加，导致血压增高。

总之，无论是高血压、糖尿病，还是高脂血症、冠心病，都有着共通的发病因素，所以无论身患那种疾病都不能放松警惕，应当时常注意自身的健康状况，以免并发其他疾病！

以上内容纯属个人观点，如有异议，请指正！

内科疾病当中有一个说法叫三高，也就是高血压，高血糖，高血脂，容易同时出现在一个患者身上，这有一定的必然性。

首先高血压病以及糖尿病都和生活因素相关，如果患者处于饮食量超标，活动量减低，并且肥胖的状态，则属于高血压以及糖尿病的共同危险因素，所以，一旦诊断了其中一种疾病，也就具备了第二种疾病的发病土壤，如果患者同时存在另一种疾病相关的致病基因，则很有可能同时发病。

第二种情况属于内分泌调节性的改变，简单来说就是当出现高血压或糖尿病之后，身体的肾上腺分泌就会改变，这种情况下容易导致出现第二种疾病。

那一旦患有其中一种疾病，如何预防呢？针对这种必然性，一旦出现糖尿病或高血压，就需要对于第二种疾病的出现进行控制，其中内分泌紊乱方面，一般建议服用血管紧张素转化酶抑制剂来调整，这个药物是一种降压药物，同时具有减低尿蛋白排泄的效果，如果患者没有明显的不良反应，可以常规服用，但需要观察血压的变化。在药物干预的同时，还需要积极的进行生活方式调整，需要养成规律的作息习惯以及进餐习惯，免精神因素所导致的内分泌紊乱，同时减少能量的摄入，以及多运动，以避免肥胖发生。

指导专家：苏旭东，副主任医师，聊城市人民医院内分泌科。

熟练掌握内分泌系统疾病如糖尿病、甲亢、垂体、肾上腺等疾病的诊断治疗。

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到此，以上就是小编对于糖尿病运动指导***的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病运动指导***的1点解答对大家有用。