运动损伤课程体会,运动损伤课程体会与感悟

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤课程体会的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤课程体会的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动拉伤膝关节痛吃什么药好？
2. 职业射击运动员有哪些常见的运动损伤？
3. 运动损伤后，如何走出心理阴影？
4. 运动老伤如何调理？

运动拉伤膝关节痛吃什么药好？

运动拉伤膝关节疼痛，多数考虑可能是因为最近这段时间剧烈运动以后，造成局部的一些韧带拉伤为主，也不排除有里面半月板出现受损的可能性。最好是先到医院骨科做一下磁共振方面的检查，最近一定要注意静养，不要经常过度行走，也可以配合服用活血的药物，具体用药请遵医嘱。

职业射击运动员有哪些常见的运动损伤？

很多人以为射击运动员只需站立射击即可，对身体造成的损伤较小，这是一种错误的想法。虽然射击运动员进行的运动强度不大，但是也会造成较为严重的损伤。

只不过与其他运动有所区别的是，射击运动员很少造成急性损伤，多半以疲劳性、慢性损伤为主要表现。

职业的射击运动员虽然不需要进行强度较大的运动，但是对上肢会产生较为严重的负担，尤其以脊柱、关节、背部肌肉为主要受力位置。因此会造成较为严重的关节、肌肉劳损。同时，由于射击时产生的巨大声响，很多运动员还会并发听力问题。

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揭秘职业射击运动员背后的职业病（常见运动损伤）：

生命在于运动，但运动不当、运动过量就会有损伤，射击运动看似比较安静、动作简单、潇洒，挥手一击，但作为一项职业运动来说，光鲜亮丽的背后需要付出异于常人的有辛苦。当然也其运动项目特点相对应的运动损伤。

与其他比赛生龙活虎的场面不同，射击比赛是所有项目当中最“静”的一项了，虽然是运动损伤发病率较小的项目之一，但为保持精确的射击动作，需要相关身体结构和肌肉持续协调发力，就是长期保持固定姿势，不管是在训练中还是在赛场上，射击选手只有两个姿势：站立射击和卧射。为了打出好成绩，他们一般都是纹丝不动，唯恐一丝的小动作使得飞出枪膛的***有所偏离，而且是不对称的单侧发力姿势，而长期保持这样的姿久而久之必然造成单侧肢体过度使用（overuse），脊柱侧弯、椎间隙不平衡、肌肉失衡而损伤。

和其他运动不一样的是，急性的创伤比较少，多半疲劳性慢性损伤。

另外，射击运动员听力不好

听力不仅和巨大的枪声有关，而且“长期的压迫颈椎，导致的颈椎伤病，也会影响到听力。”而对运动员来说，一只耳朵听不见，会影响到人的平衡感，这对于追求稳定的射击运动员来说，往往有着严重的影响。

如果说颈椎和腰椎是射击运动员可以想象得到的伤病，那近视简直是不可想象的。其实，包括王义夫、许海峰、陈颖等国手都是“眼镜***”。“由于长期注视同一目标，眼睛长期处于疲劳状况，视力下降是可以想象的”。实际上，即使视力再好，对于射击这个运动项目，更多是靠感觉，射击手感的重要性远远超过视力对于射击的要求。肌***有记忆性，长期的训练已经形成条件反射，扣动扳机的瞬间，已经不仅仅是瞄准了。

射击运动员平时训练注注意针对性训练，改善肩、髋、踝关节的灵活性，加强菱形肌、肩袖、核心区等深层稳定肌及弱侧力量，改善不对称现象，以减少或者预防相关运动损伤；

运动损伤后，如何走出心理阴影？

如果你是跑步带来的损伤的话，所谓的阴影大概是“真的不想再跑了、跑步好可怕”之类，今天就帮助你走出这个阴影。

经过我们的调研，跑步带来的损伤无非是“跑步膝，髂胫束疼痛，足底筋膜炎等等”，这些伤痛主要有两个原因：

1、不正确的跑步姿势

2、用意志力撑着跑完自己肌力无法负荷的距离

那么针对性的解决也可以有以下方式：

1、改善跑步姿势

2、改善跑步相关的体能，力量，让自己能力增强

3、调整认知：跑步是一门技术，需要学习；不能好好掌握跑步技术，就是会受伤；好好掌握跑步技术，就是能避免伤痛。

运动损伤造成的心理阴影不止需要心理上的康复，更重要的是建立在身体上的康复，许多NBA球星受伤后，都经过了很长的一段时间确保安全心理障碍消除后才会回归赛场。依然可以打出高水平的成绩，比如保罗乔治，经历的断腿后还可以打出巨星成绩，真的很让人佩服。

身体恢复

有时候受伤后一段时间了还不敢从事活动，除了心理没有准备好，身体也没有准备好，受伤一段时间后，身体会出现肌肉萎缩，力量下降，本体感觉平衡能力变差，这些都是导致患者不敢活动的原因。比如膝关节损伤后，运动员感觉关节不稳定，没有足够的力量支撑，担心发生二次损伤。所以这个阶段的康复是很重要的，训练要循序渐进，从慢到快，从走到跑，从跑到跳。定期评估恢复状况。

力量[_a***_]，加强保护

本体感觉练习，加强身体控制力

您好 !

运动受过伤的人，心里有顾及这是正常的，首先心态要摆正，切不可杯弓蛇影。

然后，我们要找到问题的根源，走出内心阴影所需要的方式方法不如将我们遇到的损伤问题科学化，标准化，可量化，由此建立内心的一杆秤。

运动本身是好的，可以增强身体素质，提高运动能力，改善生活质量；但是凡事皆有双面性，有优势必有缺点，当运动强度，运动频率，运动次数等我们不能很好的掌握的时候，就容易出现损伤，俗话说，找专业的人做专业的事，运动出现损伤建议要找可以解决运动损伤的专家帮助。

专家之所以被称为专家，绝不是年龄，权利到了那个程度，而是真正专研在这个领域，这不是个人崇拜，而是相信科学。

当下最常见的闭合性组织损伤分为急性期，亚急性期和慢性期，不同时期处理原则大不相同，训练方式也各有偏重，如果在指导下，就可以在正确的时期做正确的事 ；当一切都走上正轨，又何愁心里阴影不散去，心里阴影无非是担心受伤的地方再次出现问题，曾经造成的伤痛影响至深，这些都是及其缺乏安全感的表现，现在都提到管理，这不只用到工作管理，更重要的，我们要对自己的身体进行管理，当一切都在掌握之中，即使受过伤，仍然可以正常人一样地去生活，去工作，去运动，想动就动，想跑就跑。

希望可以帮到你!

运动老伤如何调理？

持续性的运动损伤通常与运动功能障碍有关,可以简单理解为,伤病出是因为承担了超过其承受能力的“工作”,长期超负荷“工作”,导致其“生病”了,只有找到并解决其超量“工作”的原因,它的“病”才能痊愈;

运动功能障碍可通过相应的动作测试进行评估,其评估方式以是否疼痛作为分界线;

1.如果你的损伤部位持续疼痛,并且在医学检查上并无炎症或结构***变;那么***MA测试比较适合你,但是,***MA测试需要你提供更详细的损伤以及疼痛部位等信息,并且操作流程复杂,在这里无法展现;建议可以在当地寻求学习过***MA或者运动功能障碍课程的专业人士进行测试检查;

2.如果你的损伤部位没有持续性疼痛,你可以进行FMS测试.其由7个测试动作与三个伤病排查测试组成.文章的最后有简单版本的测试动作,详细的测试内容和细节,可参考我的视频:“详解运动筛查与测试”;

网址:,其中有针对FMS测试的讲解与细节;

另外,如果你有运动的习惯,那么“运动功能障碍与训练选择”这个***也推荐给你观看;

通过系统的测试,就会发现你身体存在的运动功能障碍,知道了功能障碍,就可以进行纠正训练,当功能障碍消失之后,持续性损伤自然机会痊愈;

a.深蹲测试

b.跨栏步测试

一是要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后引起创伤的组织出现痉挛，而这种情况就会导致创伤组织部位血运障碍，从而就会影响创伤组织的恢复。

再就是创伤发生以后，一定要及时的限制创伤部位的活动，以防止创伤组织受到牵拉，以后引起疼痛肿胀的加重。

再就是在创伤24小时以内，一定要行冷敷的治疗，一是可以缓解疼痛，再就是避免肿胀的加重，24小时以后可以行创伤部位活血化瘀药物外敷及口服的治疗，来促进创伤部位瘀血肿胀的消退，从而促进创伤组织的恢复，并且在创伤发生以后，一定要及时的就诊，看创伤损伤的程度，并且根据检查结果选择合适的治疗方法。

到此，以上就是小编对于运动损伤课程体会的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤课程体会的4点解答对大家有用。