夜间胃肠运动指导***教学,夜间胃肠运动指导***教学大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜间胃肠运动指导视频教学的问题，于是小编就整理了5个相关介绍夜间胃肠运动指导***教学的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上八点半健身对身体好吗？
2. 晚上训练应该饭前还是饭后，求答？
3. 护胃有哪些运动？
4. 肠道蠕动难以睡着怎么办？
5. 半夜想拉屎，但是又不想起床，怎么办呢？

晚上八点半健身对身体好吗？

晚上跑步应该是最好的，比早上要好，晚上8点到9点是人一天中运动最好的时间 你要通过跑步减肥的话，一定要注意两点：

1绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；

2跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息

晚上训练应该饭前还是饭后，求答？

建议在晚饭后，不过根据训练的强度，最终确定训练的时间，如果只是慢跑，那么饭后1小时就可以，如果运动比较剧烈，建议最好在饭后两小时，这样可以最大限度的帮助控制体重，并且效果还会非常的好，另外晚上饭后，身体的能量充足，并且身体的柔韧性，耐力等都处于最佳的状态，特别适合运动，无论强度大的还是小的，运动起来会显得更轻松。

不过还要注意的一点是，晚上不要运动过晚，过晚运动容易影响睡眠，比如正常的睡觉时间是22:30，那么在9:30之前就是最晚的运动时间，建议睡前两小时就不要运动了，所以晚上要想运动或者训练某个项目，建议提前晚餐的时间，比如傍晚5点的时候吃晚餐，可以最大限度的利用好晚上的时间，既不会影响睡眠，又能获取充分运动或训练的时间。

最后在强调一个晚餐的问题，晚上运动或训练是需要充足的能量，但是建议晚餐不要吃的过多，过饱，肠胃消化食物需要一定的时间，如果是8分饱，那么饭后1-2小时不同程度的运动不会有什么影响，但是如果吃的过饱，很容易造成呕吐或者反酸水，也不利于

护胃有哪些运动？

护胃运动有好几种呢，

1、散步

我有时呢会晚饭后去散会步，有助于消化，减轻胃的负担，前进走一段时间，大概半个小时左右，然后呢，还可以倒退散步，先退在进，这么反复几次就可以了，

2 、俯卧撑

我一般趴在地板上，全身放松，刚开始做不要着急，可能做不了几个，就很累了，没关系，慢慢的坚持段时间就可以了呢，

3、跪着前倾

双膝跪地，做的时候膝盖到脚都要接触地面，上半身要保持直立哦，两手下垂，然后缓慢坐下，直到完全压在脚踝上，两手放在膝上，重复做上几次！

希望这些能帮到你，没做的话可以试着做一做，都是对胃有好处的运动！多运动，多健身，健康是宝！

4、腹式呼吸

吸气时要深吸气，就是当腹部不能在洗入空气时憋几秒钟，然后将气慢慢的排出，这个可以每天晚上躺在床上进行，这个运动有助于腹肌的收缩和放松对胃部也是一种按摩！能促进胃腹运动！

你好！很高兴回答你的问题。
1：取平卧，用左手掌自上而下，先轻后重推摩36下，换右手掌推摩36下，双手交替重复***3_5次。
2：可以以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向环形***到左下腹。
3：可以适当的全身运动，散步，慢跑等。
这就是我回答的问题，谢谢！

乒乓球：是我国普及较广的体育运动项目，也是竞技性与 ***性相结合的锻炼项目。乒乓球运动需要精力集中、脚步灵活、反应敏捷才能完成，运动量可大可小，不易造成运动损伤。乒乓球 锻炼可增强体力、耐力和腹部肌肉的力量，改善消化道功能，加强 胃的蠕动而养护胃，对人体健康很有益处。

老年人打乒乓球，感觉疲劳时要注意休息;锻炼前**做一次体格检查，请医师给予医学 指导。健身球：是一项趣味性、***性、运动性和健身性相结合的器械锻炼。手部有三阴三阳六条经络通过，与五脏六腑有着千丝 万缕的联系，故操练健身球可调和气血，增强胃肠功能。

羽毛球：羽毛球锻炼具有运动器材简单、携带方便、技术容 易掌握、运动量可以控制等特点，且室内外均可进行。 羽毛球锻炼活动量较大，可增强腹部肌肉的力量，使胃肠得到***，改善消化 系统的功能。

门球:是适合中老年人的一种运动锻炼项目。门球锻炼时 来回奔走于门球场上，可疏通胃肠，促进胃肠运动，加速消化道排泄，协调胃肠功能。台球:是一种室内***健身活动，集智力与体力、运动与娱 乐、防病与健身为一体。

打一局台球能围绕球桌来回走近千步，且手、足、眼、脑等并用，故可增强胃肠功能，促进消化吸收。网球：网球运动可锻炼人的耐力、力量和身体的柔韧性等， 能使胃肠得到较大幅度的运动锻炼，促进胃肠蠕动，加快胃肠排泄

肠道蠕动难以睡着怎么办？

肠道蠕动与难睡着这是机体中表现出的两种生理现象，“肠道蠕动"这一现象[_a***_]在机体的消化系统内，主要是由小肠和大肠的运动引起。“难睡着"这种现象不用去问肯定它是发生在机体的神经系统中，睡不着觉的原因有很多种，但因肠道蠕动而睡不着这只能算是众多原因中的其中一种。

既然睡不着觉是由肠道蠕动而引起的，***若用什么办法能使肠道的蠕动不再被人体感知到，那么“难睡着"的毛病是不是就能迎刃而解了呢?卤水点豆腐一物降一物，答案应该是肯定的。话既然这么说了，接下来就让我们先来了解一下小肠是因何而动的吧!

“食糜进入小肠后，由于肠壁肌的蠕动，把食糜自十二指肠向大肠方向推送，同时由于肠壁肌的节律性收缩，使食糜和消化液充分混合，并普遍接触肠粘膜，便于消化吸收。这两种运动，都是由肠腔内食糜对肠壁的***所引起。当身体受到寒冷***或肠内有炎症时，肠蠕动显著增强，食物得不到充分消化和吸收，就被排出体外，发生腹泻"(摘自《生理卫生知识》)。

由此可以看出，肠腔内的食糜是导致肠道受***后发生运动的直接原因。原因找到后问题处理起来就简单多了，为了减少肠腔内食糜的数量，可以选择少进食或是不进食，从源头上牢牢地把控住，从而使肠腔组织少受***少运动，这样一来不就把问题给解决掉了吗?

"当身体受到寒冷***或肠内有炎症时，肠蠕动显著增强"，这两方面的原因解决起来更容易一些。随着季节的转换而增减衣物，尽可能不让身体感受到来自外部的寒意，当然了茶汤饮食也要以热时进食为好，最大可能地不要进食生冷之物，这么做了以后肠道也就不会再受到寒冷的***了。至于说"肠内有炎症时"的这种状况，你最好是去看一下医生，不要自以为是自做主张。

上面刚刚说到的都是关于小肠的，其实大肠的运动状况与小肠相似，但它较为微弱缓慢，且有逆蠕动。每天在进食后大肠还会发生一种强烈的蠕动，被称为“集团蠕动"，总得来说大肠的运动状况与小肠比较起来也是大同小异，这里就不再赘述了。引起肠道蠕动的原因都找到了，解决问题的办法也都给说明白了，接下来睡个好觉应该不是问题了吧?

半夜想拉屎，但是又不想起床，怎么办呢？

美食师傅你好：像你这个问题就尴尬了；你的这个职业生意好的时候是挺忙的，也很累要有好手劲拿大锅，可是睡觉前就方便方便再睡"呀，自己应该知道自己的习惯，累了睡下以后就怕起床，那就睡前做好方便，那要么像小毛孩穿只纸尿裤拉了裤裆里，除了这种办法还能怎么办？要么你就学人家老人买只像凳子那样的马桶放床边，盖子一盖就是板凳没气味，不用跑路应该很方便吧？大小便可不能撇时间长了，会撇出毛病的、除此:没法子了、不想起床那就拉裤裆里了~

到此，以上就是小编对于夜间胃肠运动指导***教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于夜间胃肠运动指导***教学的5点解答对大家有用。