没有场地的健身器材,没有场地的健身器材叫什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于没有场地的健身器材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍没有场地的健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 国内小区为什么没有室外活动场地？
2. 开运动器材店要多少钱？
3. 没钱去健身俱乐部健身，在家也能把全身都练到吗？

国内小区为什么没有室外活动场地？

我所见过的小区都有室外活动场地，只是有大有小，大部分以小广场加健身器材的形式存在，有的还会有篮球场或网球场地。不知道你认为的室外活动场地是什么样的，高尔夫球场还是足球场，那是没有的，毕竟开发商开发房产在保证容积率、环境景观和小区档次后就是尽量多的起房子卖。

普通的活动场地还是有的

开运动器材店要多少钱？

资金取决于规模。

以二线城市，2000平米为例，装修项目:新风系统、热泵、地板、灯光、音响、前台、休闲区、办公室、更衣室、水吧、营养餐吧、操房、瑜伽房、动感单车房、力量器械区、有氧运动区 估计少则230万； 器械向供应商分期付款，如全额采购，则金额很大，以跑步机为例，国产便宜的一台几千元（小型小区健身房使用），进口的一台五、六万到十几万不等（中大型健身馆使用）数量保守20台。

动感单车也需二、三十辆。 其他不一一列举. 根据一次能容纳多少客人和一天的平均访客数，决定办会员卡的数量。

这行业不是卡数乘以卡价就想当然能赚多少钱。

人员工资和场地租金、水电是个大负担，加上冬天淡季、业内价格战，健康顾问流动频繁，教练水平，服务水平，课程设置等让你焦头烂额。

建议没有雄厚的资金实力撑着，或无丰富的行业经验，别搞大型 健身馆（实在想，加盟口碑好、牌子响的连锁的，也未必不可）。

实在喜欢，就先弄个小型的低成本练练手（选址太重要了，会员第一考虑的是离家或离公司近不近） 想开中大型的，先去经营好的大型连锁，当销售（健康顾问）或有资历的当教练，再进入管理层，从头到脚摸透经营方法，行业本质，再决定。请慎入。

没钱去健身俱乐部健身，在家也能把全身都练到吗？

当然，这里就会出现一个最近很出名的名称“徒手健身”。徒手健身基本上就是那些没有时间或没钱去健身房的健身爱好者所喜欢的，但其实，徒手健身也是很棒的健身手段，即便有健身房，都会需要徒手健身。

在家徒手健身有哪些呢？深蹲，这是健身房三大黄金动作之一，在我看来它又是三大黄金动作中的老大。深蹲不仅可以锻炼到大腿和臀部，还会增强一个男人的性能力。同时预防各种腿部疾病，是一个必须锻炼的动作之一。俗话说，底盘稳固，一切才不会倒。所以，自重深蹲就是徒手健身中必不可少的环节之一。

俯卧撑，可以锻炼胸肌，腹肌，二头肌，连背阔肌都会受其影响。它不需要任何器材，就可以锻炼。如果加强的话，就准备一个凳子或椅子，沙发也可以，哪怕是户外阶梯，双脚放在一定高度，再进行俯卧撑，也是十分酸爽的。

登山者，俄罗斯转体等等一系列腹部锻炼，需要一张瑜伽垫就可以解决的了。

波比跳，开合跳，抬腿跳等，这些都是超级燃烧脂肪的徒手动作。

如果家住的小区有体育活动公共场合，比如一些半免费开放的体育场，半免费的意思就是建立了很多户外运动器材，必须有可以练引体向上的，都可以去锻炼，去运用。

健仪你看《无器械健身》，把书看透。

你就道知道可以练到全身，我曾经用乒乓球台训练反向划船和单腿深蹲及跳跃。有本事，你用乒乓球台跳上，跳下。50下。在家也可跳桌子上，或跳跃翻过椅子。用门[_a***_]引体向上，很酷的。还可练习门上提膝或举腿。

可练出强壮的肌肉。

提起健身，我们脑海中首先想到的是像施瓦辛格那样的大块肌肉男在健身房撸铁的情景。但是现实生活中许多健身爱好者由于各种原因去健身房的机会很少。这其中一部人就会问在家徒手健身真的能把全身都练到吗?答案是肯定的。你只需社区内的单杠、双杠，家中的哑铃和一把椅子就能锻炼到全身肌肉。

那么全身三大肌肉群：胸肌、背阔肌、大腿肌肉群和六小肌肉群肩部三角肌、肱二头肌、肱三头肌、腹肌、小腿肌肉、小臂肌肉群应该怎么在家练习那？

1：胸肌

俯卧撑作为徒手健身中锻炼胸肌的黄金动作，胸肌锻炼中可少不了他。但是要想胸肌更完美泽需要多做胸肌的几种变形。

正常俯卧撑：锻炼胸大肌

上斜俯卧撑：锻炼胸肌上部

下斜俯卧撑：锻炼胸肌下部

钻石俯卧撑：锻炼胸肌中缝

宽距俯卧撑：锻炼胸肌外沿

2：背阔肌

徒手健身是我们没有办法去健身房时，在家能够选择的最好健身方法。至于能不能够练到我们的全身，那就先来看看我们的健身大神弗兰克。他是一位素食主义者，能过徒手健身同样练成一个大肌霸。

徒手健身的方法有很多，可以针对不同的部位选择有针对性的动作，比如练胸肌可以训练俯卧撑，腿部可以做深蹲，核心力量可以练习平板支撑和蹬山跑，腹部可以做一些腹卷动作。

在家里健身也可以增加一些负重训练，这样训练的效果会更好。当然最好的器械就是哑铃，买个哑铃的成本也不是很高，基本上都能配置。

同时给介绍一套哑铃健身的动作，每个动作做4-6组，每组12-15次，平时在家就可以练起。

动作1：哑铃负重走（又称农夫走，练习时需要大的负重重量行走）

动作2：单臂哑铃卧推（锻炼胸部肌肉，以及肱三头肌）

很尊敬也很敬佩在家挥汗的训练者

全身练到真的太容易 但是能练到不代表能练好

这跟你 我能做菜 但能不能做得好一个道理

在家练 意思就是徒手吧 别跟我说你在家拿着哑铃杠铃 那跟去健身房有什么区别 不就是换个地方么 买器械你不花钱吗

所以这个问题在于徒手能否练到全身

当然可以 但是 仅靠自重你是极难进步 或许这种方法刚开始有效 但随着你知识跟新以及肌肉快速生长（新手buff）你会发现徒手局限性太大了 等到那时候 你就会想 仅靠自身重量的俯卧撑对现在的我很难***到胸肌 （轻重量很难***到深层肌肉 神经不会募集所有肌纤维）我需不需要买个平板 买对负重器械 等你买完这个 类推 还想买那个 不知觉你会发现 你会买完健身房里的器械 器械很贵 所以既然没钱 就去健身房吧 性价比太高

从另一个可能存在的角度 觉得自己没钱 有可能因为自卑不愿意踏入健身房 “在家也能把全身练到吗？”这只是你逃避的藉口 朋友 想想kai 那是出身贫民窟的黑人 现在是世界最顶尖的肌肉雕刻的艺术家啊 真正懂得什么才是健身的大神是很尊敬小白 不管你是什么条件

回到原轨 在家练练全身太容易 但绝不容易练的好 去健身房吧 别让你的努力只感动了自己

其实换个方面想 健身房那么多器材 绝不是你的身体可以代替的 毕竟你没没有牛的天赋 只吃草就能有硕壮的肌肉

别深信徒手 谁也不是那块料

到此，以上就是小编对于没有场地的健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于没有场地的健身器材的3点解答对大家有用。