腿部运动损伤***-腿部运动损伤怎么恢复

本文目录一览：

• 1、腿部肌肉拉伤要怎么办
• 2、腿部肌肉拉伤怎么治疗
• 3、大腿疼怎么办
• 4、小腿肌肉拉伤怎么快速恢复
• 5、大腿肌肉拉伤如何快去恢复,做理疗怎么样
• 6、如何处理腿部肌肉拉伤

腿部肌肉拉伤要怎么办

小腿肌肉拉伤对于人们来说是一种常见的问题，特别是针对热爱运动的人们，接下来就来分析一下小腿肌肉拉伤怎么快速恢复。办法一：如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

如果轻度拉伤的话用热水敷，按摩即可缓解。如果拉伤有点严重（无法碰触患处，无法行走）那就不要强迫肌肉用力，静养，另外一定要多吃富含维生素的水果，多喝水，多吃高蛋白食品，这样可以防止伤处钙化，保持肌肉弹性。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。软组织受伤。休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。

第一个方法：当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛。在肌肉拉伤中，最常用的预热处理是冷敷。用袋子，装上冰水（可以在水中放入少量冰块）将袋子放在肌肉拉伤处。可适当缓解拉伤疼痛。

热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。

这种情况下的拉伤，得在康复后适当的调整强度和时间，改变一下拉伸的动作。不要单一的进行一种拉伸动作。或者由于肌肉力量不够。二，病史：从拉伤程度来看，你属于急性被动拉伤。

腿部肌肉拉伤怎么治疗

因为你这个我不知道是肌肉拉伤还是韧带拉伤了，这两种情况不一样的。你先搞清楚是肌肉拉伤还是韧带拉伤。

轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬或发痛，用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧。中度肌肉拉伤则有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂，受伤部位似有刀割般疼痛感。严重的肌肉拉伤，呈现肌肉中部断裂，并在受伤部位可以摸到缺损。

如何治疗肌肉拉伤呢？肌肉拉伤是体育活动中肌肉拉伸过度引起的，通常会导致红肿及疼痛。这种常见的外伤其实是可以自己在家治疗。

大腿疼怎么办

1、有可能是肌肉韧带拉伤造成的疼痛，也有可能是神经性的疼痛。在疼痛发作时可以***取局部热敷，***，针灸等方法治疗，配合服用舒筋活血片等药物治疗。

2、训练次数： 爬山后完大腿酸痛，建议每天做三次拉伸，每次3组左右，大腿酸痛感消失即可停止练习。

3、拍打*** 对酸痛局部进行***，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。可以适当***大腿酸痛部位，促进局部的血液循环，帮助恢复。

4、大腿疼痛怎么办，别着急！今天教你三招 轻松解决大腿疼痛，第一招，抬起我们的右腿，贴近我们左腿的大腿跟部 ，然后抱住我们的左脚，身体往前倾，坚持十秒钟，每天坚持做这三组动作 有效缓解大腿疼痛。

5、女儿说大腿外侧腿疼怎么办？女儿说大腿外侧腿疼需先寻找原因，再对因对症处理。

小腿肌肉拉伤怎么快速恢复

小腿肌肉拉伤后一定要制动、休息，急性期可以拿冰块冷敷，过了四十八小时或七十二小时后，就需要热敷。拉伤后可以用一些活血化瘀、消肿止痛的药物进行内服，外用一些膏药进行治疗。拉伤特别严重的则需手术治疗。

使用特殊矫正鞋会有帮助。慢慢站起来，慢慢跑 恢复原来的运动习惯时，要慢慢来。建立好防卫 训练小腿肌肉，建立好防卫。双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。

问题分析： 您好，肌肉牵拉伤需要一段时间修养，同时配合服用活血化瘀药物，促进血液循环，还可以在伤后24后贴膏药，或是打热敷。切记过早运动。

治疗和缓解方式：初期的治疗主要是冰敷，建议使用专业的冰袋，效果比较好，布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用。

大腿肌肉拉伤如何快去恢复,做理疗怎么样

1、冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜也可以当做冰袋来用。不要热敷，热敷对消除拉伤引起的红肿无效。包扎拉伤部位 把拉伤部位包扎起来可以消除红肿，防止进一步损伤。找一根绷带，把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。

2、大腿肌肉拉伤怎么快速恢复肌肉拉伤这种事情在日常生活中比较常见，特别是那些运动员，经常得训练，甚至是过度训练，就很容易导致肌肉拉伤，而大腿的肌肉拉伤出现得比较多的，那么，大腿肌肉拉伤怎么快速恢复。

3、下面给大家介绍一下怎么快速恢复。 第一：大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南耐药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快，每天做伸展的，直到感到有轻微疼痛停止。

4、如举重运动弯腰抓提[_a***_]时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。

5、小时以后可以适当做做***，放松大腿肌肉，用手掌先把疼得地方搓热，然后推拿揉捏相应部位。

6、应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药济.元.膏。情况严重的如肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

如何处理腿部肌肉拉伤

1、个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。

2、冷敷软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。通过冷敷可以起到两方面的效果。其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗***的作用，冷***超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。

3、坚持用热毛巾热敷，做一下仪器的理疗。（这是常规的恢复方法）运动保健***。此种方法对肌肉拉伤的恢复非常有效。（最好结合热敷、理疗进行）避免剧烈运动，适当做一下静力性拉伸练习。最重要的还是要休息调整。

4、目录方法1：快速止痛放松肌肉。冰敷肌肉。包扎拉伤部位。抬高受伤部位。吃止痛药。方法2：明白何时需要就医衡量疼痛的程度。若有相关并发症状，也要及时就医。

5、处理肌肉拉伤的第一步就是立刻停止运动，坐下来休息，因为休息是可以减轻肌肉压力的，可以有效的防止拉伤进一步加重。所以在出现肌肉拉伤时应该立即找个合适的位置进行休息。冰敷。