腰骨折出院运动指导,腰骨折出院运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰骨折出院运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腰骨折出院运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎骨折恢复后可以跑步吗？
2. 腰部骨折过的人能否健身？
3. 腰椎骨折应该怎么睡觉？
4. 腰钢板取出以后怎样进行腰背肌锻炼？
5. 腰部骨折两个月下床后能经常坐吗？

腰椎骨折恢复后可以跑步吗？

您好，腰椎这个地方骨折的话一般需要卧床休息最少两到四个月以上的，过早活动容易导致血管神经压迫甚至损伤脊髓导致瘫痪的，在准备活动前还需拍个CT或者磁共振复查骨折长好方可起来运动

腰部骨折过的人能否健身？

腰部骨折过的人能健身。

适当合理的健身是终身的体育概念，需要保持。腰部骨折过，可以减少腰部位或是不动这个部位，进行其它部位的练习同样也是益于身体的健康。

进行局部力量训练，如单脚深蹲，俯撑，收腹腿，二头肌训练，三头训练等等。

腰椎骨折应该怎么睡觉？

如果只有横突骨折，不是椎体骨折，而且没有神经症状，需要：

1.严格卧床休息，禁止下床活动。

2.尽量***用气垫床，防止褥疮。

3.定时翻身，上下肢同时翻动，需要陪护。

4.加强下肢功能锻炼，预防下肢深静脉血栓。

5.定期复查，不适随诊。

如果有腰椎椎体骨折，并且合并神经症状，如：大小便不能自理，下肢麻木，无力。请尽早就医，配合医生治疗，就诊科室：脊柱外科！

您好,腰椎骨折要平卧床休息,切忌剧烈运动，病人可以服用一些补钙的药物、食物。如密钙息、乐力钙等，不要舍不得钱，多看看有品牌保证的。还可以配合α-骨化醇服用,促进钙质吸收,促进骨质愈合。因为腰椎损伤，会造成患病处及以下部位的行动不便，在卧床的时候要锻炼腰背肌肉的力量，防止肌肉萎缩松弛。以上仅为个人观点，具体的还是找专业医师看看，因为腰椎受损，会损伤到相应的脊髓神经，严重的可能导致受损部位以下瘫痪，在医师指导下可以将损伤控制到最低程度，而且会恢复的会更好。

腰钢板取出以后怎样进行腰背肌锻炼？

腰椎可能由于一些问题（例如，腰椎滑脱、腰椎结核、肿瘤、腰椎间盘突出等），导致做过手术，一部分人腰椎状态很好，年龄也较小，钢板是可以取出来的，可也有一些人年龄较大，脊柱失稳可能就要一直在身体里不取了，取出之后想锻炼，简单的讲一下。

取出注意事项

在钢板出去之后，估计医生都会告诫你，近期应该怎么休养，这个阶段是不可以急于锻炼的，取出的过程也是一个损伤的过程，要慢慢愈合，也不表示取出来马上就可以放肆的活蹦乱跳和锻炼。

腰背肌锻炼

谈到锻炼某一个部位，就应该知道某一个部位的功能，去做相应的功能，通过自重也好，施加一定的阻力也好，可以触摸到目标肌肉的收缩，表示锻炼到目标肌肉，对于腰背肌来讲，主要作用是躯干的背伸。

躯干的背伸

可能有的人不理解躯干背伸的意思，就是弯腰都知道，相反的方向就是背伸，想耳熟能详的锻炼，例如，五点支撑、拱桥、小燕飞这其实对于腰部来讲，本质上都是躯干的背伸，在做这些动作的时候，都可以摸到腰部肌肉的紧张收缩。

锻炼的节奏与强度

锻炼从来是因人而异的，即便是一个健康人，也要考虑身体的基本素质等各个方便，愈后的锻炼更应该考虑在内，锻炼也没必要每天都做，就和健身一样每天做并不好，隔3~4天做一次就可以，每次几组量力而为，记得锻炼之前热身，锻炼之后拉伸（上图）。

腰部钢板取出以后怎么进行腰背部锻炼，首先明确病因，腰部用钢板内固定，考虑腰椎骨折，或者腰椎曲度矫正，这个时候运动要根据每个患者自身情况***取恰当的功能锻炼方式，比如患者身体素质比较好，病情恢复的比较好，有的患者自身情况比较差，恢复比较慢，所以制定康复方法因人而异，下面就谈谈我的观点。

外伤后腰背部康复方法

①康复时机 每个患者根据自身恢复情况，康复时机是不同的，我作为十几年骨外医生 ，根据临床经验给的建议是，及时钢板取出，首先以休息为主，因为不管是腰椎骨折或者曲度矫正，都不是钢板固定时间可以完全恢复好的，大致半年左右病情，还有肌腱损伤问题，所以先按摩理疗，恢复肌腱张力，弹性为主，可能还有轻度的肌腱萎缩，都恢复正常时候再功能锻炼。

②腰背部锻炼方法 病情痊愈后，腰背部筋骨刚恢复正常，功能锻炼开始以小幅度运动为主，运动戴上护腰，比如腰部屈伸，每天十组，吊环五分钟运动，随着腰部功能加强，运动随着加大，慢跑每天二十分钟，小飞燕五组，腰部肌腱逐渐强大，弹力增加力量，加大[_a***_]，上面的运动方式，慢慢就完全恢复了，切记不要心急，否则适得其反，容易造成外伤后遗症。

所以腰部外伤治愈后，功能锻炼时机，方法非常主要，不要盲目运动，慢慢来，循序渐进锻炼，才能事半功倍。就分享这些，不明白的评论区说明。

腰部骨折两个月下床后能经常坐吗？

根据你的描述这个要具体问题具体分析了，这个要看你的腰部骨折的部位了，还要评估你的手术是怎么做的，而且术后要进行针对性的康复训练！无论我们是职业原因还是想用坐来锻练久坐是不可取的，你现在急需去你们当地的康复中心或者康复科进行针对性的康复训练，循序渐进的会让你有坐、行走、跑跳等等一系列的运动让患者来锻练的！希望我的回答能够帮到你，有康复需求请关注“兴愉康复”。祝患者朋友早日康复！

到此，以上就是小编对于腰骨折出院运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰骨折出院运动指导的5点解答对大家有用。