跟腱损伤继续运动,跟腱损伤继续运动会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跟腱损伤继续运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍跟腱损伤继续运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 跟腱断裂恢复训练？
2. 跟腱长适合什么运动？
3. 跟腱短可以通过锻炼拉长吗？
4. 跟腱撕脱术后50天怎样锻炼？

跟腱断裂恢复训练？

跟腱断裂恢复训练可以在专业的康复师指导下进行，同时可以配合进行麦肯基疗法锻炼，平常可以多用生姜煲水泡脚，每次泡30分钟左右不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子，可以做下针灸，低频电***等治疗，睡觉的时候可以放个枕头在脚踝处，促进血液的回流。

跟腱长适合什么运动？

1. 跟腱长适合低冲击的运动，如游泳、瑜伽、慢跑等。
2. 跟腱是连接脚跟和小腿肌肉的重要结构，如果经常进行高冲击的运动，如篮球、足球等，会增加跟腱受伤的风险。
而低冲击的运动可以减少跟腱的负担，有助于保护跟腱。
3. 除了上述提到的运动，也可以进行一些跟腱拉伸的运动，如踵骨向上伸展、踝关节向内外旋转等，有助于增强跟腱的柔韧性和弹性。
同时，注意穿着合适的鞋子和进行适当的热身，也是保护跟腱的重要措施。

跟腱短可以通过锻炼拉长吗？

可以通过压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱。

1、锻炼跟腱，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。

2、做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。

3、锻炼者想要更好发挥爆发力，还得要脚跟不着地快跑（运动前一定要先热身）。

4、锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈。每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。

跟腱可能会通过训练变长，但是跟腱本身的长度不会拉长，实际增加肌肉长度，因此会出现跟腱变长的效果。

跟腱是位于小腿与足跟之间的一条肌腱，起着与骨骼相连的作用，主要功能是使小腿弯曲和使踝关节跖屈。

跟腱撕脱术后50天怎样锻炼？

问题分析： 跟腱断裂手术后要用石膏固定4周左右，拆除石膏后就可以进行功能锻炼了。方法是踝关节的伸屈活动及下地逐渐负重活动。 意见建议：建议你拆除 石膏外固定后再进行功能锻炼。

到此，以上就是小编对于跟腱损伤继续运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于跟腱损伤继续运动的4点解答对大家有用。