运动损伤当时没事,运动损伤当时没事怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤当时没事的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤当时没事的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？
2. 左腿膝关节去年十月份拉伤，现在膝盖一运动就疼是什么原因？
3. 运动导致脚筋的伤好了，多久可以运动？
4. 运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？
5. 锻炼时膝盖受伤了，可是不出汗难受，有没有什么锻炼方法？

运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？

谢邀，提问者可能是肌肉拉伤，先判断是急性肌肉拉伤还是慢性肌肉拉伤，这与提问者之前的运动情况有关，如果锻炼经验不是特别多，没有充分热身，运动强度突然增大等情况，急性拉伤的可能性比较大。如果锻炼经验比较丰富，也存在上述情况，则可能是慢性拉伤，慢性拉伤更多的是各种小伤小病日积月累的结果，积累到一定程度之后再想治愈，就会比较麻烦。从提问者描述来看，拉伤程度可能是一级，并不是特别严重。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂，仅凭疼痛程度无法判断具体伤情，提问者最好去医院治疗，毕竟医生更在专业。腿部肌肉拉伤一般不至特别严重，但是也不排除个别情况，保险起见，还是就医最为稳妥。

在家里可以热敷，疼痛严重的话可外用云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊、止痛膏等，有利于消除水肿、消炎止痛、活血化瘀、解除痉挛、促进渗出的吸收。

锻炼前一定要充分热身，还要动态拉伸肌肉和活动关节，器械锻炼前也要做器械热身，这些都有利于预防肌肉和关节受伤，这个过程千万不能忽视。锻炼后要做静态拉伸肌肉和活动关节，不仅可以减轻肌肉酸痛，还可以塑形。

锻炼时，选择适合的器械重量和锻炼强度，千万不要盲目攀比，要做好各种保护。感觉不舒适时要及时停止锻炼或减轻锻炼强度，避免受伤。及时补充水分，尤其是大强度运动，一定要及时补水，进行长跑、长途骑行等锻炼时最好适时补充电解质饮料，避免抽筋。

左腿膝关节去年十月份拉伤，现在膝盖一运动就疼是什么原因？

我们的膝关节虽然在人体中占比很小一部分，但无论是走路、跑步还是跳跃等活动都离不开它的帮助。也正因为如此，膝关节是我们人体中最容易受伤的关节之一。

很多小伙伴在受伤后并不会在第一时间去做相应的检查，而是自己在家先静养一段时间，等疼痛缓解了也就把自己受过伤的经历忘记了，但是，由于没有介入专业的治疗以至于膝关节不能完全恢复，这会在一定程度上影响我们日后的活动。

膝盖拉伤最有可能导致以下2种情况发生：

韧带是由致密结缔组织构成，它能够起到稳定关节的作用，但是当其所受的应力超过能承受的范围后就会发生撕裂甚至完全断裂。

韧带损伤会引起关节失稳，当关节在活动过程中没有足够的稳定性时有可能会出现半月板损伤、软骨损伤或关节炎等情况。

韧带损伤按严重程度分为3度：

I度为少量韧带纤维撕裂，会出现轻微的肿胀，当我们去按压时会产生疼痛感；

II度为1/3-1/2的韧带纤维撕裂，此时关节会出现失稳的现象；

III度为韧带超过1/2的部分甚至全部断裂，此时关节会出现明显的不稳定，当出现III度损伤时通常需要介入手术治疗。

当我们做剧烈运动或是在运动前没有做好充足的热身准备时很有可能会造成肌肉拉伤的情况，它和韧带损伤一样也根据其严重程度分为3级。

左膝关节去年10月拉伤，至今已差不多一年了，运动就疼痛说明没有完全恢复正常。

拉伤就是损伤，正常情况下应该一个月内恢复正常，超过一个月不恢复正常就应该详细检查并急时正确治疗。

膝关节运动就有疼痛一定是有问题，这么长时间的症状又说明靠静养是解决不了问题，这时必须进行正确的治疗才能解决。

膝关节损伤，临床经验中靠静养是难恢复正常的，主要原因是很难做到完全静，又由于膝关节的特性又不能完全静不动，临床实验证明膝关节完全静止不动超过2O天就会引起膝关节粘连。而膝关节拉伤静养2O天是不可能恢复正常的。这种拉伤要求静养而膝关节又不能长时间静养的矛盾关系是膝关节拉伤难以恢复正常的主要原因。

面对这种问题，3O多年来我的经验是***用针对损伤的中药激发和提高修复能力。这个方法已治愈了十教千例膝关节拉伤(损伤)患者，也验证了这方法的有效性。疗效均达到正常运动也不会有疼痛，且多年不见复发。

正确检查，确诊病因，正确治疗，用对药是解决的办法。

左腿膝关节去年10月份拉伤，现在膝盖运动就疼，有两种可能，一种是，膝关节周围的韧带及肌肉损伤，还有一种是半月板的损伤。

出现这种情况以后首先应到医院，进行一个膝关节的CT检查，查看是否存在半月板的撕裂损伤的情况。 如果确实存在半月板的损伤，要根据损伤程度选择治疗方法，或者保守治疗，或者是手术治疗。

如果排除了膝关节半月板的损伤，就要考虑膝关节周围软组织损伤的可能。用大拇指在膝关节内外侧触诊，寻找压痛点。检查膝关节内侧副韧带和外侧副韧带是否存在损伤，内外侧副韧带损伤后会引起膝关节内外侧的疼痛。

股四头肌位于大腿前面，包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中间肌。股内侧肌损伤后会引起膝关节内侧的疼痛，股外侧肌损伤后会引起外侧的疼痛，股中间肌和股直肌损伤后会引起膝关节前面的疼痛。用大拇指在大腿的内侧、外侧及前面触诊，寻找明显的压痛点。

如果存在膝关节后面的疼痛，就要检查腘肌了。腘肌位于膝关节后面，起于股骨外侧髁止于胫骨后面的上端。腘肌损伤后会引起膝关节后面的疼痛，还会导致膝关节不敢伸直。用指尖在膝关节后面的腘窝及稍靠下的位置按压，查找压痛点。

以上部位找到压痛点以后，就说明此处存在损伤，用指尖按住痛点横向拨动按摩，每个痛点***两分钟，每天三次直到症状消失。治疗期间不能做高强度锻炼，不能长期走路或者跑步。症状消失后再进行循序渐进的运动。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与[_a***_]方面的知识，欢迎大家点赞转发，如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

膝关节是人体结构中最复杂的关节，其身处人体靠下部，承受身体80%以上重量，所受的杠杆作用也是最强、最易损伤的关节，尤其是在外伤及体育运动中更容易造成损伤。

像我们平时所说的拉伤后所引起的疼痛，常见的是半月板的撕裂、韧带的损伤(包括最常见的前叉韧带损伤、其次是后交叉韧带、内外侧副韧的损伤等) 、肌肉的拉伤、软骨的损伤及更严重的髌骨脱位及膝关节骨折等。像你在问题中描述的膝盖一活动就出现疼痛的现象，有可能是半月板或韧带的损伤。对称此类疾病的检查手段，毋庸置疑首先磁共振。

磁共振的优势：MRI能够清楚显示半月板损伤的程度、有无撕裂、撕裂的部位和形态；膝关节韧带的撕裂部位，范围及严重程度；关节积液、滑膜病变及骨折等等，同时其又高质量影像、多方位成像，无创伤及无辐射损伤等等优点，成为检查膝关节不二的选择。

综上所述，建议你到正规医院检查一个膝关节磁共振，然后到关节外科咨询治疗。最后我是放射科主治医师宋医生，欢迎关注留言。

运动导致脚筋的伤好了，多久可以运动？

过度运动引起的“脚筋”损伤，一般经过一段时间的休息，康复后是可以重新开始运动的。但不同运动损伤，恢复运动的方法和规律，是不同的。

“脚筋”也就是我们所说的韧带，肌腱。

如果是长期的运动过度引起的慢性损伤，积累起来，会有人酸痛，胀痛，休息好转，运动后又慢慢出现，活动越多程度越剧烈，局部会有红肿热的表现，热敷会有舒适感。

这种情况需要充足的休息就可以慢慢好转，一个月后就可以逐步恢复运动，但程度要轻，时间要短，原来受伤的地方有酸痛感，马上停止运动。运动完可以泡热水，热敷，***。但以后运动的强度和时间是不能跟以前的量和度一样的，一定要减少，减轻运动量，否则容易重新复发。

如果是急性损伤，一般是撕裂伤那么通过正规治疗大约3到4周就可以愈合，但愈合后的肌腱韧带比较脆弱，容易重新撕裂，但不锻炼又会出现挛缩，引起关节活动不灵活。

所以急性损伤恢复后，需要有一个循序渐进的过程，开始，拆了固定的支具或者石膏后，开始不负重的活动关节，经常抬高腿，活动踝关节，韧带带动关节活动，让关节逐渐灵活起来，韧带也会得到锻炼，原来撕裂的地方的疤痕接口也会逐渐变得柔软有弹性。活动几天后可以开始下地走路，如果走路正常了，没有疼痛感，那现在可以逐渐增加活动量和轻量运动的时间。

伤后运动的恢复需要循序渐进，让受伤的肌腱韧带逐步适应，才最安全，不能操之过急，急于恢复高强度运动，容易再次撕裂，或者慢性损伤的再次发作，以后也容易留下后遗症，得不偿失。

在康复过程中，热敷，***，肌腱，烤灯，踝关节功能锻炼都是很重要的！但最好的也是最正确的手段还是固定起来一段时间，完全断裂的那种损伤，甚至要重新缝起来，再打上石膏。

如果您还有问题，请给我留言吧！

运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？

亲身体验，必须先冷敷，才能热敷。

我小时候因为爱动，经常拉伤筋骨。父母会带着去骨伤医院看病。

寄宿学校以后，有次又让自己受伤了，当时第一反应应该是热敷，因为记得小时候大夫都会给你加热膏药后贴上。结果本来就肿的厉害的脚裸，直接上升成一个包。

被父母接回来带到医院，大夫也是对我的行为很无奈。具体怎么说不记得了，但大概意思是说，一般受伤后你如果不碰，其实也是在进行冷处理，只不过不如冷敷快，所以到医院后大夫会根据情况再给你贴上热膏药。

刚开始受伤，不能受热，因为会加速血液循环，可其实扭伤以后，血液的快速循环是伤上加伤。而冷敷不但可以缓解伤处的热辣感，还能助血液循环减慢，不至于把血液都堵塞在一个位置，形成不通畅。

而后期治疗，在大夫帮你手动纠正受伤的位置后，血液就能畅通，为了更快的恢复，需要加速血液的循环流动，所以后期一直***用热敷，可以更快的帮助调理好受伤处。

希望我的经验能对大家有帮助，实在是吃亏在这上面，3个月能好的扭伤，硬被我错误的热敷行为延误了6个月内才正常活动。[捂脸]

锻炼时膝盖受伤了，可是不出汗难受，有没有什么锻炼方法？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先膝关节有损伤的话，如果没有处于制动状态的话，也是可以进行一些运动来帮助膝关节快速的恢复，并且强化膝关节的韧性。

一：有氧类训练

如果想要进行有氧类训练的话，建议使用划船机会更加的合适。划船机不仅可以帮助你燃烧身体中的多余脂肪，还可以增强大腿股四头肌的肌肉力量。因为划船时主要运用的是股四头肌也就是大腿前侧的肌群，这些肌肉主要负责膝盖动作，也带有髋部屈曲，让你的腿部更有力量。当你的股四头肌越来越强壮时，在跑步中的耐力也会增强些。

二：无氧类训练

如果想要进行无氧类训练的话，也是可以在控制膝关节在无痛的范围内进行的。但并不建议进行深蹲类的训练，更应该选择固定器械类进行肌肉力量的训练。如：坐姿腿屈伸，倒蹬，俯身腿屈伸等等。这些固定器械可以调整的重量幅度较为灵活，并且相比于自由重量，也可以为你的身体提供一定的保护，是非常好的训练项目。但是需要注意的是，不要盲目使用较大的重量，避免膝关节的二次损伤。

小讲堂这期的分享就是这样了，谢谢查阅。您的转发和点赞就是最好的鼓励。

这位朋友提到了，锻炼伤了膝盖，身体运动惯了，身体不运动不出汗，就憋着难受。这是你养成经常运动习惯了，一下不运动了，身体反而不适应了。这就是造成你憋着难受的原因。许多人在选择长跑运动时，不注意出汗后膝盖保暖，必然会落下个膝盖疼的毛病。还是建议大家在跑步时带上护膝的好，又能起到膝盖保暖的作用，还能防护膝盖的损伤。这位朋友提到又想运动出点汗，还不能使自己的伤膝盖受疼痛。哪你就选择练气功或是短时间的站桩吧！因为练气功和站桩同样让你内汗外出，身体感觉舒服的，而在行气和放松时，还能让你的伤膝盖得以恢复，这就是现在人们选择养生和健身的区别。

到此，以上就是小编对于运动损伤当时没事的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤当时没事的5点解答对大家有用。