运动损伤疼痛分级,运动损伤疼痛分级及鉴别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤疼痛分级的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤疼痛分级的解答，让我们一起看看吧。

1. 因为运动膝盖疼痛,吃什么药好？
2. 运动后感觉膝盖酸痛应该怎么办？运动之后膝盖痛是怎么回事？
3. 徒步登山后,脚弯后面的筋很痛,走路很困难，如何避免运动损伤？

因为运动膝盖疼痛,吃什么药好？

膝关节疼痛吃什么药要看患病情况，膝关节疼痛的原因比较多，如果要想得到根本上的治疗，建议到专科医生处就诊，找清楚疼痛的来源，对症性的治疗。如果想吃一些药物来进行缓解疼痛，那建议可以先考虑外用非甾体类的药物，或者可以考虑外用中药。但是在急性损伤的时候，建议考虑西药。

运动后感觉膝盖酸痛应该怎么办？运动之后膝盖痛是怎么回事？

我们在正常的健身运动的时候，很多的人群由于不正确的运动动作，还没有注意身体的一些保健状态，很有可能出现运动过后膝盖酸痛等等的情况，那膝盖酸豆可能是由于我们关节韧带有一些损伤，或者是软骨的问食问题需要进行注意那一些损伤造成以后是不可逆的，所以小伙伴们需要了解，到今天就来跟大家分享一下，运动后感觉膝盖酸痛应该怎么办?

具体的解答如下：

1、充分的准备活动

提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。

2.提高膝关节稳定性的功能训练

例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。

3.锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环

不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。

4.减少不合理的运动

如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。

徒步登山后,脚弯后面的筋很痛,走路很困难，如何避免运动损伤？

登山遭遇了两次筋疼，一次是跟腱炎，一次是膝盖两边的筋疼得要命。这是因为运动剧烈及持续疲劳，医生和我说的。

在终南山，本来是爬了华山之后，应该休息一天，可我又去了翠华山。

那个时候实际上已经感觉疲劳了，但以为休息一下就好了，但下山之后睡了一觉，第二天一早，右脚跟腱肿了，脚稍微一沾地就巨烈的疼痛，就喷了点云南白药气雾剂，不行，脚不沾地都疼，太难受了！最后不得已去看了医生，医生说是跟腱炎，非甾体抗炎药外敷药膏，我记得是复方水杨脂，抹了之后，清凉了，也不太疼了，能睡着觉了，第二天消肿，不疼了，大约抹了4、5天可以走路了，那时在酒店生不如死啊。

左脚跟腱炎

第二次是从崂山下来，其实在山路上，膝盖两边的筋就疼，但我走的野路，也坐不了索道，下山后，走平路都疼，而且上厕所不能蹲，蹲下都疼。不过有了经验，热敷，抹复方水杨脂膏，加按摩，慢慢就好了。

我现在登山是护踝+护膝+登山杖，登山杖可以承担加载于膝盖及足部重量的30%以上，以减少重量对这些部位的冲击，尤其是下山时。有人说护踝，护膝没有用，说那些经常爬山的农民或者挑山工从来不用这个，我也无法辩驳，也许他们的痛苦我们无从了解，但我以实际应用来讲，护踝护膝+登山杖非常有用！另外就是，不再做长时间疲劳的运动，即使长时间爬山，短期不要进行第二次。下山之后最好是泡脚，***，热敷。

护膝，在山上休息时一定要松开解下来，时间长了，这里非常的湿

踝关节绑带，还有一种是松紧的护踝

到此，以上就是小编对于运动损伤疼痛分级的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤疼痛分级的3点解答对大家有用。