跳操运动损伤,跳操运动损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跳操运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍跳操运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育锻炼挫折典型事件？
2. 长期跳健身操的好处？
3. 中老年人跳广场舞对关节的损坏程度有多大？
4. 劈叉拉伤后还能继续吗？
5. 哪些健身项目会损伤膝关节？应该注意什么？

体育锻炼挫折典型***？

童年的邓亚萍，因为受当时体育教练父亲的影响，立志做一名优秀的运动员。但是她个子矮，手脚粗短，根本不符合体校的要求，体校的大门没能向她敞开。

于是，年幼的邓亚萍跟父亲学起了乒乓球，父亲规定她每天在练完体能课后，必须还要做100个发球接球的动作。邓亚萍虽然只有七八岁，但为了能使自己的球技更加熟练，基本功更加扎实，便在自己的腿上绑上了沙袋，而且把木牌换成了铁牌。

对一个孩子来说，这是多么难能可贵!这不但要使身体备受煎熬，心里方面也要承受巨大的压力。小小的她，每闪、展、腾、挪一步，都可以用举步维艰来形容!腿肿了!手掌磨破了!这是家常便饭!但他从不叫苦，不喊累!负责训练的父亲，有时心疼得掉眼泪!

付出总有回报，由于邓亚萍的执着，10岁的她便在全国少年乒乓球比赛中获得团体和单打两项冠军。进入国家队，先后获得14次世界冠军头衔;在乒坛世界排名连续8年保持第一，是排名世界第一时间最长的女运动员，成为唯一蝉联奥运会乒乓球金牌的运动员，并获得4枚奥运会金牌，其中包括单打和与乔红组合的双打。

长期跳健身操的好处？

如果每天跳健身操,通常具有减肥、增强体质、愉悦身心的好处。在健身操的过程中,建议适当控制运动量和运动时间。如果运动量过大或者运动时间过长,容易损伤身体,不利于身体健康。

中老年人跳广场舞对关节的损坏程度有多大？

中老年会跳广场舞那就坚持跳下去，不会跳广场舞的选择自己爱的运动。这样对关节没有多大损坏。相反一直不爱运动的中老年人再运动到对关节有损坏。比如我以前爱走路🚶，如今六十三了还在走，关节没什么损坏，越走越健康。我爱人就不爱运动，退休后呆在家里，只要上哪去或回娘家，腿疼得严重这就是不爱运动的结果。腿疼看遍了医院，用什么药也不管用，只能买付拐杖挪着走，多难受也得忍着。医院照片子专家说是骨质增生。劝告那些中老年人，引以为戒退休后一定不要在家呆着，要随时运动，才能不损坏关节。朋友们要幸福生活每一天多运动。（例如：慢走、作健身操、跳广场舞、打太极拳、踢键、打羽毛球、游泳、登山、旅游、购物、等很多运动）

我认为中老年人跳广场舞对关节没有多大影响，除非是舞者💃本身就患上了关节疾病的，那就应当注意了，避免关节受损，应终止跳舞活动。

喜爱跳广场舞的我，从2008年至今有十多年了，几乎每天晩上跳一个多小时，如遇下雨天☔️，也沒间断过，宅家跳。从来没有感觉关节疼痛。

劈叉拉伤后还能继续吗？

• 你好，我是侠女健身很高兴回答你的问题，你这样的情况我自己也有经历过所以将我的韧带拉伤经历分享给你。
• 拉伤分为两种，第1种是肌肉拉伤，第2种是韧带损伤 肌肉拉伤恢复起来比较快一些，但是韧带损伤恢复会非常的慢。有时候需要几个月甚至几年

我在大学的时候，有一次进行柔韧性训练的时候，不小心拉伸拉伤了右腿后侧靠近大腿根部的韧带，这么多年过去了，这个位置仍然没有完全恢复过来

• 如果现在已经拉伤了韧带，短时间以内先不要去***受伤的位置，也就是建议停止一段时间再慢慢的开始恢复性练习，恢复性练习一定要缓慢轻柔的进行，而且要做充分的热身这一点非常重要，最好是在跳操20分钟，或者进行其他运动之后让身体温度提高到最佳再开始练习
• 另外还要根据你的个人拉伤情况是否严重来决定什么时候开始再次练习

最后柔韧性的训练一定要讲究科学的方法，绝不可以盲目进行

1. 柔韧性训练需要在非常充分的热身，完成之后再开始。
2. 练习方法要得当

祝你早日恢复！

有问题欢迎向我提问。

劈叉拉伤不建议还继续劈叉，拉伤了筋膜，大腿的肌肉就无法收缩自如，影响正常的行走活动，做受伤的情况下，如果还继续劈叉，筋膜会二次受伤，想康复好转就加长了更多时间，不利健康。

在练习过程中有任何损伤都应该先暂停练习，去确认具体是什么损伤，比如是肌肉还是韧带的拉伤，在有痛感或者炎症期间，应该是遵照医嘱吃药治疗并注意休息，让身体更好的进行自我修复。后续复诊确认恢复后可以继续练习，但是要避免***用错误的练习方式，并多关注伤患部位的感受，不要强迫自己一定要做到极限，用科学的方式锻炼的同时，要注意循序渐进。

劈叉拉伤后就不可以继续这个这个方向的拉伸了，需要给它恢复期。如果想要练好劈叉，需要一步一步练习，切不可着急，在瑜伽中，有几个打开腿前侧后侧以及髋关节的体式，分别有鸽子式，加强侧伸展、奔马式，最后来到神猴式（竖叉）。

哪些健身项目会损伤[_a***_]？应该注意什么？

首先我就是一名膝关节受伤人员，我是在两个月前为了减肥开始跳绳运动把膝盖损伤的。

我觉得是没有哪个健身项目会损伤膝关节，只有不科学的运动方法才会让自己受伤。

跳绳跑步都容易伤膝关节，前提是姿势不正确方法不正确。

受伤后我才明白不正确的跳绳和跑步都是可以把练伤的，所以一定要用科学的方式方法来锻炼不要适得其反。

你好，我是侠女健身，很高兴回答你的问题，膝关节的损伤是运动损伤当中最常见的一种。

那就是所有的健身项目没有绝对的安全，也没有绝对的损伤。

我是一名拉丁舞教师，今年33岁从初中开始就已经开始了包括田径，球类，操类，舞蹈的专门训练，而我的专项拉丁舞对膝盖的运用非常极致，日常的训练强度也很大，包括带队训练，准备个人比赛，同时日常我的主要训练内容还包括系统力量训练。但目前为止，我膝关节没有任何不适或者损伤，至于把握训练强度，掌握正确训练方法密切相关。

我认为一名优秀的健身者首先应该有科学的健身观，其次才是毅力与意志！

对于我们普通人而言，只能在学习的基础之上，掌握相对正确的动作，***用正确的训练方法并尝试去寻找适合自己的运动。来减少损伤的风险

同样的对于深蹲或其他任何涉及到膝关节运动的训练内容，无论是负重或不负重，如果动作不正确，方法不正确，受伤的风险是一样的。

从运动内容冲击力的角度：高冲击力运动＞中等冲击力运动＞低冲击力运动。

从运动的强度：高强度运动＞中等强度运动＞低强度运动

但也不能一概而言比如负重深蹲属于低冲击力运动。但是膝关节的负荷也是很大的。同时受伤的风险也随之升高

每个人个体差异不同产生膝关节损伤的风险也会不同，有的人天生肌肉弹性力量极好，具备运动天赋，这为他们避免损伤提供了有力的条件。但有的人肌肉力量天生比较弱，韧带也比较松弛，×型腿或o型腿这类人更容易产生关节类的损伤。

首先这个观点就是错误的，损伤膝关节的不是哪项健身项目，而且我们做了错误的动作，关节锁死，超伸，造成我们的膝关节损伤。因此在健身时我们应该注意的是动作的标准，一定要做标准正确的动作才会安全有效。希望我的回答能帮助到你

健身锻炼的项目是否会损伤膝关节？

如果膝关节骨性结构，软骨，肌肉肌腱韧带，包括运动力学是正常，那么适当的健身锻炼对于膝关节的活动度，关节滑液的平衡，肌肉肌腱韧带生物力学的强化都有助意，不过任何健身锻炼需要注意远动量和时间的控制，过犹不及。

如果年龄大，或者关节骨性结构异常，或者关节软骨、肌肉肌腱韧带损伤，或生物力学异常，步态异常，那么远动项目的选择尤为重要，首先要控制体重，增加关节活动度，减少进一步损伤，恢复关节的正常生物力学，纠正异常步态。减少跑跳，爬山，上下楼梯，及长时间步行。可以通过骑车、游泳、有指导的运动康复训练对恢复膝关节的正常关节结构、关节活动度、肌肉肌腱韧带生物力学很有帮助。

到此，以上就是小编对于跳操运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于跳操运动损伤的5点解答对大家有用。