痛风病的运动指导,痛风病的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风病的运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍痛风病的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 痛风患者能运动吗？
2. 尿酸高的人如何锻炼？
3. 痛风患者不宜进行哪些运动？
4. 痛风患者能进行大量剧烈运动吗？
5. 有痛风怎么健身？

痛风患者能运动吗？

痛风患者在急性发作时应该尽量休息，避免运动，直到关节症状完全缓解以后，可以适当运动。在缓解期可以适当的运动，但也避免过度运动，否则会诱发加重痛风的发作。痛风的患者要进行一般的治疗，包括饮食的控制，戒烟戒酒，饮水促进尿酸的排泄，避免过度的劳累、湿冷，穿鞋要舒适，避免关节损伤等。

尿酸高的人如何锻炼？

　　高尿酸血症可以说是成为继高血压、糖尿病、高脂血症之后的“第四高”，属于代谢性疾病，想要控制好，要做到有堵有疏，“堵”就是要管住嘴，少吃高嘌呤的食物，“疏”就是要加速尿酸的排泄，平时多喝水，多运动。

　　运动能明显降低高尿酸造成痛风的风险，还能降低高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的风险，益处多多。

　　高尿酸血症患者该如何锻炼，才能有***疾病治疗的作用?主要是符合这几个原则。

　　一、以有氧运动为主

　　有氧运动就是运动轻度低、有规律、长时间的运动，最推荐的就是慢跑，其它常见的如游泳、骑自行车等也是很好的。

　　运动要不感到疲劳为度，过度疲劳或者高强度的运动会导致新陈代谢加速、肌肉破坏会引起尿酸增加，起不到较好的效果。

　　二、注意补充水分

　　运动时最好携带一瓶水，一是可以加速尿酸排泄，尿酸是通过尿液由肾脏排出体外的，多饮水可以促进排泄;二是运动前应适量饮水，防止因出汗多排尿减少引起的尿酸升高。

​　　三、痛风发作不要运动

　　高尿酸造成最主要的后果就是痛风，痛风发作期，关节红肿疼痛，此时关节肿胀，关节腔内充满积液，如强行运动，不但不利于回复，而且可能会破坏关节，造成损伤。所以这时不建议运动的，而是以休息和关节制动为主。

痛风患者不宜进行哪些运动？

痛风不宜进行长时间的剧烈运动，或长时间体力劳动，例如打球、跳跃、快跑、爬山、长途步行等。剧烈运动后会大量出汗、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少出现高尿酸血症。因此痛风要避免剧烈运动和长时间的体力活动。可选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳等。

痛风患者能进行大量剧烈运动吗？

痛风的患者如果在病情的发作期，不要进行激烈的运动，如果处于无症状期可以适当进行体育锻炼，但是不要过度激烈，以免导致关节韧带的损伤。适当的运动流汗，可以帮助体内沉积的尿酸盐代谢，同时患者要低嘌呤饮食，多喝水，不要吃火锅烧烤等食物。

有痛风怎么健身？

痛风者会有多处的关节疼痛，所以可能会有患者担心运动健身会不会加重关节疼痛的，考虑是否可以健身的问题。其实，痛风患者是可以运动健身的，但是需要注意运动健身的方式。

痛风患者是可以适量运动的。运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合患者。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛风发病风险的30%。痛风者大多也患糖尿病、高血压等。而有氧运动可以帮助患者减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥。

而无氧运动并不是很适合患者，特别是过度无氧运动。例如：增肌训练，这是高强度的无氧运动，患者如果做这样的运动，可能会加剧关节疼痛。相关的无氧运动还有卧推、俯卧撑等。这些高强度的无氧运动往往会导致肌肉被破坏。而如果肌肉被破坏了，则可能会增加尿酸的量。在运动时，留的汗多了，尿量就少了，而由于乳酸与尿酸会相互竞争，导致尿酸排出量减少。这都是引起尿酸含量升高的原因。而尿酸是痛风发作的诱因之一。

痛风患者若想健身，应该选择有氧运动。痛风患者可以选择适合自己的有氧运动，比如：慢跑、骑自行车等。患者应该坚持15分钟或者以上的时间运动，但是，如果运动过程中感觉到不适，也不要勉强自己，量力而行就可以了。在骑单车时，最好保持在中等速度上，其他的运动也是一样。

痛风患者大多有关节疼痛的症状，所以有些人认为，如果这些部位参与运动的话，会不利于疼痛缓解。其实，适当的运动也是缓解疼痛的方法之一。若因为疼痛而长期不锻炼，反而会使得关节更加脆弱。再者，运动时，活动的不仅是关节，还有关节周围的，还可促进该部位的血液循环。血液流动，带来营养，软组织通过吸收营养，更有利于关节的恢复以及疼痛的缓解。肌肉拉伸使得肌肉的[_a***_]恢复。

总的来说，痛风患者进行运动健身是不错的选择，而进行运动健身的方法有很多，其中，有氧运动（比如：骑单车、慢跑）是比较适合患者的。

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建议进行中医治疗后进行合理健身运动。

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本疗法安全高效，“稳、准、快”，临床效果奇特，可根本上摆脱西药治疗的苦恼和化学药物对人体的二次损害，效果十分理想。

健身要适度，以中等强度为宜。

痛风是由于嘌呤代谢障碍或尿酸排泄减少，其代谢产物尿酸在血液中积聚而引起的疾病，为避免身体肥胖成为诱因，患者更需要适量身体活动。

健身应当注意的事项：

痛风病人应限制蛋白质的摄入量从而控制嘌呤的摄入，可按每公斤体重0.8~1.0g计算，每日约50~70g,可选择牛奶，鸡蛋及植物蛋白质为好；选择低嘌呤饮食，增加蔬菜水果摄入，低盐、低脂肪、限酒。

容易诱发患病，高强度心跳加快、呼吸急促的如：慢跑、快速蹬车都是不合适的。

痛风石可累及多个关节，像举重、搬生物高强度会加重关节负荷，对于保护关节功能很不利。

在狭小空间，家庭走步机上也是不建议的，因为极易缺氧，氧气不足也极易诱发痛风，最好在室外活动。

游泳最好是温泉泳池，冬天户外活动注意保暖，因为受凉也易发病。

到此，以上就是小编对于痛风病的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于痛风病的运动指导的5点解答对大家有用。