跟腱炎运动损伤,跟腱炎运动损伤怎么治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跟腱炎运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍跟腱炎运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跟腱炎可以按摩吗？
2. 跟腱炎能否跑步呢？为什么？
3. 跟腱炎该选择什么运动去减肥？
4. 跟腱长度对跑步有影响吗？

跟腱炎可以按摩吗？

跟腱炎的患者是可以适当进行***，但是手法不要过重，适当的***可以改善局部的血液循环，放松跟腱周围肌肉可以缓解疲劳，促进炎症物质的吸收，减轻疼痛的症状。跟腱炎的患者需要在医生的建议下配合非甾体类消炎止痛药，物理疗法治疗等。

跟腱炎能否跑步呢？为什么？

题主要是有跟腱炎，还想跑步，谁也拦不住啊：腿长在自己身上。

跟腱炎急性期还想跑步，从运动医学角度讲，肯定是不推荐的。想想刘翔，当年就是在跟腱炎的情况下，迫于种种压力，还是决定跑。结果，跟腱断裂。

跟腱炎，指的是跟腱处发生了运动损伤，有炎症反应。

如上图所示，跟腱是连接小腿肚子到脚后跟的肌腱。左侧的正常跟腱，没有伤病；中间的跟腱红色箭头处，标示了出现初步损伤，有炎症反应的跟腱，也就是常说的跟腱炎。左侧的图，跟腱炎已经发展了，出现了跟腱退化，再严重下去有可能导致跟腱断裂。

跟腱炎该选择什么运动去减肥？

当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，进而出现无菌性炎症。建议进行适量的慢跑运动，不过要注意热身，同时进行牵拉和加强小腿肌肉的训练，经过一段时间的坚持，体重应该会降下来。

在回答这个问题之前，要要先对跟腱炎了解。

跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织（脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘）包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致，当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。

所以跟腱炎是可以，通过对腱周组织的处理，从而减轻或消除炎症的。

另外减肥现在一直是个比较有争议的话题。但大致有以下几种情况针对不同目标可以取到相应的效果：

减脂性：

1.加强静息代谢能力，说白了就是加强肌肉的含量，通过强化肌肉，可以加强静息代谢燃烧脂肪。

2.控制饮食，注重营养搭配问题，在减肥时千万不要以为“没吃饱，怎么减肥”是一句玩笑话。但是一定严格控制夜食，不然白搭功夫。

塑形性

首先，我以前是练过体育的，对于跟腱的疼痛是很了解的，也是亲身体验过，我们在练体育的时候走路基本上是没有疼感的，但是跟腱处稍微压一下就会疼痛难忍。通常的话我们会用热水浸泡促进血液的流通，如果你是急性跟腱炎的话就不要做太多的运动， 如果你是慢性的跟腱炎的话，就可以做适当的运动以次康复坚持一个月的话你就可以正常跑步锻炼了做康复但是一定要循序渐进 ，还有就是要注意饮食方面的问题不要多吃热量高的食物。以上就是我给的建议，希望对您有所帮助！感谢支持！！！

解决这个问题就得先来了解跟导致腱炎的原因，在从事运动的过程中避开导致跟腱炎或者***跟腱的动作就可以了。

1，长时间反复的牵拉导致的慢性炎症。也就是过度使用，先长跑，跳跃类项目。

2，突然的发力或者蹬地，导致力量过大拉伤跟腱，产生跟腱炎，或者急性跟腱损伤没有康复好转化为慢性跟腱炎。

根据跟腱炎的发病原因，跟腱炎患者选择运动减肥时要避免长时间的奔跑和频繁的跳跃，这些都是***跟腱使用跟腱较多的运动，再加上肥胖者体重过大，对跟腱的拉力负荷也大，更容易劳损，或者急性拉伤。

肥胖者的运动减肥最好选择对跟腱冲击力小的运动，例如以下几个运动方式。

1，游泳：游泳也属于有氧运动，而且减脂效果比跑步还要好一些，另外游泳因为水的作用，提供了很大的缓冲，对肥胖者起到保护作用，尤其是保护膝关节踝关节等。

2，骑自行车：骑行对于跟腱***较少，而且没有过度发力的动作，对于跟腱炎的肥胖者能很好的保护跟腱部位。

跟腱长度对跑步有影响吗？

跟腱长度对跑步有一定的影响。跟腱是连接腓骨肌群和足部的重要肌腱，它在跑步中承担着支撑和推动身体的作用。以下是跟腱长度对跑步的影响：

步幅：跟腱的长度会影响步幅的大小。较长的跟腱可以提供更大的弹性和推动力，使得步幅更大，从而在跑步时能够更快地前进。

跑步效率：跟腱的长度也会影响跑步的效率。较长的跟腱可以储存更多的弹性能量，在每一步着地时释放出来，提供更强的推动力，从而减少能量的浪费，[_a***_]跑步效率。

风险因素：然而，跟腱长度过长或过短都可能增加跑步时的风险。过长的跟腱容易受到过度拉伸和损伤，例如跟腱炎；而过短的跟腱可能导致步幅受限，增加对其他关节和肌肉的压力，增加受伤的风险。

需要注意的是，跟腱长度只是影响跑步的因素之一，其他因素如肌肉力量、柔韧性、跑步姿势等也会对跑步产生影响。因此，在进行跑步训练时，综合考虑个体差异和身体状况，制定适合自己的训练计划是非常重要的。如果您有特定的健康问题或疼痛，请咨询专业医生或运动教练的建议。

有

跟腱对运动能力肯定有影响的,跟腱的长是跟运动有关系的,跟腱不可能一会就拉长,它是运动锻炼,慢慢增加的过程造成的。所以要长期坚持锻炼,它的弹性就会增加,但是一定不要过猛,这样会把跟腱拉伤。

到此，以上就是小编对于跟腱炎运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于跟腱炎运动损伤的4点解答对大家有用。