运动损伤身材,运动损伤身材怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤身材的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动损伤身材的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳真的能改变身材吗？

游泳真的能改变身材吗？

这应该是一个肯定的答案。但是有条件的。如果运动的量不够，运动姿势不正确一样不能塑身。游泳塑身需要有一定的运动量。以前有个泳友230斤，游了十年泳没有减掉一斤肉。原因很简单。就是运动量不够，再加上不忌口，运动姿势不对造成的。

本人认为，相游泳塑身第一需要有一定量的运动量。每周坚持五次运动，每次1500米到2000米甚至更多。时间控制在30-60分钟左右。运动中需要变速游。要有两次或三次加速游。要让心脏跳动到最大心率的70%。只有这样才有有氧代谢和无氧代谢相结合。才能减脂塑身。其次就是动作要到位，要做到动作准确，用力有效。推水距离大，有一定的爆发。只有如此才能达到塑身的目的。兼顾一些力量的柔韧性的训练更好。本人游泳十几年胸大肌背阔肌腹肌都很明显。

能吧，我基本天天游泳，自由泳和蛙泳结合游，一天30个俯卧撑，反正177身高，72公斤基本维持不变，保持了两年时间了，运动会上瘾的一天不去真的很难受，最直观就是人的精气神会好很多，特别是男生会阳刚很多，运动会让人上瘾的，喜欢游泳健身以后变得不喜欢以前的打牌圈子酒肉圈子，真的，很奇怪

当然会。经常游泳的人身材流线型很好，不是特别壮也不会特别瘦，匀称。我2010年左右开始游泳的，当时是因为踢球凑人太难了，场地又难找。外面灰尘大，经常骑单车又一身臭汗，而且我不是行政班，长年上二休一，没有连休，骑单车100公里以外的地方也去不了，会影响第二天的工作。游泳是比较快捷又适合一个人的锻炼方式，就去专业的班级学习了一下蛙泳。因为小时候有游泳的底子，很快就上手了，当时一年里冬天停泳骑车，其他时间游泳，穿插踢球，感觉还是游泳比较舒缓，不影响第二天的工作，适合成年人。2010年以后，很多健身房犹如雨后春笋一样，而且大部分都带恒温泳池，更为我一年四季坚持游泳提供了契机。目前工作越来越忙了，我还是会一周去三次，每次蛙式和自由泳混合游进一个小时左右，坚持了三年了。

很多去游泳的人都是拼命游上一阵然后站在水里发呆一阵，我感觉那是最浪费时间又无效的锻炼，反而会让身体疲惫，如果你想通过游泳来塑身，最好是舒缓的游，中间不要停顿，哪怕让身体放空多飘浮一阵子，每次游30分钟以上，最好不要超过90分钟，重点是要持续不断的游进，用自己最舒服最习惯的泳姿，调整好呼吸，让身体熟悉在水里的感觉，享受被水支撑的过程，坚持下去，一定是会有效果的，不管干什么事情，重要的是坚持二字，如果你能从枯燥中找到乐趣，那就不难。现在的社会很浮躁，压力大，只有在水里静静的游上一会儿，才能自己和自己对话，静下心来。所以如果你想瘦身，游泳是一项非常好的运动方式，当然，切忌暴饮暴食。其实减肥是从少吃开始，加上有氧，体重肯定不会增加的。我现在偶尔和朋友出来喝点啤酒，体重还是稳定的控制在标准范围内。要知道，坚持游泳前我一直是断断续续的踢球和骑车，可那样还是胖了快20斤，因为我的饮食离不开油，现在是游泳让我瘦了下去，并且稳定的保持体重而不是一味地禁食和刷跑步机，那样真的很枯燥。

到此，以上就是小编对于运动损伤身材的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤身材的1点解答对大家有用。