运动损伤髋部疼痛,运动损伤髋部疼痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤髋部疼痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤髋部疼痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步引起的髋关节疼痛该怎么办？
2. 为什么运动的时候髋关节会响？
3. 髋关节外侧酸痛、大转子周围压痛该如何应对？

跑步引起的髋关节疼痛该怎么办？

一般的运动损伤，时间是最好的药物，也就是通过休养，让人体的自我修复功能发挥作用，修复损伤的关节和组织。我跑步、健身，特别是打羽毛球后，大伤没有，小伤不断，短的十天半个月好，有的拖一年多才好。若是严重损伤，该看医生还是看医生。

为什么运动的时候髋关节会响？

关节是骨与骨之间的连接处，正因为有它们的存在。动物才能够四处活动，因此关节非常重要。最近有人问雅痞小秘书运动的时候会发现关节响，这是怎么回事儿？

关节会发出响声，可以发出爆音、断裂声、磨擦声、折断声等。其中最常见的是断裂声，可发生在指关节、膝关节、踝关节、背部和颈部。电影里经常出现这样的镜头，打斗前扭扭脖子，发出断裂的声音。

关节响有几个原因：

1.气体逸出

关节中存在着起润滑作用的关节液，液体中有氧气、氮气和二氧化碳。当挤压关节时，关节囊伸缩后，气体快速释放，形成气泡，就有了响声。这个机制是防止再次挤压关节的，因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。

2.关节、肌腱和韧带活动

活动的时候，如果姿势和位置不对，就会出现响声。这也是在提醒人，位置不对了。

3.粗糙的表面

出现关节炎后，因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面，摩擦的时候会出现响声。

前者点是生理性的关节响，最后一点才算不正常状态，但是年龄增长的原因，也不算病态。

上面讲的是客观存在的现象，关节响还有主观存在的现象，因为有人特别喜欢挤压手指，发出脆脆的声音。于是长期以来有一种说法，这样做会导致关节炎。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧。

为什么运动时髋关节会响？

我们常在跑步等运动时会出现髋关节弹响的情况，今天我们就来了解一下比较常见的髋关节外侧弹响的原因以及处理方法。

髋关节外侧弹响发生的主要原因是髂胫束的后缘或臀大肌肌腱部的前缘增厚，在髋关节作屈曲、内收、内旋活动时，增厚的组织在大粗隆部前后滑动而发出弹响，与此同时我们还可见到和摸到一条粗而紧的纤维带在大粗隆（髋关节外侧）上滑过。

这种弹响一般没有疼痛，虽然严重时会出现走一步响一次的情况，但疼痛发

生较少，出现疼痛的话我们就要考虑是否因长期的摩擦导致出现大转子滑囊炎。

那这种情况我们该如何处理呢？

首先我们需要放松我们紧张的臀大肌以及髂胫束。

髋关节外侧酸痛、大转子周围压痛该如何应对？

髋关节外侧和股骨大转子周围疼痛，因为没有对你做具体评估，所以只能在这里给几个建议希望对你有用。

髋关节外侧疼痛如果排除腰椎间盘突出症的话，一般考虑髋关节外侧的阔筋膜张肌过紧或无力造成的。如果是过紧造成的我们就必须放松阔筋膜张肌和臀大肌。因为臀大肌和阔筋膜张肌的髂胫束相连。如果过松就强化锻炼。股骨大转子周围疼痛要考虑臀中肌、臀小肌，梨状肌，闭孔内肌，上孖肌下孖肌等。如果检查过紧我们就做压揉或拉伸、筋膜球等都可以。如果过松就做髋部肌群激活锻炼。

你可以先这样做试试看，希望能帮助你。

髋关节外侧酸痛，大转子周围压痛，想要解决这个问题，应该先找到诱因，如果仅仅是肌肉造成的问题，都是可以自行解决好的，但是，有时候臀部的疼痛并不是来自臀部本身，可能腰椎疾病有关系，一定不要漏诊！

对于一个部位出现疼痛，最基础的判断方式还是“哪痛按哪”，如果在臀部出现疼痛，不应该先考虑到腰椎问题上，先试着在臀部疼痛区域按压一下，如果可以触到痛点，肌肉出现紧张、条索状粘连，按压痛感一致，要考虑局部肌肉劳损！

由于没办法当面诊断，仅能以典型的肌肉去描述，对于个案来讲，只要按压痛感和平时感觉症状一致，基本就是可以确诊，对于围绕髋关节外侧的疼痛，先考虑的肌肉一定是臀中肌，其次是阔筋膜张肌。

臀中肌与阔筋膜张肌

臀中肌是臀部很易出现问题的一个肌肉，例如，骨盆位置的倾斜，臀部和腿的外侧疼痛麻木都和臀中肌有很大关系，阔筋膜张肌的位置相较于臀中肌更偏外，损伤可以导致坐久了出现臀部和大腿不适感，弹响髋也和这个肌肉关系很大。

可能有人说，臀部疼痛应该考虑腰，没错，如果臀部按压不痛，或者痛感和平时感觉不一致，应该考虑臀部外侧酸痛可能与腰部相关，例如，最有代表性的L4-5椎间盘突出症，压迫L5神经，就可以导致臀部疼痛麻木等！

判断方式

对于这个问题，除了做CT或者核磁可以发现L4-5椎间盘突出，也可以通过触诊的方式进行，如果下腰部按压，会出现腰部疼痛或者有臀部和平时一致的酸痛感，是可以确诊的，处理的重点就是腰椎间盘突出症。

到此，以上就是小编对于运动损伤髋部疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤髋部疼痛的3点解答对大家有用。