***康复早期运动指导,***康复早期运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***康复早期运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍***康复早期运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 新冠阳康后，大家有没有开始运动了？
2. 新冠康复后体内还有，以后我们该怎么预防？
3. 新冠康复人员怎样返京？
4. 新冠康复期怎样做好饮食营养搭配？

***阳康后，大家有没有开始运动了？

北京大学人民医院感染科主任高燕建议：大家转阴后要休息2到3周，这期间不要进行剧烈运动，以恢复人体功能。待症状消失后（发热、咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕和腹泻等），大家可以先尝试一些日常活动，比如走路和简单的打扫，在不引起不适的前提下，慢慢回归至正常活动水平。

根据世界卫生组织（WHO）提供的针对***患者康复期内的科***动指南，将恢复锻炼分为五个阶段，使用Borg主观疲劳感知评估量表，作为逐步提高活动水平的指南。

要注意的是，每个阶段至少保持七天，无“劳累后不适”进入下一阶段。如果出现任何“危险信号”（如胸痛或头晕），应该立即停止活动。在专业医务人员诊治之前，不要重新开始锻炼活动。

为恢复锻炼做准备（PRE分数控制为0-1）

推荐的运动有：有控制的呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。

以下是WHO推荐的坐姿和站姿可用的拉伸运动：

低强度活动（RPE评分控制为2-3分）

推荐的运动有：散步、轻微的家务/园艺工作。

如果能接受RPE分数2-3分的活动，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分钟。

***阳康后自己就如同霜打的茄子——蔫了。虽然在旁人眼里属于那种运动达人，以前又是跑马拉松，又是挑战越野百公里。可在***病毒面前现了原形，从小底子差，再怎么锻炼也弥补不了。自家的媳妇就成了明显的对比，以前她很少锻炼，后来才喜欢跳操，成了刘根宏的粉丝。人家比我晚两天阳康，却早早开始了跳操。这就是底子好坏的差别。

***康复后体内还有，以后我们该怎么预防？

你好，事实证明，因感染***而回天乏术的人大多是自身本就患有慢性疾病的人，比如高血压、肺疾病等等，尤其是高血压，对***病人影响巨大。

所以，今后对于***肺炎的预防，我们需要从提高免疫力入手，加强身体活动，饮食均衡，保持充足的睡眠，补充蛋白质，尽量避免一些慢性疾病的发生，如高血压、糖尿病、以及心血管疾病、肥胖等。

运动方面需根据自身身体条件合理安排，保持每周五次、每次45分钟左右的活动频率。膝盖不好的人避免跑、跳等对膝盖冲击力较大的动作，可以选择快走、游泳。

注：饮食方面，每天尽量达到12种不同种类的食物，每周达到25种，以确保营养均衡。

***康复人员怎样返京？

只要是康复人员，国家有一套完整的规定和制度。返京前要在当地疾控中心做好各项检查，没有异常，经疾控中心或收治单位，出据证明及相关材料，北京接受才可返京，进入康复！如果北京不接受，还是原地，继续康复！

可能这是帝都的特点吧。

至少上海不是这样的。在上海发病的治愈后都可以回去（出院解除隔离证明+核酸检测阴性证明）。在外地发病的，治愈后凭相关证明也可以回来，回来后街道居委会联系核实。

但是，***真的是一个难缠的***，康复后的病例复阳的情况不少，还有复阳几次的，隔了几个月复阳的。

任何接受***康复病人的城市，都面临着病例复阳的风险。但是从传染的角度来讲，复阳病例再次传播***的风险极低。就看城市管理者怎么权衡了。

***康复期怎样做好饮食营养搭配？

在***康复期，饮食营养搭配对于促进康复起到了重要作用。建议在康复期间***取以下饮食营养措施：

1. 充分摄取营养：保证每天摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。
2. 增加果蔬摄入：多吃新鲜的水果和蔬菜，因为它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。
3. 限制高盐高脂饮食：减少摄入高盐、高脂肪、高糖等不健康的食物，以降低患心血管疾病的风险。
4. 加强饮水：保证充足的饮水，有助于消除体内废物和改善免疫力。
5. 合理安排饮食：避免长时间空腹，保证饮食定时定量。

这些饮食营养措施有助于改善***患者的生理状态，加速康复进程。当然，在具体的饮食营养安排上，仍需考虑个人的健康状况和[_a***_]的建议。

到此，以上就是小编对于***康复早期运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于***康复早期运动指导的4点解答对大家有用。