脊柱疾病的运动指导ppt,脊椎病运动指导方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脊柱疾病的运动指导ppt的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脊柱疾病的运动指导ppt的解答，让我们一起看看吧。

1. 都说健身先健脑，那么，健脑要怎么做？
2. 天天拉筋好处多多，拉筋有副作用吗？

都说健身先健脑，那么，健脑要怎么做？

都说健身先健脑，那么，健脑要怎么做？健身先健脑，是对准备健身者、或正在健身者的提醒，应正确认识健身，科学健身，坚持健身。

健身，对于一个人的身心发展和人生来说，是投入少、产出多的事情，是一个人一生要从事的最有意义的一件事情。正确认识健身，在于充分认识到的健身的好处，积极投入健身。

科学健身，在于根据自己的身体情况，以科学的方式、方法循序渐进训练。体脂多者，多做有氧运动，合理控制饮食；增肌塑形者，要熟悉各种器械的正确使用，明了训练原则，从小重量做起，逐渐提高训练能力，肌肉和力量等。

健身易，坚持健身不易。健身和学习一样，贵在有恒，不能一曝十寒，喜欢健身，就要身心投入健身，守得住寂寞；坚持刻苦训练，才会拥有翘臀、马甲线或者倒三角、人鱼线。坚持健身，把健身当作生的一部分，是健身者应有的态度！

健身常识，健身常见坑就那么多，了解了之后，你大的方向没有问题，即使是效率比较低那通过时间的积累，也会慢慢达到自己想要的效果！

那健脑到底从何做起呢？不管我们有没有接触过健身？我们都会知道，要想减肥或者是增肌，肯定跟运动和饮食这两方面有关

所以可以根据我们的运动目的，着重了解我们的饮食和运动需要什么？

比如最常见的减肥，减肥都知道，管住嘴，迈开腿，但到底是怎么管住嘴？怎么迈开腿？具体怎么执行？

我们就迷糊了

首先减肥，我们是身体要做成一个热量缺口，这是最基本的！

那我们如何去造成这个热量缺口呢？就是通过运动和饮食，我们可以通过增加消耗和减少食物热量的摄入只有这样我们才可以减肥

那再了解了这样一个情况之后，我们就不会被市面上的减肥药或者是乱七八糟的减肥方式所迷惑

市面上的减肥药和减肥方式都是利用了我们想要快速，有一个变化，这种心理！

我们迫切的想要身体有一个变化，然而，又不懂健身，所以会被他们所欺骗

首先这里说的健脑，实际上是要求我们不要傻练瞎练，健身前做好一系列功课，避免自己对自己的身体造成损耗。

下面为大家分享下：

一.时间的合理分配

#周期#

#锻炼时长#

二.花钱和不花钱的学习

#请教练#

#用app#

#看书#

三、原则以及方式：

不论你的目的是增肌还是减脂，健身先健脑！！！

我们要先去了解一些健身的常识，健身常见坑就那么多，了解了之后，你大的方向没有问题，即使是效率比较低那通过时间的积累，也会慢慢达到自己想要的效果！

那健脑到底从何做起呢？不管我们有没有接触过健身？我们都会知道，要想减肥或者是增肌，肯定跟运动和饮食这两方面有关

所以可以根据我们的运动目的，着重了解我们的饮食和运动需要什么？

比如最常见的减肥，减肥都知道，管住嘴，迈开腿，但到底是怎么管住嘴？怎么迈开腿？具体怎么执行？

我们就迷糊了

首先减肥，我们是身体要做成一个热量缺口，这是最基本的！

那我们如何去造成这个热量缺口呢？就是通过运动和饮食，我们可以通过增加消耗和减少食物热量的摄入只有这样我们才可以减肥

那再了解了这样一个情况之后，我们就不会被市面上的减肥药或者是乱七八糟的减肥方式所迷惑

市面上的减肥药和减肥方式都是利用了我们想要快速，有一个变化，这种心理！

健脑主要是保持大脑的功能不退化，比如记忆，思维，计算，语言等功能。保持每天有一定阅读，把自己每一天的经济支出做一个流水帐并做出小结，尽量和有一些比自己年轻的朋友，经常和朋友一起聊天小聚。

天天拉筋好处多多，拉筋有副作用吗？

感觉题主说的是柔韧性练习，我们刚好有相关课程，就卖弄一下吧。首先，柔韧性是指关节在其正常活动范围内顺畅无阻地活动的能力。柔韧性练习中，你拉伸到的大多部分是肌肉约41%，关节以及周围组织47%，其他的是才是皮肤筋健等等。所以看到了吧，拉筋什么的，其实跟筋没多大关系，按老师的通俗说法，筋也不能随便拉，会变的松松垮垮。记得以前有个给我们演讲的河南老师就是脚筋断过，坏死的部分切掉后，剩下的接起来，然后为了回复正常行走，就拉呗，最后果然恢复正常了，还走给我们看，确实没问题，所以你看，这筋拉过以后是会变长的，然而正常人变长了就不能走路了吧=_=！那么柔韧性练习练些什么呢？关节的结构是固定的遗传决定的，不是玩高级瑜伽的一般不会搞自己关节，那么就是只剩下肌肉啦，平常体育老师教的动作也都是在拉伸肌肉，什么股四头啦，臀大肌啦，肱三头啦，腹肌，腓肠肌啦等等，我们的课，甚至怎么拉伸颈部肌肉都教了。柔韧性练习的好处在于，运动前热身，减少肌肉粘滞，从而降低拉伤的可能，运动后拉伸，则可以减少延迟性肌肉酸痛，就是说你上完体育课的第二天不会疼的起不来床啦！其他的就是塑形什么的。我不是专业人员，就知道这些皮毛，搞不好还错一堆名词概念，权当开个头，让题主关注柔韧性练习，查阅资料多锻炼。资料哪里有，理论找度娘，动作找体育老师或是瑜伽教练呀。

附一张上课的ppt照片

到此，以上就是小编对于脊柱疾病的运动指导ppt的问题就介绍到这了，希望介绍关于脊柱疾病的运动指导ppt的2点解答对大家有用。