血栓手术后运动指导ppt,血栓术后康复运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血栓手术后运动指导ppt的问题，于是小编就整理了3个相关介绍血栓手术后运动指导ppt的解答，让我们一起看看吧。

1. 睡觉要怎么睡才能睡的更安稳？
2. 现在大部分男性一有压力就想抽根烟缓解，为什么呢？
3. 冠心病没有发病，对心肌有没有损坏呢？

睡觉要怎么睡才能睡的更安稳？

睡眠对每一个人来说都是必不可少的，也是十分重要的，睡眠的好坏对身体的健康状况和工作效率都有着很大的影响，那怎样做才能提高睡眠的质量，睡好觉呢？我个人觉得应该注意以下几个方面：

一、晚餐不要吃得过饱，这样会增加人体内部器官的负担。饭后活动不要剧烈，要适当动动，如在公园里散散步，俗话说得好，饭后百步走，活到九十九，饭后散步有助于睡眠，有助于提高生命质量。

二、要养成良好的生活作息习惯，不要经常熬夜，经常熬夜会造成人体透支。不要吸烟，吸烟有百害而无一利；睡前一小时不要喝咖啡，否则会引起兴奋，难以入睡。

三、睡前最好用温水泡脚，这样使人身心得到放松缓解，十分有助睡眠。

四、睡前要保持卧室通风透气，有足够的氧气。

大家觉得本人说得怎样？欢迎评论、指正、补充。 敬请关注不一样的我！ 谢谢！

每个人都曾经睡过好觉，每个人都也曾经睡不好觉。这其中的问题关键是自我调整，而每个人的调整方式都也许只是针对自己有效，别人参考也只是参考，互通有无，或许会有所帮助吧。

我的感觉还是要调整好自己的作息，将总的作息规律调整好了，睡个好觉就是顺理成章自然而然、不必刻意追求自己就会到来的事情。

这个总的作息规律就是早睡早起，保持与天地基本同步的节奏。天黑了就睡觉，天亮了就起床。这样大致上是晚上九点左右睡觉，早晨五点左右起床。春夏秋冬每天睡觉起床的时间虽然略有不同，但是大致如此。

这样形成了作息规律以后，生物钟与人体的内在节律就都与之适应，形成一种相辅相成的作息格局。 关于这样的作息时间点，科学道理上可以讲出很多道道来，九点是什么经，五点是什么经，五点先起来哪怕上午再补觉也一定要五点起来，等等。这里只说经验，道理不赘述。

这种作息不是一日养成的，它还需要白天的作息配合。因为起床比较早，所以一般会在上午有一次短暂的小睡过程，小睡十五分钟左右。补觉的时间大致上是十一点前后，这样中午就不困了，也就不睡了。其他时间都保持精力充沛的状态，到晚上九点之前自然就会困意袭来。

而要想睡个好觉，还应该在白天的时候精力专注地工作，不懈怠，不无聊，不长时间的松弛，每分每秒都在做自己的事情。努力做到精神劳动和体力劳动结合，工作和锻炼结合，缺一不可。这其实是养成这样的作息习惯的精神基础。

所谓养天地浩然之气，在睡觉作息这个问题上的体现，就是向植物向动物向大自然靠近，努力保持自己时时刻刻的自然而积极的状态，这样符合了天地运转之道，该睡觉的时候自然就会有好睡眠如约而至。

诚谢邀请。改变不正确作息规律很难。我们有很多人都是夜猫子，也包括我自己。这主要与环境有很大关系。没办法，有的时侯真是身不由已。

我的作息时间就很没有规律。不过我有几种简便易行的方法，供大家分享。
首先是，别放过认何一个犯困的机会。感觉有一丝困意，立刻放下手中的工作，想方设法找地方打个盹，这是一行之有效的方法。

再有就是听有声***，千万别听音乐。听***要听那己讲过多少遍的，腻烦的。在强迫耳朵的同时，就象在课堂上读书，能产生困意。
这种方法和睡前看书不同，有一定的安闲慰解作用。

第三睡眠环境不益太暗，要为自己盈造一个弱光环境，或者把手机图库设计成幻灯片。睡眠的时候，没必要强迫自己不想事，要转移自己的注意力，尽量消除兴奋点。
此外，还有一种更行之有效的方法，那就是打坐入定。这需要有人指导，方可实施。不要随便尝试。有这方面意愿者，不妨与我构通。谢了。

大家好，我是心路星尘医师，心内科副主任，我来解答一下这个问题。

在我门诊有很多睡眠差的病人，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可是对于很多人来说，良好的睡眠却是一种奢望，世界卫生组织很早就将充足的睡眠定为人体健康标准之一，因此，关注睡眠就是关注我们的健康！ 有研究表明，每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其死亡率会增加1.5~2倍。

那么我们怎样做才能改善我们的睡眠呢？

1、可以对患者进行全面的评估，找出睡眠差的原因，尽量消除诱因，要注意有无睡眠呼吸暂停的情况。

2、要养成规律的作息习惯，保证每天至少7-8个小时的睡眠，建议在晚上11点前入睡。可以每天午睡30分钟，但不建议超过1小时。

3、可以睡觉前听一听舒缓的音乐或者洗个热水澡，不要看内容紧张的电视剧，可用温水泡泡脚。

4、 注意睡觉姿势身睡如弓，向右侧卧可减轻心脏负担，会打鼾的人也最好***取侧卧位，双手要避免放在心脏附近。 5、 要保证卧室安静并且光线调暗，维持卧室内适宜温度，准备舒适的床垫、高低合适的枕头，卧室不要放置电视机、收音机、手机等电子产品。

6、晚餐清淡，吃易消化的食物，不要吃得太饱，晚上不要摄入***，例如茶、咖啡、黑巧克力等，可以睡前喝杯牛奶。

7、适当规律的锻炼能帮助改善睡眠，可以坚持参加力所能及的活动，运动康复、八段锦、音乐治疗、瑜伽、冥想、放松等对睡眠都有很大帮助。当然，如果病情不稳定建议咨询专科医生。

8、注意心理调节，不要总是把一些琐事或者不愉快的事情一直放在心上，心情放松，并纠正各种不良情绪反应。再一个就是顺其自然，不少失眠的病人在上床前就不断的担心害怕睡不着，担心疾病加重，这种焦虑会形成一种恶性循环，加重失眠，应该***取顺其自然，能睡多少就睡多少的态度，做好不能入睡的最坏打算，很多时候反而会在不知不觉中入睡。

谢邀。我想这个问题也没什么好的办法，常做梦是因为心情、精神紧张，日有所思而成的，只要平时让心情放松，多做些健康向上的运动或使自己觉得有意义的事情。无论生活还是工作要做到劳逸结合，按时休息。只有心情愉快，精神不紧张了，就好了。不知能否帮到你，祝你生活愉快！

现在大部分男性一有压力就想抽根烟缓解，为什么呢？

我抽了二十年香烟，戒了六年。以为自己肯定能戒了。在一次修改第二天要汇报的PPT时，那一天修改了七版，实在枯竭了，忍不住抽上烟了，一抽就是三年。一切都顺了，戒掉一年。前一段同样的原因改到深夜，又捡起来了。第一根最可怕，抽上就很难控制了。想要对于我来说就是逃避。有了它，就可以面对很多事情。

我期待着尽快理顺一切我必须面对的事情。然后再次戒烟。内心里真不想在抽烟了

香烟中很有能***人神经以及使人成瘾的物质，现代男性有压力往往会伴随身心上的疲惫，抽烟自然成为他们解压缓疲的方法之一。

然而，香烟不利于身体的健康，解压有很多的方式，无需选择最伤身的一种。

祝健康。

感谢悟空的邀请，当代男性之所以抽烟一方面是压力大的原因，一方面社会上工作应酬的需要，有句话说抽烟抽寂寞，感情失措或者其它挫折时，抽一支烟想着缓解一下难过等等。也有一部分青少年未达成年年龄就尝试抽烟的，这是不好的习惯。

研究发现中国烟民数量世界第一，全球每天约有近10亿人抽烟，而中国大约有3.5亿，但就是这样一根小小的香烟，虽然帮助了缓解压力，但会伤害身体健康，还会引发阳痿影响性功能的！

香烟里面所含有的尼古丁具有可以阻碍血液循环的危害，血液循环受阻，***在勃起的时候，就会受到一定的阻碍，很容易导致***没有足够的血液充入***，从而导致***无***常的勃起。尼古丁有很强的收缩血管作用，尼古丁经肺部进入血液循环当中，可以使血管收缩，导致全身各系统的血液供应减少，这种情况也会发生在***动脉系统，导致***血流减少，从而影响性功能。

尼古丁还有***神经系统的作用，当我们经常吸烟的话就会使神经系统兴奋过度，当兴奋过度的话就糊引发勃起中枢，从而让性兴奋达到最低，最后变成阳痿。

香烟中的尼古丁还对***的数量，活力，形态影响很大，并且抽烟的时间越长，***生成和活动能力受到的伤害越大，导致***畸形的几率也越高，正常的***数量也会不断减少，***活动力下降。

所以，男性朋友要早日戒烟，生活压力或者工作压力大，可选择运动或者兴趣爱好去进行解压，更加有益有意义。

吸烟是一种习惯，习惯让人有安全感。

吸烟，能够分泌多巴胺，让人有一种满足感。

吸烟，是一个人婴儿期口欲期的延续。人在一岁前，是通过口与外界联系的，人的条件反射就是吸吮，是吃和安全感得到满足的唯一途径。

所以，人总是通过口——吸烟，来缓解一下来自外界的压力。

比如女[_a***_]，有了不良情绪以后，就会拼命地吃零食，从而来缓解一下。

有极度恐惧史和挫折史的人，有的就有过度吸烟的习惯，一天吸两三盒烟，这种现象的，还很难戒掉。

长期吸烟的人，他的身体已经对烟产生耐受性，体内菌群已经适应，如果强制戒烟，体内还会产生戒断症状，如焦虑、失眠、难受。

随着社会发展的不断加快，很多的男人要面临着家庭和社会的社会的双重压力打击，所以抽烟就成为他们缓解压力的利器。虽然抽烟有很多危害，但是它却让很多的人难以放手，下面总结一下男人抽烟的种种原因。

1、应酬社会交往

初次见面，敬一支烟表示对被人的尊重和礼貌，就可能缩短心与心的距离。现在吸烟也是一种男人之间沟通的桥梁。见面不管抽不抽烟，第一时间递上一支。

2、伤心男人的疗伤良药

爱情来的时候欣喜若狂，走的时候让人伤心欲绝，一部分男人根本不吸烟，就因为感情受到伤害，香烟边走进了他的生命，在香烟中寻找解脱，体验悲伤。

3、调节人的情绪

吸烟以排忧解难，人生磕磕绊绊，就难免会有困难产生，当遇到感到为难想办法怎么处理时，或有不愉快的感觉时，吸烟可以排忧解难。常见有的人痛苦时，爱躲在一边抽烟，情绪激动时，还有连续猛抽烟。

4、朋友也吸烟

还有可能是来自朋友、同学的压力、互相影响、鼓励吸烟、互相敬烟，同学朋友在一起***聚会时，朋友同学发烟，又不好意思拒绝，在这种情况逐渐形成。

冠心病没有发病，对心肌有没有损坏呢？

这个问题的答案是肯定的。

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，其发病的病理基础就是冠状动脉发生了粥样硬化。

所谓粥样硬化，简单地说就是脂类物质沉积在血管壁中而形成，粥样硬化的血管管腔变窄、弹性下降，血流受到阻力的影响而使流量减少。

血液是为身体各组织器官输送氧与营养的载体，流量减少了，输送的氧和营养物质势必会减少，心肌细胞就会发生营养不足，就象人体长其营养缺乏就会生病一样，心肌细胞势必会受到损害，并使冠心病不断加重，甚至引起心肌坏死而导致心肌梗死的发生。

所谓冠心病发作，是指冠状态动脉的某处因各种原因导致暂时性的痉挛而引起暂时性的供血不足，常表现为心绞痛，它的病理基础也是冠状动脉粥样硬化，无论其是否发作，这种动脉粥样硬化的病理改变是始终存在的。所以得了冠心病就可能造成心肌的损害，

因此，对冠心病要积极治疗，无论是否发作都要长期坚持用药，比如服用他汀类降脂药，降低血脂特别是低密度脂蛋白水平，防止动脉硬化进展；服用阿司匹林，防止血小板聚集形成血栓而引起梗死性疾病等。

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到此，以上就是小编对于血栓手术后运动指导ppt的问题就介绍到这了，希望介绍关于血栓手术后运动指导ppt的3点解答对大家有用。