运动肝肾损伤,运动肝损伤修复要多久能恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动肝肾损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动肝肾损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期健身一周6练，偶尔锻炼后喝点酒会有什么影响？
2. 为什么运动量大的人也会胆固醇过高？

长期健身一周6练，偶尔锻炼后喝点酒会有什么影响？

理论上喝酒与运动是水火不容的，但正是因为有例外，生活才更多姿多彩。偶尔的小酌身心有益，只是不要过量。不论是否运动，醉酒总不好。纯酒精约20-40g为“适量饮酒”。

　运动中疲劳的不仅是肌肉，内脏也会疲劳。饮酒自然会加重身体的负荷。

　运动中需要的糖原来自肌糖原和肝糖原。一般来说运动达人的肝功能都很好，而酒精分解离不开肝脏。

　运动中出汗，身体水分流失。饮酒利尿，不利于身体补水。

　锻炼是对肌肉的破坏，锻炼后受损的肌肉要修复，就需要一种叫做睾丸素的荷尔蒙，酒精会抑制睾丸素的分泌。减缓身体的恢复，降低锻炼的效果。

　只要做到以下4点，完全可以在锻炼之余，享受美酒。

　饮酒前先吃些，再喝点牛奶或者酸奶等，可以减缓酒精吸收的速度。

　再多吃些可以促进酒精分解的菜肴，减轻身体的负担。

长期健身一周6练，偶尔锻炼后喝点酒会有什么影响？

健身不是生活的全部，只不过是生活中众多爱好中的一项。抽烟是爱好、喝酒是爱好、喝茶是爱好，健身只不过是在这些众多的还好基础上新开发的一个爱好。

健身的目的是在提高生活质量，提高健康水平的同时，缓解压力，放松心情。所以健身不应满怀压力，不应诸多限制，应当顺其自然。

生活是丰富多彩的，兴趣爱好也是五花八门，百花齐放。如果因为健身这一项爱好为此平添了诸多限制，为此放弃其他的许多爱好，生活将会失去很多乐趣，反而得不偿失。

长期健身，偶尔的放纵没有任何影响。当然如果你对健身有着执着的追求，有些强烈的目标，比如说想把健身的成就作为今后的职业道路，那就另当别论了。

理论上，你每周6次训练，这个量可说是非常炫酷了。

稍微喝一点酒，以经常健身的人的肝功能，是完全可以代谢掉的。

尽管是如此，我仍然不建议阁下饮酒。

原因有二：

1.容易迅速长胖

1克的酒精，里边包含了7大卡的热量。

这个热量可以说是仅次于脂肪中的含量了。

而一公斤脂肪，有7700大卡热量。

就是说，一公斤的酒精，里边的热量足够你长差不多一公斤脂肪了！

这简直触目惊心对不对？

为什么运动量大的人也会胆固醇过高？

胆固醇是血脂里边的重要组成部分，胆固醇高说简单了就是血脂高，高血脂的治疗中，强调非药物治疗的重要性，包括饮食清淡，低盐低脂，搭配适当运动，控制体重，必要时来加用降脂药物治疗。

这里我们看到，对于高血脂来说，运动只是其中一个方面，如果寄希望于运动来降血脂，那么是远远不够的，饮食因素是很重要的哦！

因此，运动量大只是降血脂的一个方面，还需要配合饮食清淡治疗，必要时口服降血脂药物治疗来综合调理高血脂症。

总之，如今高血脂的治疗都是***用综合治疗，至少也是饮食清淡加适当运动哦，在必要的时候口服调节血脂的药物配合治疗。你有其他看法吗？欢迎评论和交流哦！

谢谢邀请!

高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动有关。

1.控制理想体重 肥胖者的体重减轻后，血脂高可恢复正常。

2.运动锻炼 （1）运动强度 适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

（2）运动持续时间 先进行5～10min的预备活动，然后维持20～30分钟。每周至少活动3～4次。 （3）运动时应注意安全保护。

3.戒烟

4.饮食治疗 肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应***进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。

5.药物治疗 有他汀类、贝特类和烟酸类。

6.重度血脂异常的非药物治疗 多见于有基因遗传异常的患者,可以通过血浆净化治疗、外科治疗。

综上，适度锻炼要结合清淡饮食、减肥、戒烟戒酒才更有效。管住嘴，迈开腿，加上持之以恒的有氧运动，才能控制高血脂、脂肪肝，才能拥有健康的体魄!

到此，以上就是小编对于运动肝肾损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动肝肾损伤的2点解答对大家有用。