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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肝受损早期运动指导图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肝受损早期运动指导图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果肝脏不好，晚上锻炼会不会给它增加负担？
2. 有肝病的人，适合哪些运动？有什么好的方法保护肝脏？

如果肝脏不好，晚上锻炼会不会给它增加负担？

谢邀！

肝脏不好，晚上锻炼会不会给它增加负担？

这个问题，我觉得，对肝脏造成负担，以及对肝脏的损伤，最主要的因素为饮食、病毒的感染、化学药物食物的污染以及酒精和营养不良。其次是良好的生活方式，比如不熬夜睡眠充足等等，而锻炼只要根据自己的身体状况做到适量就可以。

在这里，要明白，锻炼本身对肝脏并不会造成负担，只是要掌握好锻炼的时间、运动的强度等，即便是所说睡觉之前不要剧烈运动，也是会造成神经兴奋而引起失眠，间接对肝脏不好，比如:

1、晚餐尽量吃得早一些，在饭后40分钟，可以出去锻炼。对于冬季天气寒冷，晚餐太晚，就不要出去了。

2、肝脏不好的人，每个人的状况不同，所以，晚上锻炼也没问题，只是要根据自己的身体状况选择合适的运动强度。

3、睡觉之前，最好不要做剧烈的运动，可影响到睡眠。

4、对于有严重的肝病患者，比如肝硬化、肝纤维化者，一定要选择走步，注意劳逸结合。

从现代医学角度来讲，没有很确切的所谓哪个时间段不能干嘛，比如网络上一大批说晚上几点钟是肝脏排毒的时间不能干嘛干嘛....这些都是胡扯的。

真正的肝脏功能受损，我们要知道不能做的事情有几个：

1、不能喝酒：任何原因导致的肝功能受损，比如慢性乙型肝炎，都是不能喝酒的，因为酒精是在肝脏里面解毒的，但肝脏功能受损的时候，解毒能力下降，那么酒精就可能会加重肝脏的损伤。尤其是不能酗酒。不能醉酒。偶尔小酌一口问题不大的。

2、不能熬夜：熬夜的时候人体的内分泌都会紊乱的，不单止影响肝脏，还会影响其他系统，我们不建议所有人熬夜，包括文学家。文学家认为自己熬夜的时候思维特别好特别有灵感，这可能是真的，但从身体的养生角度来讲，肯定是不利的。

3、不要使用伤害肝脏的药物或食物：很多人认为西药有毒副作用，而中药无毒副作用，所以经常会自己购一些中药材吃喝，这是非常不正确的。因为凡事药物都可能有毒副作用，中药也不可能例外，多少人因为乱吃中药而伤了肝肾？很多。所以，吃药物的时候看清楚说明书，如果说肝功能不全者慎用的时候就最好不要用，或者在医师的指导下使用。

只要不是剧烈、过度的锻炼，都会对身体有好处。晚上适度的锻炼，比如快走、广场舞、太极拳、骑自行车、游泳等都不会增加肝脏负担，反倒对脂肪肝、血管瘤、肝癌等有莫大的好处，脂肪肝可以消失，血管瘤可以缩小，肝癌可以控制进展。其实晚上锻炼要比早晨好，早晨空气有污染;人刚起床就运动，对身体各个器官会造成伤害。

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当然不能，别说肝脏不好，正常人锻炼身体科学的时间是要有阳光对身体才有利，晚上阴气太重，散散步最好！时间最好在上午八九点或下午三四点钟为佳，更不能激烈运动，而阳光是又杀茵消毒，补钙，锻炼时间在四十分钟左右最佳，而剧烈运动会造成肝脏大幅度振动，所以晚上不适宜，时间一定要适合才能起到应有的作用。再见！

肝脏不好，能不能运动？运动量是多少？什么时候运动？都是很多肝病患者非常纠结的事情。关于这些问题，真的没有标准答案。因为每个人的肝病病情不同，体质情况也不同，因此要***取的运动方式也是不同的。大致可分为以下几种情况：

1、对于单纯性脂肪肝患者来说，运动是治疗肝病的重要组成部分。我们建议这些患者要在营养补充均衡合理的基础上，增加体育锻炼的时间。最好每天能够坚持1小时以上的户外有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，争取能够在3-6个月时间里将体重降低5-10%，可以大大减轻脂肪肝的程度；

2、对于各种原因导致的慢性肝炎患者来说，情况就相对比较复杂了。我们的建议是看肝功能的情况，如果转氨酶等指标都正常了，可以适当参加一些户外有氧运动。这些患者在运动的时候不宜过于劳累，运动时间也需要控制在30分钟左右，这样做可以促进身体的康复；

3、对于肝纤维化、肝硬化的患者来说，如果处于代偿期。可以按照慢性肝炎患者执行，但要视体力好快而定。适当的运动可以增加这些患者的食欲，改善他们的营养状况，提高他们的抗病能力；这些患者最好的运动方式就是外出散步，一定要做到劳逸结合；

有肝病的人，适合哪些运动？有什么好的方法保护肝脏？

肝病患者在于促进肝组织的修复，以及合理的饮食，及时治疗和定期检查都很重要。

有肝病的人，适合哪些运动？

可以选择步行，这个看上去很随性，但其实对于肝脏有很大的好处，因为肝病患者糖供应不足可能会导致身体疲倦、无力，所以步行就相对不错。

可以在吃完晚饭后的一个小时内步行，简单来说一般不会感觉到很累，以轻度出汗为宜；

步行的速度不宜过快也不能一次走得太远，如果出现身体不适的情况一定要尽快停下休息，条件允许的情况下可以选择平躺，帮助血液回流肝脏，减轻肝脏的负担。

肝病患者在步行时可以根据自己的身体情况，身体的觉知来逐步加强锻炼量，切勿操之过急。

虽说饭后可以做运动，但是不能立即，先适当休息半小时左右，再进行步行锻炼，这样才能利于肝脏修复和健康，也能缓解[_a***_]不适的情况。

到此，以上就是小编对于肝受损早期运动指导图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于肝受损早期运动指导图片的2点解答对大家有用。